近年来,益生菌制剂可以说是C位出道、便秘、腹泻、湿疹、消化不良等都离不开阴影。但是益生菌真的那么益生吗?
添加到益生菌中的菌种(针乳杆菌亚种Ls33)不在国家推荐范围内
那么婴儿有必要补充益生菌吗?不断出现的益生菌产品该如何选择?
来,搬个小板凳坐下。
01
购买前请了解一下。
不用吃益生菌!
能给我拿益生菌吗?
如今,益生菌简直成了疾病界的“一块砖头”,该搬到哪里去。
但是!宝宝需要通过均衡饮食等方式逐步构建自己的肠道菌群,长期补充益生菌反而不利于自己正常菌群的建立。
如果是健康的婴儿,肠胃中的菌群能够和谐相处,就不需要额外补充益生菌。
益生菌能提高免疫力吗?
据梅奥诊所的一篇文章说,在配方奶中添加益生菌主要是为了模拟母乳喂养中有益的菌群,但长期效果还不得而知。
益生菌能治疗便秘吗?
宣传中治疗便秘的是育碧多菌,但在临床应用中仍然缺乏有效性证据。
实际上,真正能缓解便秘的是益生元,药物中最具代表性的益生元是“乳果糖”。
这个也不行。那你说益生菌能治什么病吗?
益生菌可以治疗腹泻吗?
目前益生菌治疗抗生素引起的腹泻及病毒性腹泻的证据很多。
抗生素引起的腹泻
抗生素有时不仅会杀死有害菌,还会影响好细菌,所以使用抗生素会引起肠道菌群紊乱。
因此,使用抗生素后,腹泻发生时建议使用布拉酵母菌,与抗生素等药物至少间隔2小时。
病毒性腹泻
如果被诊断为病毒性腹泻,初期可以吃BROSI酵母菌和GG小鼠异糖乳杆菌,至少5天,一般临床用7天,7天内病情就能好转。
02
学习这五个步骤,
买益生菌不踩坑!
那么问题来了。市面上的益生菌都在向保母招手。进口的国产数十台。你到底要选哪个?
看菌株,菌株
国家卫计委规定,婴幼儿(0-3岁)食品中可用的益生菌只有以下7种。因此,挑选时必须确认这9个“获得证书”的菌株。
总之,那些菌种不在国家推荐范围内,没有标明具体菌种的,请大家绕道!
anQ00yxk1um59S9icY2NJu1xc%3D&index=5" width="640" height="277"/>② 看活菌数
一般来说,活菌数越高越好。
活菌类益生菌保健食品,在其保质期内的活菌数目不得低于 106 CFU / mL(g)。
另外,越临近保质期,活菌数越少,所以挑选时注意看生产日期和保质期。
③ 看剂型
我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定:
而胶囊状、片状的,宝宝会有吞咽风险,3岁以下也不推荐!
干粉制剂的益生菌,大多是按宝宝的需求量设计,不用担心暴露在空气中失去活性。
④ 看配料
市面上的益生菌大多是固体饮料,所以在挑选时,一定要留意是否含有不适合宝宝的配料。
选择添加低聚葡萄糖、低聚半乳糖等益生元的会更好。
⑤ 看厂家
如今,可以购买益生菌的渠道很多,宝爸妈要擦亮眼睛,药品要有“国药准字”、保健食品要有“小蓝帽”。
03
给娃吃益生菌,
怎么吃才有效?
千挑万选,选到了合适的益生菌,吃的姿势不对也是白搭!
1. 益生菌要温水冲泡
作为活菌,又在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,大约37℃。
所以,35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡,否则益生菌会被烫死的啦。
2. 一旦冲好尽快服用
粉末状的益生菌原本处于休眠状态,遇水就“活过来”,但会被氧气“干掉”,所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。
冲好后也不宜再加热,高温环境会让益生菌的活性降至零点,只剩下一堆菌的“尸体”,喝下对人体没有益处,不如不喝。
3. 饭后20分钟后服用
饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更利于益生菌活着进入小肠。如果仍然不清楚,可以按说明书服用或咨询医生。
若需服用抗生素,最好间隔2小时以上,否则,益生菌还没立功就被抗生素团灭了......
【科学家庭育儿】国家级出版传媒机构专业团队,联合百名育儿专家与万千家庭一起,专注宝宝的早教、智力开发、性格培养、情商教育、家庭亲子关系处理
更多育儿难题,关注【微信公众号:科学家庭育儿】