火星在线1月16日新闻(前媒体记者李基实习生刘杰)随着春节假期的临近，很多人正在踏上回乡之路。随着防疫政策的变化，个人防疫意识、健康意识需要进一步加强。长沙疾控今天不是让“乙流乙官”放手，而是春节回家，请收好这个防疫指南。

第一，回国前要做什么准备？

在家治疗的新型新冠病毒感染者不需要外出探亲或旅行。

合理安排旅行，避免访问传染病流行程度高的地区探亲。

旅行前制定计划，尽量减少候车室等人聚集的时间。

准备保护物品、抗原检查试剂、普通药等。注：酒精消毒用品不能上高铁，消毒凝胶限于每位旅客一个(100毫升以下)。

第二，在回家的路上如何做好个人保护？

在飞机、火车密闭空间内，必须全部戴口罩。

随时保持手卫生，以免暴露在公共物品中。咳嗽或打喷嚏时要注意相应的咳嗽礼仪，用卫生纸或胳膊肘去。

自驾人员做好全程健康保护。

加强车辆通风消毒。

在休息站下车休息时减少停留时间。在外面吃饭的时候用手消毒。

在收费站通过人工窗口付款时，请戴口罩。

三、回家后出现症状怎么办？

回家的人要加强自我健康监控，密切关注自己和家人的健康状况。

如果出现发热、干咳、咽喉痛等症状，应及时进行抗原检查，或根据病情及时接受治疗。第一次回家的时候，尽量不要接触家里的老人或有基础性疾病的人。接触的时候要进行个人保护。

积极向家人宣传个人保护的重要性，全家人一起养成良好的生活习惯。

第四，可以拜访亲戚朋友举行聚餐聚会吗？

出去探望亲戚朋友时，要戴好口罩，口罩湿、脏、变形或破损后，要立即更换。

为了尽量减少聚餐和聚会的次数，最好使用勺子、勺子。

消除疾病，参加聚餐聚会。可以通过视频、电话传达祝福，尤其要避免给老人带来感染危险。

第五，日常生活如何保持健康的生活方式？

做好手卫生，有条件的话，尽可能用流动的水洗手，同时使用肥皂或洗手液，仔细清洁指尖、手掌和手腕部位。

保持健康的生活方式，放松心情，睡觉，定期休息。

合理的饮食、规律的饮食、多喝水，尽可能避免吸烟和喝酒。

第六，在公共场所外出时，如何保护好自己？

不要让群众聚集到不通风的封闭场所。

随地吐痰、咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住。

在公共场所与他人保持合理的社交距离，尽量减少与他人的密切接触。

老年人、儿童和有基础性疾病的人应该减少外出。特别是要避免去人群密集的地方。

第七，家里还没有“羊”的老人如何保护他们？

让家里的老人及时接种新冠疫苗，有效地保护自己。

外地的子女为了避免把病毒带给老人，在“阳江”完全结束后努力回家。

鼓励老年人补充营养，充分休息，增强老年人适当的锻炼和抵抗力。

老人感染后，要密切观察呼吸困难、嗜睡、咳嗽、基础疾病恶化等症状迹象。

8.对“阳江”人群饮食运动有什么建议？

阴天后感觉身体疲劳是正常现象。完全恢复需要2 ~ 3周的时间。保持良好的精神状态和心态，有规律的休息，不要熬夜。

春节期间要吃清淡的食物，科学地补充，拒绝油腻，不要暴饮暴食。补充蛋白质，多吃蔬菜和水果，保证充足的营养。

根据个人的日常运动习惯，可以进行适当的运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增加，不能进行剧烈运动或过度运动。

9.不是“羊”的人和“阳江”一起生活需要注意什么？

“阳江”者，特别是发病10天内的“阳江”，建议双方都要好好保护，包括在需要和尚未感染的家人一起生活的时候，正确戴口罩，做好手部卫生、消毒、房间通风等。

如果出现发烧、呼吸道感染等症状，可以根据需要自行进行抗原检查。患有基础疾病的人每天要有规律地用药，控制好病情，在家要储备一个月左右的基础病药。“不管年过去还是年过去”，坚持个人保护，保证有规律的休息、健康的饮食和适量的运动。