朋友小旭结束了三个月的产假，正式上班了。

为了更快的适应复工后的生活，小旭提前给我打了好几个电话，做了很多攻略，备好了吸奶器，把孩子的生活习惯，注意事项都一一跟婆婆交代清楚。

复工第一天的晚上，小旭就给我打来电话，说想辞职，专职回家带娃。对于她的这个决定，我多少有点吃惊，在这之前，小旭可是明确说过好几次，打死也不做全职妈妈的。

我仔细询问了缘由之后才知道，在她休产假期间，部门的结构做了很大的调整，不仅空降了一个新领导，还来了不少新同事。

新领导明确表示:现在部门的工作非常多，不养闲人，所有同事都要全力投入到工作中。言下之意就是不会给小旭提供太多的照顾，加上跟新同事的磨合，离开孩子的焦虑，让小旭动了辞职的念头。

作为经历过两次产假的我，对于复工以后会遇到的问题特别清楚。想要安全度过这个阶段，其实是有方法的。

一、复工后上班不顺心，辞职未必能解决问题

重返职场的宝妈，最常见的一种情绪就是焦虑。这种焦虑不仅容易导致工作效率低下，人际关系恶化，甚至连生活都有可能会受到影响。想破除焦虑，就要先认清焦虑的本质。

• 1.焦虑是对事件的反应，而非事件本身

在《工作不焦虑，打造积极正向的高绩效团队》一书中，作者提出：压力+纠结=焦虑。所以，找到让自己感觉到压力和纠结的点，就等于找到了焦虑的根源。

• 2.找到焦虑的罪魁祸首

对于宝妈来说，有压力和纠结的点无非就两个：

（1）新的工作内容和人际关系的调整，让自己倍感压力

（2）把孩子扔在家里不管，我是不是个不负责任的妈妈

如果你不是下定决心要当全职妈妈，上面的这两点，绝对不是辞职可以解决的。

因为你去了一个新的公司，人际关系和工作内容可能会有更大的变化，适应起来不是更难？且别说哺乳期的妈妈本身就不好找工作。如果找不到工作，面对经济的压力，会焦虑；找到了新的工作，面对新的关系会焦虑；如果一旦适应不了，重新找工作更会焦虑。

如果辞职做全职妈妈，是不是就会不焦虑了？

一样会焦虑。

在家带孩子的时候，你会因为跟社会脱节焦虑。等孩子大了，你重返职场，会因为自己的能力不能匹配现在的工作要求焦虑。

所以，这种焦虑并不是辞职就可以解决的。想好怎么应对焦虑才是关键。

二、让你如此心神不宁的，不是工作反而是家庭

宝妈在重返职场的时候，最挂念的就是孩子。甚至有的宝妈在最开始的时候，还会出现幻听的情况，总感觉孩子在哭。

当你跟孩子相处的时间变少，孩子的注意力慢慢可能会从你的身上转移到经常跟她在一起的人身上。于是，问题出现了。你开始陷入不被孩子需要的失落中；然后开始自责：是不是因为我放在孩子身上的时间太少了；接着，可能会出现想要辞职回家的想法。

出现这种情绪，是每一个新手妈妈都会经历的阶段。当你搞不定孩子的时候，就会误以为是因为没有付出足够多的时间在孩子身上。其实不是这样的。跟孩子之间的感情并不仅仅只是取决于陪伴时间的长短，而在于陪伴质量的高低。

还有的宝妈会担心，把孩子交给老人带，不如自己带的质量好。其实大可不必担心。现在的老年人，接受新鲜事物的能力一点不比年轻人差。而且每天都能看见孩子，发现原则性的问题，及时提醒一下，不是原则性的问题，可以忽略不计。

三、降低产假后返岗焦虑，用好这4招

• 1.一定要抗住

这是刚返回职场的时候最关键的一点。突然从孩子的屎尿屁转移到职场，出现心里落差太正常了，这个时候一定要抗住，抗住代表一切。等捱过心理落差期，就好了。

日剧《营业部长吉良奈津子》就是讲述女主角吉良奈津重返职场的故事。吉良奈津本来是广告部的女强人，结果在休产假的过程中，原来的工作岗位被别人顶替，她被调到了一个跟原来的工作完全不搭界的销售部门担任营业部长。中间经历了各种困难：下属不配合、上司刁难、老公和婆婆不理解，甚至一度遭遇家庭危机。最后，都凭借自己的坚忍扛过去了。

2.别太贪心，平衡家庭与工作是个伪命题

有很多的女强人被前置的头衔就是“工作与家庭完美平衡”，其实这是一个伪命题。人的精力有限，时间也有限。在一方面付出更多的精力，一定是以牺牲另一方为前提的。

别太贪心，一下子给自己太高的要求，反而加重了焦虑。

3.学会做减法

不管是面对同事还是家人，一定要学会做减法。如果总是担心别人做不好，什么都想自己上手，精力肯定是达不到的。这个时候，就很容易因为疲劳引起或者加重焦虑。

在公司，如果真的需要同事的帮助，一定要说出来，千万别死撑；在家里，用好家里的老人和老公的力量，让他们适当的帮你负担看孩子的压力。

4.给自己留点时间

著名作家梭罗说:“经常独处使人身心健康。”培养一两个兴趣爱好，每天留点跟自己独处的时间。哪怕是看几页书，画几笔涂鸦，写几个字。都能达到很好的放空自己的效果。

我刚休完产假，特别焦虑的时候，就买了一本《宋词三百首》的字帖，每天晚上孩子睡了，拿出来写一页，一边专注于笔划在纸上的沙沙声，一边在心里默念那些美丽的句子。心情马上就会平静很多。

四、做好时间管理，最短时间内展现自己的能力

有很多的宝妈会发现，自己回来的时候，原来的工作已经被别人顶替了。因为现在的公司基本上都是一个萝卜一个坑。你不在岗，但是工作需要有人做呀。这些都是无可厚非的。想要快速的重新融入，就需要用工作能力向领导证明：我是最好的人选。

孙俪在生完孩子以后，凭借自己的敬业精神和高超的演技，拿下了《芈月传》和《那年花开月正圆》的女主角，精湛的演技赢得了大家的一致好评。生孩子以后反而比之前更火了。

这个时候，就一定要学会做好时间管理。

• 1.列出工作内容，用好日程表

用日程表来做时间管理虽然是老生常谈，但却是迄今为止被无数人证明过最好用的时间管理工具。每天到了公司第一件事，就是先把今天需要完成的工作内容全部罗列出来，然后根据“四象限”法则，按照重要且紧急，重要但不紧急，不重要但紧急，不重要且不紧急的原则来确定工作完成的先后顺序，完成一项打勾。

2.一次只关注一件事

新晋宝妈在重返职场的时候，最容易出现的一个问题就是：上班的时候担心家里的孩子，频繁个给家里打电话，晚上回家又要忙活白天没有完成的工作。最终导致一根蜡烛两头烧，哪样也没有做好。

想要解决这种问题，就要学会一次只专注一件事。上班的时候，就把所有的注意力都放在工作上，反正担心孩子也回不去，不如不想；晚上回家就放下手机，专心陪孩子。

3.善于利用碎片化时间提升自己

日本有一位职场妈妈吉田穗波，在陆续生了5个孩子，全职工作的同时，还去哈佛留学两年，出了一本畅销书。在常人看来根本不可能完成的事情，她是怎么做到的呢？

在她的畅销书《就因为没时间，才什么都能办到》中，就记录了她为了提高办事效率，不断研究多管齐下，利用碎片时间的技巧。比如在晾衣服的时候想好要回复邮件的内容；在等车、上洗手间，做家务的时候练习听力等等。

通过利用好时间，工作效率大大提升，工作能力就会慢慢的展现出来。当工作顺风顺水了，焦虑也会相应减轻很多。

基本上每一位重返职场的宝妈，都会经过适应期、调整期和恢复期。既然以前可以在职场中独挡一面，现在依然可以。在这个过程中，每个人都是一边焦虑一边成长。慢慢来，踏实走好每一步，扛过去，你会发现职场路比以前多了更多的可能。