01 负面情绪是颗雷。

9月19日，38岁的陈勤从脸书（Facebook）总部大楼一跃而下，结束了年轻的生命。陈勤是典型的学霸和职场精英，浙江大学本科、加州大学计算机硕士，就职于美国脸书公司。

根据陈勤家人所讲，外人看来光鲜亮丽的事业和高薪，都是陈勤高强度的工作换来的。尽管如此，在美工作八年，陈勤仍然没有拿到梦寐以求的绿卡。

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脸书不久前刚离职的技术主管表示，脸书公司内部对员工有评级制度，陈勤因为评级不理想，希望更换项目组。上司并未放行，并且承诺给陈勤一个好的评级。

但最终上司并未履行承诺，这意味着陈勤很可能在不久的将来被公司开除。

就在出事的当天上午，陈勤与上司在办公室发生了争吵。吵到最后，上司让陈勤滚出去，而陈勤则愤怒回应不公平。不久后，他便跳楼自杀。

陈勤的学历和履历，令很多人都望尘莫及。优秀如此，却仍然背负着工作、家庭、绿卡等种种压力。不堪重负，就是他生前那一刻的真实写照。

其实对于很多人来说，房贷、车贷、事业、孩子教育、父母养老等等，都是大山一样的存在。压力俨然成了年轻人的“标配”，随压力而来的则是各种各样的情绪。

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美国心理学家克里斯托弗·肯·吉莫曾在书中写道。

每个人都会遭到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。

负面情绪本身无可厚非，但不能及时疏导或排解，就容易形成埋在心里的雷，不定时爆炸。

02 负面情绪过多的人，最容易否定自己。

晓宇在一家外贸公司做业务，同事工作失误，上司与同事私交甚好，便一口咬定是晓宇对工作不上心导致的。晓宇愤而离职。

离职后的晓宇面试了几家公司，最后都没了音信，几个月过去了仍然没有找到工作。

朋友劝他说，现在大环境不好，工作都不好找。不如趁这个时间多沉淀一下，总结经验，为下次面试做好充分的准备。或者试着学习新技能，为自己多找一条出路。

心烦意乱的晓宇以为朋友拐着弯说自己能力不足。就跟朋友说，自己年龄偏大，人家公司都喜欢年轻有活力的，而且对方公司背景调研的时候上司一定会说他坏话……

之后晓宇找工作的信心明显不足，脾气也越来越大，经常跟别人动粗口。

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在又一次的面试失败后，晓宇越想越气，直接打电话问人事为什么没有录取他。对方回应说他们有更合适的人选。晓宇听后大骂对方狗眼看人低，是骗子公司。

因为遭受了一次不公平的待遇，晓宇便将工作的不顺全部推给外部条件，而且臆想出看似合理的理由为自己开脱。

负面情绪的积压，让晓宇失去了判断能力和对自我的公正评价，在一次次碰壁中，慢慢地失去自我。

我们在生活和社会中，总会遇到各种不顺心的事情。遭受了误解和不公，任谁都会产生愤怒和抱怨等负面情绪。

但是，如果不能及时跟负面情绪和解，就容易将自己困在情绪的怪圈之中，永远找不到出口。

03 情绪的产生是一时的，爆发则是长期累积的结果。

家庭是情绪产生和爆发的主要场所之一，如果处理不好，轻则夫妻关系疏远，重则家破人亡。

邻居小夫妻原本天天腻在一起，下楼扔垃圾都要手牵手。可自从有了孩子，两人频繁地发生争吵，常常以丈夫摔门离去而结束。妻子嫌弃丈夫不管家务事，丈夫则觉得妻子总是没事找事。

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妻子常常手忙脚乱带着孩子，一边喂奶一边偷偷抹泪。她怀疑自己是不是该结婚，是不是该生孩子。丈夫则在楼道里一边吸烟一边叹气，感叹日子怎么就过成了这番模样。

很多夫妻矛盾大爆发就是在有了孩子之后。

孩子的到来让家庭原本的习惯和规律打破，当家庭关系的重心从夫妻关系转移到亲子关系中，夫妻关系中的矛盾就会被无限放大。

孕产期妈妈尤其容易被负面情绪困扰。

2017年榆林产妇跳楼身亡事件引起了广泛关注。孕妇马茸茸在医院等待生产，因忍受不了疼痛，多次走出待产室，要求剖宫产，但一直未能实行。等她最后一次走出待产室，就再也没能回去。

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31岁的妈妈带着一双儿女跳楼自杀，儿子才2岁多，女儿刚出生几个月。在她留下的长长的遗书中，她讲述了自己被家暴、夫妻不和、婆媳关系不好、身患抑郁症的痛苦经历。

2019年5月，福建一年轻妈妈与丈夫发生争吵，带着9岁的孩子跳楼身亡。这位妈妈两年前患了抑郁症，但并未引起丈夫的重视。最终选择用这种极端的方式结束。

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类似的新闻每年都在发生，心痛惋惜的同时，家庭关系中不可调和的矛盾点也应该引起足够的重视。

婚姻生活中，最难的不是负面情绪的发泄，而是当一个人正在发泄情绪时，被误解为没事找事的泼妇。

你想和情绪和解，却被人一遍一遍的浇凉水，寒到心底。被忽视，才是情绪爆发的导火索。

04 可怕的愤怒。

据韩媒报道，韩国半数成人罹患愤怒调节障碍，又称间歇性爆发障碍。

医学博士中原英臣认为，这种病症的典型症状为，因某一件小事突然激怒而无法控制自己的情绪，攻击对方及对方手中的物体。发病时间大约在10到30分钟左右。

这种在韩国高发的精神疾病，现实生活中也时有发生。

2018年，重庆万江一公交车突然失控，撞到了对面行驶的轿车后坠江。

在官方通报的事故发生前的视频中，发现一乘客与驾驶员发生争吵，乘客殴打驾驶员头部，驾驶员一边手持方向盘，一边对乘客进行反击。最终导致车辆失控坠江，全车人无一生还。

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我们往往低估了负面情绪的巨大能量。公交车中的乘客情绪失控，不顾别人和自己的安危，完全失去了一个成年人该有的理智。公交车司机不顾自己的岗位职责，亦是枉顾他人性命。

悲剧从情绪开始，如果能掌控负面情绪，就能避免悲剧的发生。

在重庆公交车事件之后，长沙387路公交车也发生了一起司乘矛盾事件。男乘客因自己差点没赶上公交车，而对司机大打出手。

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所幸的是，司机没有正面还手，而是立即停下了车，拿出电话报警，避免了悲剧的进一步发生。

类似的事情，不同的处理方式，出现截然不同的结果。

我们无法控制不可预知的事情，但我们可以平静地处理未知。我们左右不了别人的行为，但我们可以掌控自己的情绪。在情绪来临时，理智思考，而不是一味地发泄情绪。

05 负面情绪处理。

贝尔·格里尔斯认为，有时候负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至，似乎要把你湮没，千万不要试图阻挡这些情绪。应该坦然接受这些情绪所携带的能量，利用它来强化求生的决心。

那么面对扑面而来的负面情绪时，我们应该怎么做？

第一，正视负面情绪。不要自我否定，及时找出负面情绪的根源所在，让情绪保持在相对平静的范围内。

第二，遇事先冷静。将注意力转移到情绪以外的事物上，等自己足够理智再处理事情。

第三，自主疏导。通过运动、找朋友倾诉等方式，把闷在心里的情绪释放出来，忘记情绪，将情绪对自己的影响转化为内在动力。

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每个人成长和与他人的交往中，都会遇到让自己生气、愤怒、忍不住发脾气的事情。但正确处理这些事情所带来的负面情绪，则需要智慧。

胡适母亲一结婚便做了后妈，23岁守寡，一手带大胡适并操持整个家。

胡适在《四十自述》书中这样说母亲：我母亲的气量大，性子好，又因为做了后母后婆，她更事事留心，事事格外容忍。

在胡适的教育上，母亲做到了喜怒不形于色。

胡适做了错事，母亲从不当着外人打骂，而是第一天一早将胡适叫起来，告诉他昨天做错了什么，说错了什么，让他认错。

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胡适的嫂子每次生气，总是要气十天半个月，打骂孩子出气。

母亲先是隐忍，到忍不住的时候就轻轻哭一场。哭自己丈夫走得早，哭自己命苦。一开始小声哭，再渐渐哭出声，哭到嫂子来敬茶，喝完后，嫂子不再发脾气，一家人又回归清静。

母亲的脾气秉性，对情绪的把控能力，对胡适产生了深深的影响。

正如胡适自己所说：“如果我学得了一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人，体谅人——我都得感谢我的慈母。”

拿破仑说，能掌控自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

只有掌控好情绪，才能预防负面情绪的坏影响，跳出负面情绪的枷锁，全身心地投入到工作和生活。

利用好负面情绪，则可以让负面情绪转化为积极向上的正能量和内在动力。

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