【个人成长•健康】

作者：Bella

1 大病一场，半生白忙

我有一个在互联网大厂工作的朋友，前两天放弃了高薪的工作，果断辞职了。

事情的起因，是他去医院看了一次病。

其实从进入职场，他就生活在巨大的工作压力下：经常是长达三四个月的996，甚至007；心慌、焦虑、烦躁，经常感冒发烧过敏，整晚整晚的睡不着；特别疲惫，对什么事都提不起兴趣，休息的时候在屋里一坐就是一天，除了吃东西，什么都不想做……

家人和朋友都劝他换一个工作，可他就是听不进去，总觉得趁着年轻先多挣钱，攒够足够的资本，就可以去过想过的生活。

然而最近一次体检，他有好几项指标不合格，还查出了几处结节。于是他挂了一个中医专家号，想去吃中药调理一下。

一进医院，他傻眼了。

只见宽敞的走廊上挤满了患者和家属，排队的人从各个诊室的门口一直到了走廊的入口。这其中，有不少和他一个年龄的人。

他站在队伍里听大家谈话，发现这里面得什么病的人都有：有长了肿瘤来治疗的；有癌症做完手术来调理的；有抑郁的、焦虑的过来拿药；有得了一些奇怪的病症的在找四处找专家诊疗……

这些年轻人的想法大都和他一样，也是想在年轻的时候拼体力赚钱，然后去和家人享受生活。可这一场病下来，多年的积蓄没了，高薪的工作丢了，爸妈、爱人、孩子天天担惊受怕掉眼泪。住院费、手术费、医药费从十几万到几百万不等，有的家庭还因此背负上了沉重的债务。

他越听越恐慌，越听越清醒。

他说他真的不敢想象，如果自己有什么好歹，家里人以后可怎么过。他发现自己不是在拼命赚钱，而是在拿命换钱。

那个下午让他明白了，钱可以慢慢赚，慢慢攒，万一生了病，可是什么都没了。

于是，从医院出来，他就写好了辞职报告，非常坚决地辞了职。

生病，绝对是温饱与赤贫之间的分界线。挣点钱都交给医院的事，实在是太多了。

2 身体好的人，才是赢家

现在有一句很流行的话：人生下半场，最高级的炫富只有四个字——身体无病。

真的，你想想，这种炫富可太高级了。健健康康的，想去哪里去哪里，想做什么做什么，比守着巨额财富，躺在高级病房里，要幸福太多了。

健康是无价的。

而且不只是人生下半场，就是在最该拼搏、最能拼搏的年纪，健康也是最大的资本。

举两个很现实的例子吧：

如果你有过熬夜经历，就一定会记得，大脑连续运转十几个小时后，你的记忆力和反应速度都会下降，有时候看完一句话，你都不知道什么意思。

这时候你就需要花更多的时间去修复。或者如果你坚持干下去，效率就特别低，特别容易出错。

所以看似是在赶进度，其实是在透支体力。透支的代价，就是加倍的偿还或者加倍的损失。

但如果你身体很好，你把工作时间控制在一定范围内，你的体力、脑力、心力能得到及时的恢复和补充，那么在下次工作中你会越来越有干劲。你的效率会越来越高，你得到的结果越来越好，你就接受到一个正向的反馈，你就愿意继续投入工作。

适当的工作是对身体、大脑、心理的锻炼，进入这样的积极循环，怎么能不事半功倍呢？

另一个例子是，有的人不管在工作场合还是在日常生活中，特别容易跟人起争执。你看他平时也是个挺讲理、挺善解人意的人，但是情绪上来了就是控制不住。

这样的人多半是在承受疾病的折磨。如果你有这样的经历，你就会知道，真不是不想控制，而是天天承受病痛，病痛是会消耗人的意志力和积极情绪的。如果你没有这样的经历，可以想象一下自己持续一个月的喉咙痛或者胃痛，吃不好睡不好，就不难理解为什么会有这样的情绪了。

带着情绪去工作，怎么会不出问题呢？

3 最好的养生方式：五位一体

最后，我们再来谈谈，要怎样去保养自己的身体。

相信大家对保养身体都有一些认识：好好吃饭、早点睡觉、适度锻炼……今天想给大家分享的是：其实这些都很重要。但它们各自有各自的作用，都是不可替代的。要想保养好身体，就得重视各个要素，让这些要素形成一个闭环，相互作用、彼此协同，才能让健康得到良好的发展。

这些要素包括五个方面：认知、心态、作息、饮食、运动。

后三个平时谈论的比较多，但认知和心态又是怎样影响健康的呢？我们逐一来看。

1 认知

很多人都会遇到这样的情况：我特别想养成一个好习惯，特别想去运动、想少喝酒、想早睡早起，但真的坚持不下来。

其实所有的好习惯，并不是简单重复就能养成的。伴随着你的重复，你需要对这件事有个更深入的认知，你明白了这样做的好处甚至是必要性，你感受到了这样做的乐趣，才愿意去克服养成习惯的困难。

比如：我为什么要早起？自己做饭给我带来哪些变化？锻炼身体只是为了减肥吗？去搞清楚“为什么”，去加强对这件事的认识，你就能深入进去。

2 心态

为什么心态很重要呢？因为好的心态是一切事情顺利进行的基础。你心态不好，就会产生很多内耗。

比如你总是坚持不下来跑步，跑几天就放弃，一放弃你就怪自己，觉得自己没有意志力。但你越怪自己，就越抵抗这件事，你越抵抗，这件事对你来说就越是一个负担。

比如你原来每天七点起，现在改成六点半。后来你发现有人起得更早，五点就下楼跑步了。这一比你心里就有压力了。这种压力就不利于你循序渐进找到自己的规律。

找准自己的节奏，调整好心态，不要陷入自我内耗。

3 作息

一个是要早睡早起，一个是要保证高质量的睡眠。

“日出而作，日落而息”是一种顺应自然的生活方式，昼夜颠倒，对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。

高质量的睡眠，不仅在于睡够，还要睡好。学会放松，调养好身体，让自己能进入更深的睡眠。深度睡眠五六个小时比迷迷糊糊七八个小时更有效。

4 饮食

少吃垃圾食品，少点外卖。多看看对不合格食品的报道，你就知道，那些看上去很美味的食物，可能真的很脏。

注重营养，均衡饮食。不要迷信“水煮菜”“无油食品”，只要身体健康，就尽可能多地摄入各种食物。各类营养对健康都是缺一不可的。

5 运动

每天至少保证三十分钟的运动。

坐一段时间就起来活动一下。

但也不要过量运动。特别是在刚开始运动的时候，一定要给身体一个适应的过程，不要上来就照着健身达人的运动量给自己定目标，那会给身体造成很大的损害，甚至会有生命危险。

照顾好自己，好好生活，健康真的是最大的资本。