假期综合症：来源（百度百科）

经文化和旅游部数据中心测算，2022年国庆节假期7天，
全国国内旅游出游4.22亿人次，而且节末三天大家出游热情依然非常高涨。根据携程发布的《2022年国庆假期旅游总结报告》的数据来看，大家应该都在假期里已经好好的玩乐了一番。
那么，不知道有多少人和小编一样，虽然已经上班2天，但仍旧在办公室感觉身体被掏空，丝毫提不起精神呢。网上一搜，原来这叫“节后综合症”，为了能让大家尽快回到工作状态，小编在这里给大家支几招：

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症状一：疲惫，萎靡不振

假期中，基本所有人都在享受假期放纵的欢乐，打破了平常上班时的作息规律。熬夜的熬夜，旅游的旅游，晚间各种happy的局，不亦乐乎。一整个假期下来，晚睡晚起的作息习惯就已经被身体所适应了。所以当假期结束，需要我们重新投入到工作时就容易出现疲惫，萎靡不振的状态。

应对小妙招：

首先，感觉疲劳，精神不佳。大多是因为身体休息不够。大家倒不用一下子强迫自己10点睡觉，7点起床，这样反而容易导致精神紧张和失眠。可以通过一周时间，每天提醒自己早睡半小时，早起半小时慢慢让身体重新适应工作的作息节奏。

上班期间，建议可以适当喝点咖啡，茶来给自己提神，甚至条件允许的话，建议午休时小睡20-30mins。

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症状二：焦虑，烦躁

假期过后，相信很多人和小编一样，虽然到了公司但依旧保持相对懒散的状态。一旦面对紧张的工作就会产生焦虑、烦躁的情绪，怎么提醒自己注意都无济于事。

应对小妙招：

其实，这种状态和情绪只是短暂的，不用太担心。大家可以在不影响工作的情况下，在办公室做一些运动。甚至可以的话，到公司户外走走。确实不行，可以和身边的同事聊聊开心的事情。

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症状三：无心工作，注意力不集中

长假之后，各位回到公司肯定很多事情需要处理。小编第一天刚到公司，一个上午就收到了62封待处理邮件，着实让人头疼。整个人都没有缓过来，一时间不知道如何安排工作比较好，一天下来没处理几件事，还免不了挨批。

应对小妙招：

遇到这种情况，首先先不要太苛刻自己。哪怕事情再多还是得一件件来处理。要给予自己一个适应的过程。在调整期间可以先从简单，擅长的工作先着手。从工作中获取到成就感，自然更有动力处理难度大，时间紧的工作内容，更快进入工作状态。

下班回到家，建议多注意休息。可以通过泡脚，按摩让自己得到放松，从而让第二天更好地投入到工作中。

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症状四：消化不良，食欲不振。

假期后，除了我们在心理状态的变化外，生理上也会遇到一些问题。假期中，由于我们大多都是对饮食放宽了限制，各种聚会，火锅、烧烤、酒局、海鲜等等，来者不拒。身体在假期中，摄入了大量的高脂肪，高热量的食物，增加了肠胃的负担。所以，导致了我们在消化不良，上班后食欲不振。

应对小妙招：

面对消化不良，食欲不振。大家这几天尽量吃一些清淡的食物，并且可以补充适量的用维生素B，均有助于消化。另外，建议多做运动，加速身陈代谢，也有助恢复食欲。

最后，假期综合症其实并不可怕，关键在于调整好身体状态和心理状态。希望大家都能够顺利进入工作状态，做回那个职场上的小能手！

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