来源：99健康网

很多女孩喜欢在自己的零食清单上放水果。当然是好事。水果中含有丰富的纤维和丰富的维生素，不仅对身体健康有好处，对皮肤管理也有好处。如果我们能挑选出味道好、可以去除脂肪的水果，那是喜欢水果、喜欢减肥的美女们最大的福音。现在主编介绍了一些最经典的减肥水果，不仅减肥效果快，还介绍了美容健康。

要减肥，就吃这些水果吧

1、香蕉。

香蕉的卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉高，所以容易饱满，而且淀粉在体内变成糖类需要时间，所以不会发生过多的能量积累。减肥首先是好食物。

2、火龙果

火龙果是低热量、高纤维的减肥水果。其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C和能降低血糖和润肠的水溶性膳食纤维，夏天吃火龙果减肥非常有效。小编建议可以挤火龙果和红辣椒榨汁喝。这也是很好的快速减肥方法。

3、柠檬。

柠檬中含有的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。此外，柠檬还有美容的功效，有助于预防和消除皮肤色素的沉淀，使皮肤更加光滑柔软。所以可以泡柠檬水或柠檬茶，发挥减肥功效。

4、橙子。

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮、醛、酒精、烯烃等物质。橙色多纤维和低卡含有天然糖分，是代替正餐、糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择，甜蜜减肥的人为了满足对甜食的需求，可以吃橙子。此外，橙子含有丰富的纤维，多吃有助于排便，可以减少体内积累的毒素。

5、苹果。

饭前吃一个苹果不仅有助于减少食量，而且是瘦腰、收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃的运动，对排毒减肥有非常重要的作用。另外，苹果中含有的果酸是通过代谢体内多余热量减少体内脂肪的理想减肥食品。喜欢减肥的美女有事可以喝苹果醋，减肥效果会更好。

夏季减肥修身汤

1、脱脂减肥番茄芦笋海藻汤。

功效：降压除脂、胃消化、减肥。

材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，西红柿2个，味粉，盐，酱油，香油，上汤适量。

方法：新鲜竹笋、西红柿洗净和切。片尾好，洗干净，撕裂，切长段。金被撕成了大块。在锅里放入5碗汤，扁平的末端，西红柿，新鲜的竹笋，调料煮5分钟，然后放入紫菜，撒上香油，放在桌子上即可。

2、田鸡蘑菇蘑菇蘑菇汤

功效：二水消肿、益气延年、脂肪小降压。

材料：田鸡640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜盐生抽适量。

练习：全鸡洗干净，冬菇轻轻泡脚，草菇切泥洗干净，蘑菇洗干净。水锅打开后，放入田鸡、冬菇、草菇、生姜20分钟，加入蘑菇，再煮10分钟，用盐、生调味即可。

3、山半暗瘦肉汤

功效：滋阴润干，更新硬脂，消除脂肪。

材料：山盘鱼约400克，瘦肉160克，豆腐1片，生姜2片，盐，胡椒粉适量。

方法：山盘鱼两面烤黄，准备。等到水烧开后，放入各调料，扔掉泡沫1 ~ 2个小时，用盐、胡椒粉调味即可。

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