每天努力工作的最有趣、最实用的心理学

人即将转运时，一般会出现以下六种征兆。

1.身体健康，充满活力，充满活力。

2.对于公司的新任务或其他挑战，你的第一反应不是害怕退缩，而是相信自己能做到，积极准备。

3.对于洗澡一半突然停水、大热天突然停电、雨天不能开车这种倒霉的小事，你的第一反应不再是愤怒，而是泰然自若。

4。你努力了很久的工作失败了，考试、求职、恋爱等令人失望，但你没有颓废，仍然享受生活，吃东西，好吃东西，睡得好，正在一步一步地计划下一步的计划。

5.你有了新朋友，和你聊天的人也明显增多了。他们很高兴和你一起分享喜悦和悲伤。

6.平凡的小事突然变得有趣起来，比如散步、做饭等，每天的生活都很好。这六种迹象都很容易看出身心状况良好，生活井然有序。

如果有强烈的压力和内心矛盾，身体会先背负沉重的负担，出现腰痛、颈痛等反应，免疫力也会明显下降，各种鼻炎和感冒也会找上门来。

如果进一步加重，内分泌系统、消化系统也会受到负面影响，引起便秘、腹泻、女生月经不调等问题。

对生活中消极情况的心理处理能力弱的话，很容易受到逆境的打击，被不好的情绪打乱生活节奏，难以应对新的挑战。更进一步，我感到生活乏味，对生活毫无意义，躺着陷入焦虑的恶性循环。

如果你有良好的身心状态，那就意味着在你需要的时候工作。

你浑身轻松，什么事都难不倒自己，对生活充满热情和动力，自己也变得有魅力。口袋里有一种把所有东西都装在口袋里的控制感，即使运气好了，也不是什么难事。

每个人都有影响自己命运的能力，如果这种主观能动性得到充分发挥，就能成为命运的主人。

1.心态改变了才幸运

成为幸运的第一点是相信自己足够幸运。心理学上有——自证预言(Self validating prophecy)，你相信什么都可以得到。

美国心理学家罗森塔尔(Rosental)对18名小学学生进行了智力测试，很好地表明了你们都是高智商人才。

六个月后，罗森塔尔再次回到这所学校，这18个人无一例外都表现得非常出色。有些学生工作做得很好，有些成绩突飞猛进。

但事实上，罗森塔尔没有进行所谓的智力测试，甚至这些对象也是随机选择的。因为学生们相信自己是天才，在信念的作用下不断接近理想中的自己，最终变得比以前更优秀。

这在心理学上被称为“自证预言”。

人们会不自觉地按照自己的预言行事，最终实现这个预言。自证预言具有很强的暗示性，积极的预言具有很强的鼓励作用，消极的预言也会默默影响自己的选择。

例如，如果对自己的能力没有信心，相信接到任务一定会失败。(约翰f肯尼迪)。

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你首先就会想着反正会失败，随便做做就好了，结果没有足够的精力和资源去完成，结果自然会很糟糕。

这样的结果多了你就会想，为什么我做什么都不顺，可能我就是一个失败的人。在下一个任务中，依然保持这样的状态，陷入消极自证的怪圈里。

更可怕的是，这种预言对别人也有影响。假如你的孩子不爱学习，性格顽劣，你开始相信孩子不是学习的料，这样的信念会影响到你的行动。

如果孩子在同学的刺激下，想要有所改变，但你知道后的第一反应不是鼓励，而是打击他根本不可能做到。

当他有新的爱好想要为之努力，你却打击说，学习都这么差劲，怎么可能做好别的？如果他被打击到，可能会一蹶不振丧失信心。或者触底反弹，变得叛逆，你不是说我差吗？那我就让你看看，更差是什么样子。

于是，他从你心中的坏印象，变成了一个真实的坏的人。越依赖你、信任你的人，越容易受到你“预言”的影响。

但是反过来说，如果你采用积极的自证，不断在言行上支持对方，也很有可能实现这个积极的结果。

2.改变思维模式，获得好运

既然运气也是实力的一部分，那我们该如何改变自己，获得好运呢？

第一、学会感恩，变得乐观。

人在乐观、快乐的状态下，会更有创造性、更自信、更有眼界和冒险精神。这让他们在面临挑战时更有优势。

而学会感恩是变成乐观者的有效途径。不要执着于过去，不要忧虑于将来，把视线聚焦在当下，感受今天的微风、细雨、阳光，感受自己的心跳、呼吸、温度。享受任何事情的过程，珍惜你身边的任何温暖。

感恩你的每一口食物，感恩你生活环境的和平与自由，感恩你的健康，感恩你被赐予生命，感恩你还有机会为自己的梦想努力，感恩这个世界，让你有无限的可能。哪怕你一无所有，可你还有明天。

第二、不追求完美

如果这件事不能成功，我宁肯不去做。请放弃这种想法，哪怕只能打到60分，只要是你渴望的，或者对你有益的，那就一定要去做。不要为了追求100分而行动，这只会让你放弃行动，跟机会失之交臂。

第三、运动和冥想

长期坚持身体和心灵的锻炼，会让你的心理基质发生根本的改变。

坚持每天运动，哪怕只有10分钟，都比坐着不动来得好。坚持定时冥想，养成习惯。除了锻炼本身的好处，坚持一件事情，也会给你带来成就感，重塑你的自信。

第四、重视人际关系

社会生活的本质，就是人际关系。建立“爱人者”的态度，用包容心、同理心对待身边每一个人，不管对象是谁，互帮互助，理借宽容的关系都是好的关系。而仇视、竞争、敌对都会毒害彼此的心灵。

用心经营亲密关系更是人生的灵药。拥抱和触摸能够有效缓解压力，增强睡眠质量。在亲密关系中，你能认清自己的本质，找到解放自己的力量，对于自我实现有很大的帮助。

以上这些就算短期做不到，也千万不要气馁，因为改变心态真的很难，需要你持之以恒地去做。大脑的神经元是可塑的，日复一日的练习，终能让你发生蜕变。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 不下雨

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

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