文/元信

据统计，我国微信用户人数超过总人口的80%，每月活动账户为12亿韩元左右，通过向微信朋友圈传递信息、获取信息，成为很多人沟通的主要渠道。

社交网络的发展拉近了人们之间的距离，改变了我们的生活方式，使手机成为沟通和获取信息不可缺少的工具。但是由于各种原因，“朋友圈不稳定”也已经成为普遍现象。

看到朋友的晋升，高兴之余会对自己的平凡感到愤慨。

看到朋友的爱、家人甜蜜的蜂蜜，你会为羡慕之余收不到自己的颗粒而感到悲伤。

看到朋友的不纯，同情的其馀部分也对自己受到的不公平无能无能为力。(伯纳德肖，朋友们)这些感情交织在一起，我们很容易产生焦躁不安的感情。

朋友圈不安从何而来？

朋友圈信息的传播特征

主观性强

朋友圈传达的信息往往依赖于传达者的好恶，本身就属于信息的断交型传递，因此很容易产生极端的看法和观点。例如，当因自己的原因离职的朋友感到感慨的“社会不公平”时，此时在工作中受挫的你会产生情感共鸣，产生错误的认识，陷入绝望和不安。

信息量大

朋友圈里有日常生活的动态，也有反对“爆炸性信息”或当前主流观点的言论，使得信息的判断和筛选更加困难。疫情期间，朋友圈疯狂转发“双黄连预防新冠”的媒体消息，很多人加入了抢购双黄连的队伍，对社会产生了不好的影响。

从我们自己的心理

我们总是喜欢在比较中寻找价值

人们通常不喜欢被比较，但习惯于在比较中确认自己的价值。朋友圈不仅是展示自我、分享生活的地方，也是相互比较和评价自己价值的平台。

得不到的东西总是最好的

张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》中这样写道。“我和红玫瑰结婚了，随着时间的推移，红的变成了墙上蚊子的血，白的或者窗户上明亮的月光。如果和白玫瑰结婚，白色是衣服上附着的一粒饭粒，而红色是胸前的一粒朱砂痣。"

人们总是有一种认识：得不到的总是最好的。我们羡慕别人的父母，羡慕别人的配偶，羡慕别人的孩子，羡慕别人的老板。如果是别人家的话，我想不会让我们失望。

但是我们真的渴望别人的生活吗？不一定。也许我们只是渴望被过滤器调戏的生活。如果对别人明亮美丽的样子感到惊叹，对自己眼前的鸡毛感到悲伤，“被过滤器调戏的生活真的能让我幸福吗？”问问自己怎么样？“”我真正想要的生活是什么？单击

如何缓解“朋友圈不安”？

1对信息有主观判断

朋友圈发表的内容往往具有很强的个人主观性，感情激昂的言论会引起我们的情感共鸣，使我们做出错误的判断。因此，面对朋友圈里的这些信息，首先要理性思考，过滤极端和偏激的想法，结合自己的经验，对自己的工作做出主观判断。

看到朋友圈中传达的爆炸性消息，不要随便听，等主流媒体发声，等政府正式回应的情况，面对传闻坚决抵抗，不要相信，也不要传达。

2比较要找到正确的对象

爱情的比较是人类的天性，是人无比正常的心理状态。

这种心理背后是美国社会心理学家利昂菲斯特格尔提出的社会比较理论。人只有在社会上，才能通过与他人的比较，真正认识到自己的能力和水平是怎么样的。用“别人”作为比较标准，可以帮助人们明确认识自己的价值，评价自己的能力，提高自我评价的可信度。

此外，人们倾向于与与自己情况相似的人(邻居、家人、朋友、同事等)进行比较。我们不会和无家可归者或亿万富翁比较，因为根本没有比较。

虽然有比较积极的一面，但什么都比不上，不能和所有人比，比较的对象和方向错误，可能会自满或失去动力，所以最终的解决办法是把自己和自己比较。这是很容易知道的事情，但如果我们更加关注自己的努力，更加关注过程的细节和进步，而不是只看结果，我们就可以不与别人比较，看到我们的优点和缺点，也可以使自己更好、更优秀。(约翰f肯尼迪)。

3多看看“朋友圈”以外的世界

因为朋友圈给我们带来不安，所以最好把自己“分开”一段时间，远离现实，远离互联网，远离朋友圈。

可以拿出原来擦朋友圈的时间和朋友谈心，在轻微的地方散步，或者打开书架上积满灰尘的卷轴。

朋友圈刷容易使我们焦虑。另外，很多原因是我们在休息时间过度使用手机，导致睡眠民不足，从而产生不安全感。因此，每天保持充足的睡眠，每周坚持适当的体育锻炼，可以大大缓解我们的紧张和不安全感。

4有勇气展现“真实的我”

《自然通讯》去年10月，1万名社交平台用户针对自己的个性，在“队伍人格测试”中评价自己，要求进行主观评价。然后根据社交网站的点赞信息、发布的文字信息，通过算法预测了比较客观的人格分类。

该研究发现，个人自评和算法预测的个性更接近的那些人，能感受到更高的主观幸福感。也就是说，那些在社交网络中勇于展示“真我”的人，比喜欢自我美化的人收获的幸福感更高。

不少人在朋友圈里小心翼翼地经营着自己的完美“人设”，甚至为了完美“人设”将菜肴精心打光，精心挑选适合发朋友圈的句子。发在朋友圈里的东西越需要精心维系，现实中你越容易焦虑，时时担忧“人设”崩塌。比如你的朋友圈自拍非常漂亮，但你真实的样子总是要见人的，如果有人直言不讳地评价你的照片和本人不太一样，你岂不是更焦虑？

其实，去掉社交平台上那些不必要的修饰，勇敢展示出真实的自己、真实的生活，就能减少很多不必要的艳羡和焦虑。

要知道，每个人的生活都有一地鸡毛的一面。你看不到，是因为别人没有让你看到。归根结底，朋友圈里的生活属于别人，现实中的生活才属于我们自己。报生活以真实，还生活以本真，才能活得潇洒、自在。