“太晚了。

早饭等午饭一起吃吧”

“忙了一整天。

请好好享用晚餐。" "

“半夜饿得睡不着觉。

要不要点麻辣龙虾吃？" "

.

随着生活节奏的加快，

不少人过去了

外卖“合同”一日三餐生活

久坐，加上食物味道等因素

不少年轻人也得了胃病

胃肠疾病也逐渐年轻化

其中胃病发病率数字达80%

每年增长17.43%

目前，全世界约有5亿名胃病患者

中国胃肠疾病患者达1.2亿人

第位是人体的主要消化器官

它也有自己的工作量。

你把它定得太高了。

工作量太饱和

它会有“性质”

今天是国际伪装日

这里有一封。

上面写的“检查文件”

粘贴并与诸君共勉

上面更是如此

帮女孩特别准备了一张

保持健康胃的时间表

按照上面的指示休息和吃饭

相信你一定能养出健康好的胃！

保持健康胃的时间表

1.

7:00一杯温水

滋润口腔、食道、胃黏膜，清洗附着在黏膜上的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，准备吃饭。大约100毫升的话，会稀释胃酸，不会影响消化。不要喝凉水，以免刺激胃。

2.

7:30早餐不能省

如果不经常吃早饭，引起胃病、十二指肠溃疡的几率会增加36%。好的早餐应该包括谷类、油类、肉类、豆制品、水果、蔬菜等。早餐不能吃辛辣刺激的食物。在空腹状态下，要防止胃黏膜受损。吃的速度不能太快，如果时间允许，可以持续20-30分钟。

3.

10:00起床走路

放下工作，休息一会儿，做简单的四肢放松运动，有助于消化早餐。喝点水或吃水果可以补充水分和维生素，稀释血液，促进血液循环，促进废物的排出。

4.11:30补充午餐蛋白质

午餐要注意补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆制品。冬天午饭前可以喝点汤。因为在食物比较干燥、唾液分泌不足的情况下，适量的汤有助于消化和吸收。

吃饱后要站一会儿，不要坐下或蹲下弯腰，不要因为腹压太高而诱发胃食管反流。饭后不能马上快走或跑。要防止胃部下垂或腹部痉挛。

5.

12:00午饭后不要立即午睡

午饭时间要尽可能充足，不要快点吃完饭就埋头工作。吃完饭后最好安静一会儿。最好让血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午饭后不能马上午睡。休息一下睡觉比较好。

6.

14:00饭后不要吸烟

吸烟会收缩血管，降低胃的保护能力。同时，尼古丁、尼古丁等剧毒物质也会进入唾液，引起胃溃疡。

7.

17336000晚餐要清淡

饭量最好是7分饱，要注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

8.

19336000散步防止感冒

饭后不要躺下或坐很久，可以散步、运动，但最好饭后不要剧烈运动30分钟。

9.

22:00睡前不要吃东西

胃不好的人睡觉前最好不要吃饭。

别再发那个了。

抗议说没有“上面”

芒果帮助女孩综合中央电视台网络、网络

资料来源：湖南广播电视公共频道