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【带宜微信名字】广东省中医药局发布了15个预防和治疗冬季传染病的食疗方,值得收藏!

时间:2023-04-03 04:46:02 阅读: 评论: 作者:佚名

构成:鸡蛋1个,马蹄铁250克,胡萝卜100克,菊花3 ~ 5朵,马蹄粉,冰糖适量。用法:在沸水中加入马蹄颗粒、胡萝卜颗粒,煮10分钟,然后在马蹄粉中加入水,加入淀粉浆,慢慢加入锅中,加入搅拌均匀的菊花调味即可。功效:清热润干生津。(7)症状:恶心食欲差异15。碎肉米粥

p>组成:瘦肉末50克,大米50克,生姜丝、紫苏丝、油盐少许。

用法:大米加水煮30分钟,把用油盐腌制过的瘦肉末,同姜丝、紫苏丝一起放入煮2分钟即可。

功效:健脾开胃止呕。

注意事项:

1.对上述食材有过敏史者禁用,过敏体质慎用。

2.上述食疗方仅用于大众人群作为预防调理食用,协助在早期有症状出现时合理配合饮食,当症状持续时,请及时就医,作进一步诊疗。

二、外治法

除了食疗方,还可以选用沐足、穴位按摩、刮痧、热敷等外治方,缓解不适症状。

(一)中药沐足法

在疾病初起阶段,自觉恶寒、头疼、鼻塞或稍觉发热时,即可选用沐足法。取艾叶30克、连皮生姜100克,煮开10分钟,使水温降到(<40-43℃)左右,沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗,然后盖好衣被静卧休息。此方法可通阳解表,缓解不适症状。

注意事项:水温并非越热越好,请不要超过45℃,防烫伤。饥饿时、饱食时均不宜沐足,药液应没过脚踝以上,沐足后可饮用适量温开水。

忌用人群:

(1)肿瘤、心梗、严重高血压及精神疾病等严重疾者;

(2)泡浴局部皮肤损伤者;

(3)对药液过敏者不宜使用;

(4)糖尿病足患者。

(二)穴位按压法

对于阳气郁闭,引起的恶寒发热、咽喉肿痛等症状,下列穴位可使疏通经络,使阳气外达,缓解症状。

1.少商

定位方法:在手拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

按摩方法:以指压点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。注意按压力度,防止皮肤破损。有医疗资质的必要时可以点刺放血。

2.商阳

定位方法:在手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

3.关冲

定位方法:在手无名指末节尺侧,距指甲角0.1寸。

4.合谷

定位方法:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。或简易取穴,以一手的拇指指间关节横纹,放在另一手拇、食指分开,展露虎口的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。

按摩方法:以拇指按揉、按压5分钟,双手交替,按压力度以感觉酸痛为宜,每日2-3次。

5.丘墟

定位方法:在外踝前下缘,当趾长伸肌腱的外侧凹陷中取穴。

(三)刮痧疗法

如遇头痛症状,可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部,重点在双颞侧胆经循行部位,每次5-10分钟,以头皮发热,痛点缓解。可有效缓解头痛。如发热,可以加大椎、膻中刮痧。

大椎穴在低头时,可见颈背部交界处椎骨有一高突处,即是第7颈椎,其棘突下凹陷处即为此穴,每次5-10分钟,以出痧为度。可缓解发热、恶寒等症状。

膻中穴位于两乳头连线中点,每次5-10分钟,以出痧为度。可缓解胸闷、滞胀、欲呕等症状。

(四)穴位热敷

身体怕冷的时候可以加用海盐炒热装布袋,热敷大椎、八髎15-20分钟,让身体微汗出,每天2次。

八髎穴位于腰骶部,正对骶后孔。上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴分别位于第一、第二、第三、第四骶后孔中,呈左右分布,共八穴。

三、建立健康的生活方式

(一)尽量避免交叉感染。“虚邪贼风,避之有时”,目前阶段需注意个人卫生,勤洗手,戴口罩,使用公筷公勺或分餐制。按照中国疾控中心(微信公众号“中国疾控动态”)、广东省疾控中心(微信公众号“广东疾控”)发布的相关要求,做好个人卫生防护。

(二)保持居室卫生清洁,保持空气流通。使用取暖器时注意室内加湿,仍需保持空气流通。也可选用中药香薰法改善居室环境,艾条按每100平方米1条、或苍术饮片约15-30克的分量,在室内燃烧、烟熏。注意熏蒸期间人不要逗留在室内,熏蒸完毕后彻底通风再进入房间。

(三)阳性成员居家期间,阳性者应单独居住带独立卫生间的房屋,全家人佩戴口罩,门把手、置物台等高频使用的家具表面需定期消毒,垃圾用双层塑料袋装好后再表面喷洒消毒剂。

(四)保证充足的睡眠,睡前宜安静平和,上床后少做与睡眠无关的事。

(五)发热时要及时补充水份,或把大米炒黄后放置一天后,加沸水冲泡代茶饮。少食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物。

(六)养成每天定时排便的习惯,保持大便通畅。

(七)保持每日适当活动。在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼,以身上有微微温热感或微微汗出为佳。发热缓解,体温正常后,可每日增加晒太阳,特别是晒背,推荐30分钟/天,以利于人体正气的恢复。

四、心理自理自助与疏导

疫情期间,能够正确认识、合理疏导自己的情绪,不恐惧、不焦虑,保持稳定心境,有着重要的意义。可以试从以下几方面入手:

(一)识别与接纳情绪。明确地知道自己处于情绪中,比如“我现在很害怕”“我感受到了我的紧张、焦虑”,当情绪被识别后,就不会陷入情绪中,被情绪裹挟,情绪强度会自然下降。然后告诉自己:“现在有这样的情绪也是可以理解的。”学会对自己适当的理解、共情和支持,能使自己连接上正能量的部分。恢复心境的稳定。

(二)放松训练。依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各组群进行逐渐紧张和放松的过程,最后达到全身放松的目的。

(三)合理调节情绪。可以通过欣赏自己喜欢的乐曲、运动、写日记、亲朋间的有效沟通等方式舒缓自己的情绪,必要时可寻求专业人士的帮助。

(四)积极联想法。主动联想一些积极的、放松的场景,有利于改善我们的心态。

转自:广东省中医药局官网

来源: 工人日报

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