她生日那天特地来到床上，期待丈夫能给她做爱的早餐。丈夫当天早上有一个重要的会议，起床洗脸后赶紧出门。

她忍着一肚子委屈去上班，工作时一直憋着一股气不跟丈夫联系。而丈夫那边也忙得焦头烂额，没空顾及妻子，更想不起来今天是什么特别的日子。

她的负面情绪积累到了晚上就爆发了，丈夫刚一进门，她就对着他一顿怨怼咒骂，劳累了一天的丈夫气得摔门而出，留下她独自在家痛哭。

本该被祝福的美好生日，她却过得痛苦难堪。我问她，为何不一早就告诉丈夫，好好为你庆祝呢？

她跟我说：“我就是想看看我不说，他能不能想起来。结果真的想不起来，这是不在乎我的表现，这婚我离定了”

这样的场景，在很多人的婚姻里都出现过。什么都不说，让枕边人去猜，猜中就暗自欢喜，要是没猜中，那就免不了一场唇舌大战。

婚姻里琐碎的事务很多，能简单处理的事情，没必要编排得太复杂。不要将含蓄当成美德，凡事都等着对方去猜测，这会增加对方的压力，也容易给自己添堵。

有要求就提，有想法就表达，轻松简单的交流模式，不但节约沟通成本，还能消除由失望引起的各种情绪内耗。

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第三：学会拒绝，维护界限感

懂得说不，是一个人成熟的标志。

在亲密关系中，很多女人会因为害怕伤害对方，做出违心的妥协，这种讨好他人的做法，是最损耗内心力量的。

同事小敏产后得了抑郁，原因主要来源于自己的婆婆。农村来的婆婆卫生习惯差，而且喜欢碎碎念，这让有洁癖、喜欢安静的小敏身心都受尽了折磨。

婆媳两人相处了一个多月，生活方式、育儿观念不停地产生碰撞。小敏与丈夫沟通了几次，他都以奶奶照顾孕妇和孩子比月嫂放心为由，让小敏多调节自己。

性格温和的小敏顾及丈夫的感受，继续忍受着让人窒息的生活，每天默默流眼泪，身体健康每况愈下。

几个月后，一纸抑郁诊断书摆在了丈夫面前。

在医生的建议下，小敏让婆婆回了乡下老家，请了一位专业的月嫂来照顾自己。身心健康逐步恢复后，小敏仍后悔当初没有果断拒绝婆婆的到来。

这段经历让小敏明白了，遇到意见相左的事情，不愿意妥协的时候，一定要勇敢说不。不委屈自己，不强求别人，在合理的范围内，让自己过得舒适。

懂得说不，守住自己的界限，是对自己负责，也是经营婚姻的智慧。

哲学家穆尼尔说过：“夫妻生活中最可贵的莫过于真诚、信任和体贴。”

夫妻相处，贵在真诚，女人想让自己过得开心愉悦，就要懂得尊重和照顾自己的感受。

与丈夫保持亲密的沟通，坦诚相待，不憋闷，不猜疑，不委屈。让自己处于平静舒适的状态，才能理智温和地处理问题和矛盾，让家庭气场的运转进入正循环。

一个温馨的家，需用两个人用心经营。如果你在婚姻里，感受到困惑和委屈，急于摆脱这种情绪内耗，请与我联系，我来帮你解决。