一、贤内助篇

1.戒糖

糖分摄入过多会使皮肤胶原蛋白脆弱，自愈能力下降，加速皮肤老化，更容易产生痘痘，这一点比吃辣的更严重。

2.柠檬水。

每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，促进美白，代谢黑色素。但是柠檬水是感光食品，所以不要放在白天

3.饮食习惯

自己的饮食规律，定时定量，不要吃太多，不要为了减肥节食减肥，饮食尽量清淡，不要吃辛辣刺激、油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好。

4.水分

每天摄取2000毫升水分，补充身体水分，尽可能小的嘴巴喝，可以渗透到身体的所有器官。不要喝得太大。否则排放很快。

第二，习惯篇

1.洗脸一定要仔细

2.洗脸前要仔细洗手，以免手里的细菌转移到脸上

3.洗脸时请用温水洗脸，打开毛孔

4.洗脸时正确的洗脸动作是用手指服围成圆圈的方式轻轻按摩！

5.洗脸后，洗脸，不要等待自然干燥水分

6.洗脸后最好用柔软的毛巾洗脸。因为棉柔软的毛巾容易滋生细菌

7.洗脸和洗澡要分开。洗澡水水温过热会损伤皮肤

8.洗脸不能过分，一天做两次就可以了，过分的清洁容易形成敏感的肌肉

9.不要托着脸。脸容易变大

10.不要老是用牙齿咀嚼。脸大，脸就容易变小

11.不要用手挤痘痘。否则问题可能会加重

12.尽量不要擦皮肤

13.早上起来喝一杯水对肠蠕动有好处

三、护肤文章。

1.努力洗脸

想要皮肤好，首先要做好清洁工作，努力洗脸，选择温和无刺激性的洗面奶，手上打好泡沫，轻轻摩擦，洗完后用一次性洗脸巾擦拭。

2.做好防晒霜

一年四季都要做好防晒霜。防晒霜不仅可以美白，还可以延缓皮肤的老化。

3.定期敷面膜

敷面膜的话，可以快速补充皮肤营养，使肤色变亮，一周涂抹三次左右就可以了。每次敷面膜的时间最好在10-15分钟左右。

4.非常简单的皮肤护理

护肤首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行针对性护理，了解自己需要什么，脸上什么都不要涂。

四、远洋篇

1.建议用一次性洗脸巾代替毛巾洗脸

2.卸妆时最长不要超过一分钟

3.每天按摩梳头99次，可以减少脱发

4.保湿精华抗醋抗氧化精华防皱精华

5.白天使用复原精华，晚上使用抗氧化精华

6.洁面产品必须打出丰富的泡沫，抛头露面

7.干燥的皮肤早上用清水洗就可以了，痘痘皮肤可以早晚洗脸。

8.敏感皮革必须使用柔软的氨基酸洗面奶

9.眼部护理必须尽快进行，从25岁开始早晚使用眼霜

10.油性皮肤不一定只能用乳液，还可以使用凉爽的面霜

11.定期去角质可以更好地吸收护肤营养