上一句《如何将失败经历转变为巨额财富》提到了我几年前失败的经历，拿到登机牌的时候发现没有身份证，我的想法是“为什么会犯这么低级的错误”。

乍一看，当时我的认识是“我不应该犯这么低级的错误”。这在心理学上被称为“倾向”。

什么是倾向？

什么是信念？

具体应该指什么，也就是说，我们的价值观中总有“应该做”、“不应该做”、“应该做”的信念，这些信念也是指导我们生活的准则。

例如：

我要孝敬父母，成为完美的儿子/女儿。我必须能够很好地平衡家庭和生活。我要对所有朋友好，照顾所有人的感情。我得事业成功了。我要珍惜每一天，做有价值的事。不能浪费时间。而且我的经验中提到的“我不能犯低级错误”，并不是在上面的例子中总是找到和自己内心差不多的想法。有人一定会点头说我对自己的要求很高。上面的几点都是对自己的要求。是你。

这种“倾向”什么时候在我们心中深深扎根，已经和自己浑然一体，应该觉得有些规范就像“遍布全世界”的真理一样。

根据信念，结果不同

根据信念，结果不同

应该有这样绝对看起来的倾向，但事实又是怎么样的呢？举个“我不能犯低级错误”的例子吧。

出现负面情绪。因为我自己的原因，忘记了身份证，不能上飞机，我因为犯了这样低级的错误而感到自责和内疚。陷入困境。背后的原因是发生了与规范不同的事实，认为不应发生的事情。因为不知道如何应对这种情况。自我价值感下降。想起上次忘记钥匙进不了门，为什么自己总是犯这样的错误，自己其实不傻吗？对自己的价值产生怀疑。意外发生的时候，随后产生了负面情绪，不知道如何应对困难，接着看到自我价值感下降。

相反，如果我的标准是“最好不要犯低级错误”，那么如果把原本绝对化的规范变成愿望会怎么样呢？

接受现实。因为自己的原因，忘记了身份证，不能登机，我也偶尔犯了低级错误。“最好不要犯低级错误”是我的愿望，但在现实世界中仍然会发生各种事故。我不会为难自己要求100%。变得自信，心情愉快。不能保证100%可行，但可以提前制定对策，以避免意外问题。例如，下次出门前，要再次确认证件准备好了。我相信以后发生这种错误的概率很低。我们只是把信念从绝对化的“信念”转变为“愿望型最高”，最终结果却截然相反。

应该有倾向的问题

倾向应该存在的问题

让我们来看看“倾向”中存在的几个问题。

1.不现实

现实是评价当时的情景和最终结果。如果我们坚持“绝对化”的信念，只会坚持对信念本身的认可，不考虑最终结果。

简单举例来说，认为“我必须诚实”的人不应该对他说“善意的谎言”。

记得一个朋友的父亲得了癌症，母亲基于对其父亲性格的理解，暂时隐瞒病情，采取了保守的治疗方法，那个朋友坚持要诚实。说实话，妈妈会为爸爸的死感到担心

对于这种两难境界，唯一可行的方案是综合各种情况而进行权衡，而不是简单的按照绝对性的信念行事。

2. 不灵活

灵活的准则允许特殊情况特殊对待，而不是一厢情愿的认为这个是绝对不能动摇，必须100%做到。当出现意外情况的时候，你就会不顾一切的维护这个信念，感觉到失望与内疚，有时是无力感。

另外我们也要预留一定的失败余地，就像我的目标是98%而不是100%一样，需要为失败留有一定的配额，这样真有意外发生的时候也不会感觉备受打击。

3. 不符合逻辑

到底我为什么不能犯低级的错误？

有人会说，不犯错误会让事情顺利很多，会有很多收获，会越来越成功，这些都只是增强了我们最好不要犯错误的愿望，而不是必须这样做的理由。

不犯低级错误有很多好处，但是细细追究，不犯低级错误的理由是不存在的。

如何应对“应该倾向信念"

如何应对应该倾向信念

我们理解了应该倾向是什么，也知道有不合理的地方，那么我们应该如何积极应对呢？

1. 找出来

应该倾向的信念伴随在我们生活的方方面面，很多时候我们不易觉察，追问的方法可以帮助我们发现我们的应该倾向。

当你出现一些内疚、失望或者矛盾情绪时，追问自己真实的想法。

有一次周末，计划去外地旅游，结果去了那里以后，天气特别不好，第一天大雨，第二天又是高温，简单逛了几个景点，我觉得家人有点小失望，怪我没有安排好时间。

原来我内心认为：我应该安排好所有的行程，不应该没有考虑到天气的问题。

2. 挑战他

我们可以从实用性，灵活性以及逻辑性三方面挑战你的应该信念。

以我应该安排好所有的行程为例：

从实用性上看，我应该提前做好攻略，应该避免所有的意外，这个本身就不切合实际的，因为是外地，很多当地的情况不是我知道的，我只能尽量做好准备工作。

从灵活性上看，我应该安排好所有的行程。其实旅游的行程当中，总归是有各种各样的意外，不能考虑到意外发生的可能性。

从逻辑性上看，其实真没有规定谁一定要安排好所有的行程。

3.改写他

五个步骤将绝对化的应该倾向信念改成相对的愿望：

1. 用最好代替必须，应该。我最好提前规划好旅游攻略，给家人带来一次开心的旅程。
2. 否认负面绝对化的要求。虽然我会尽力，没有谁规定我一定做到最好。
3. 认识到有可能发生意外情况。可能我考虑的并不周到，出现一些意外情况。
4. 现实的评估坏的结果。即使发生了，也没有关系，并不是世界末日。
5. 我可以提前做什么。我可以提前查看天气以及各种攻略。

原来绝对化的应该倾向信念：

我应该安排好所有的行程，不应该没有考虑到天气的问题。

修改为相对的愿望：

我最好提前规划好旅游攻略，但是没有谁规定我一定做到最好。有可能我考虑的并不周到，即使发生了，也并不是世界末日，我可以提前查看天气以及各种攻略，规划好行程。

4. 践行积极行动

接下来，可以没有压力的践行正面的行动。想想下次如何规划好旅游行程，提前做好攻略，天气也是很重要的一个因素，提前做一些备选的方案。

总结：

生活中的应该倾向信念随处可见，会给我们带来各种各样的负面情绪，并且降低我们自尊，我们可以通过找出他、挑战他、改写他并且积极践行积极行动来应对应该倾向。