两个小时不看手机，你会不会担心错过重要信息，哪怕是假期和家人在一起；

忙了一整天，刷朋友圈是不是一定要翻到“上次看到这里”；

618、双十一，如果什么都没买，会不会感觉错过了优惠的机会；

其他孩子报了各种兴趣补习班，如果自己的孩子没有兴趣的话，会不会担心他没有特长，将来落后于人……

我们总担心会错过些什么，小到一次特卖、朋友圈的新鲜事、一篇可能会改变自己的文章，大到投资机会、职业选择、孩子的成长……

2013年，牛津英语词典收录了新词叫“FOMO”，意思是“害怕错过”，这种“担心其他地方可能正在发生令人兴奋或有趣的事件”的感觉，被称为“错失恐惧”。

害怕错过，常常让我们陷入另一个选择可能会更好的选择困难、以及“早知道就好了”的焦虑。

选择了一条路上的细水长流，又挂念另一条路上是不是有高山大海，越是想着“如果那样可能会更好”，也就越难对当下的生活感到满意。

美国风险投资家、私募股权投资者帕特里克·麦金尼斯，曾为世界银行、摩根大通集团提供建议和战略咨询，后来创立了咨询公司，为投资者、企业家提供战略建议。

他发现，投资中最常见的心理就是“错失恐惧”，人们总是陷入“我是不是错过了最好的投资机会”的患得患失，而今在智能手机、社交媒体的助推下，信息无处不在，错失恐惧已经演蔓延到全球各地，成为一种文化危机。

他的《错失恐惧》一书，探讨的就是如何看待错失恐惧症，不被繁冗的信息干扰，学会权衡选择的成本和收益，提高决策力和行动力，将注意力转移到人生中真正重要的事情上。

焦虑，是刻在我们的基因里的。

一个生命，无论是从物质层面，还是精神层面，都倾向于追求更好的、更有利于自己的，才能在适者生存的竞争中取胜。

只是伴随互联网的快速发展，我们不间断地获取来自世界各地的信息，和其他人的生活高度互联、共享，也就更容易从互相对比中产生焦虑，就像作者所比喻的：进入一场由数字欺骗和非对称信息主导的自欺欺人的战役。

比如说，“从前慢，车马邮件都慢”，一个人一生可能都局限在有限的地域，没有走出过小镇，更不知道外面的世界有多大、发生的什么。

现在，只要打开手机，你可以看到万里之外的同龄人跟你过着截然不同的生活，看到阿拉斯加的鳕鱼跃出水面、看到大洋彼岸的海鸥拂过费城……

世界那么大，你不一定会走到，但一定能看到。

各个城市一定要打卡的地方、城市必吃榜、“一生要看的100部电影、要走到的100个地方”……我们的大脑里充满了这样的清单。

在被高度包装的社交媒体世界里，我们会进入一种“对照焦虑”。

也就是说，你看到其他人正过着一种令人向往的生活，不管是不是认识对方，都会忍不住对照自己的生活状况。

比如我们看到李子柒充满美感的田园生活时，就会对日复一日的“打工人”生活陷入怀疑和不满；看到朋友圈悠哉悠哉的逛街、喝下午茶、精致的生活，就难免觉得自己活得很辛苦。

“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野”，无数人都在提醒你，生活还有另一种可能，你可以拥有更好的。

父母为什么会成为最焦虑的群体？

从前他们眼中“别人家的孩子”可能只有邻居家小孩、同校的学霸，而今天“别人家的孩子”可以是考出全省、全国最高分的孩子、是各个领域最顶尖的人才、是30岁之前儿女双全、35岁财富自由的年轻人……

作者认为，从本质上讲，错失恐惧症和人的雄心、抱负有关，根植于人们对比当下的事物更宏伟、更优质、更光鲜的事物的追求。

但是当我们只看到这些食物“更宏伟、更优质、更光鲜”的一面、而忽略它们完美滤镜之后的真实面目时，就会陷入无限的焦虑。

最近有一个新闻，13岁的女孩媛媛，每天被妈妈强迫跳绳3000下，导致膝盖软骨磨损。

而妈妈让她跳绳的原因，是担心孩子个子矮，想抓住身高发育的尾巴，让她的身高能够窜一窜，结果却得不偿失。

小品演员蔡明在采访中提到，自己和儿子一度吵得不可开交，当时为了让儿子能在30岁之前结婚，一天安排了7场相亲，儿子相亲相到几乎抑郁。

无奈，两人最后签署了一份和解协议，儿子承诺，37岁之前自主解决婚姻问题，母亲蔡明不许再干涉。

摆脱错失恐惧，需要我们分清两种决策，一是低风险决策、二是高风险决策。

低风险决策是那些平淡无奇、对生活的影响微不足道的事，比如双十一买哪些日用品、周末去哪里玩儿这些问题。

既然是低风险，就意味着即使选择错误，代价也是很少的，你还有重来的机会，所以不需要消耗太大的精力和情绪成本在上面。

高风险决策带来重大的、有可能是决定性的中长期影响，在做出决定之前就需要一个结构化的、深思熟虑的过程。

怎么选择才会最大程度上规避高风险、不后悔错过，书中提出了四个建议：

首先，保持开放的心态。

不要在还没有开始之前，就幻想会有怎样的结果，比如买了房子就一定会升值、报了补习班就一定会提升成绩、个子矮就没有竞争优势、30岁前不结婚就会孤独终老……

其次，知道什么东西重要。

明确你想要达成的目标和你认为可以接受的结果，比如房子是给自己的家，这是最重要的，升不升值不重要；

再有，依赖事实，而不是情感。

收集信息，从你最信任的人那里获取信息和建议。

最重要的，是记住，你是在选择最好的，而不是排除最差的。

把你所有的事情按照目标排序，按照重要度去安排，然后全力以赴去实现你认为最重要的那件事。慢慢地，随着你最重要的那件事的进度能如你所愿，你就会对人生充满信心。

作者在书中写到：信心是错失恐惧症的最好解药，那种一种“无论做何选择，都有信心过好自己”的感觉。

世界那么大，风景是看不完的，路也是走不完的。

弱水三千，只取一瓢，是一种笃定，更是一种智慧。

人生一世，正是因为有了无数的错过，才凸显出你所拥有的东西的珍贵。

点个【在看】，把有限的精力留给我们能掌控的的东西，才会有踏实的幸福感。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

主播 | 素年锦时，微信公众号：素年锦时FM。

图片 | 视觉中国