收到体检报告后，看到空腹血糖指标正常，很多人认为与糖尿病“无缘”，所以不注意控制糖分的摄入量。

老年人应关注餐后血糖

魏琼指出，人们在健康查体时都会测空腹血糖，但一般不测餐后血糖，也很少做葡萄糖耐量试验，这样就会漏掉一小部分空腹血糖正常但餐后血糖过高的糖尿病患者。由于发现得不及时，有些人来就诊时已经出现了糖尿病并发症。如果要判断血糖是否正常，仅测空腹血糖是不够的。虽然空腹血糖正常一般能够排除糖尿病，但是也有空腹血糖正常、餐后2小时血糖很高的情况。而且，空腹血糖并不是仅测一次就可以完全明确的，需要经常进行监测，才能得到相对准确的结果。提醒大家，即便没有糖尿病，在必要时也应到医院检查一下糖化血红蛋白，明确自己近期的血糖情况。一旦被诊断为糖尿病，就需要在医生的指导下正确控制血糖，不管是空腹血糖还是餐后血糖，都要达标。

如何控制餐后血糖

研究表明，饮食是影响餐后血糖的重要因素。餐后血糖反应剧烈的常见原因有食物搭配不当，比如只吃主食、吃得太咸等等。因此，餐后血糖高的患者，在饮食上要注意控制碳水化合物的摄入，尽量避免食用稀饭、煮得软烂的面条等可引起餐后血糖高的食物。

魏琼补充说，在吃主食的同时，可适当补充优质蛋白质，如肉、蛋、奶等；摄入适量优质脂肪酸，如豆制品、坚果等；摄入足够的膳食纤维，如新鲜蔬菜。

专家建议，45岁以上人群应定期监测血糖，并积极关注餐后血糖情况。这样做有助于早期发现糖尿病，实现良好的血糖控制，预防和延缓糖尿病并发症的发生。

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