生活节奏加快本来是一件高兴的事，但很多人由于精神和身体压力，负面情绪无法有效释放，随着时间的推移，会引发一系列精神疾病，抑郁症就是其中之一。
#爱乐养生#据有关数据调查显示：截止目前为止，全球抑郁症患者已超3.5亿，光我国就有4,500万人患上了抑郁症，相当于每1000个人中就会出现4~5名抑郁症患者，抑郁症的高爆发也让众多国民对这种特殊的心理障碍性疾病有了重新的认知。
由于国民对该病的认知不足，不能在第一时间内进行系统性的治疗，导致抑郁症病情持续恶化，抑郁症患者会以持续性的心情低落为主要临床表现，部分病情严重的还会出现自杀和轻生的念头，通过自我伤害的方式获得极大的满足和快感，寻求周围人的关注。
我国曾先后发生过多起有关抑郁症明星自杀身亡的案例，被我们熟知的国民哥哥，张国荣就是因为不堪忍受抑郁症的折磨，于4月1日愚人节，这天跳楼身亡，阳光校草乔任梁也是因为抑郁症自杀身亡。
抑郁症不是小病，一旦发现一定要积极寻求专业心理医生的帮助，按时服药治疗，不要因小失大。
01
患轻度抑郁症的人，这6句“口头禅”会常挂嘴边，希望你没说过
第1句：“我真的很累，你们能不能别烦我了？”
抑郁症患者在极度抑郁的情绪下，会逐渐丧失对生活的信心和希望，他们经常将“我真的好累呀，你们能不能别来烦我了”这句话挂在嘴边。
抑郁症患者只想将自己封闭在阴暗的小角落，不想出门，不想与他人沟通交流，长期处于极度抑郁的情绪，也让他们身心疲惫，毫无精神，整个人就像霜打的茄子一样无精打采，对任何事都提不起精神。
第2句：“哎！”
抑郁症患者经常唉声叹气，在自我否定，心情极度低落的情绪下，与周围性格活泼开朗的人会形成鲜明的对比，抑郁症患者对任何事物都保持着极大的厌烦感，那会将自己封闭在阴暗的小角落，只想自己独处。
第3句：“我真的很没用，什么事都做不好”
抑郁症患者会将生活中发生的所有过错全部推到自己的身上，他们会觉得自己非常没用，活着只是浪费空气，浪费金钱，自己什么事都做不好，只会惹麻烦。
抑郁症患者会通过不断贬低自我，抬高他人的方式，觉得自己这也不行，那也不行，自己活着只会给周围人添堵，无形中也会让抑郁的心理更加严重。
第4句：“烦死了”
抑郁症患者一天24小时，至少有20小时的时间，都处于极度厌烦的状态，他们经常将“烦死了”这句话挂在嘴边。
抑郁症患者的内心无比的脆弱和敏感，只要生活中碰到一点烦心事或遇到一点小挫折，小困难，便会触及他们的心底出现极度抑郁和低落的心情，抑郁症患者不想与外人沟通交流，过多的烦恼，也会逐渐将他们压的喘不上气来，当情绪爆发时就会无比的厌烦，甚至会以摔东西和自我伤害的方式收获快乐。
第5句：“我对这个世界没有任何留恋，不如死了算了”
抑郁症患者长期处于极度低落和抑郁的环境下，如果不能得到及时的调理，抑郁症的病情只会越来越严重，影响抑郁症患者的身心和心理健康，积极的鼓励和指导，能够帮助抑郁症患者疏解内心的压抑。
一旦周围人认同抑郁症患者的某些抑郁的观念，会让他们想要离开的念头越来越强烈，患者会觉得自己对这个世界已经没有任何留恋，生活无望，没有梦想，没有未来，不如死了算了。
第6句：“只要我离开，你们都能轻松”
抑郁症最严重的后果就是自杀和轻生，抑郁症患者不会去伤害他人，却会以伤害自我的方式从中获得极大的满足和快感。
抑郁症患者看着周围的亲人和朋友如此的痛苦，他们却又无能为力，觉得只有自己离开周围人才能得到解脱才能轻松，如果不能及时与他们沟通的话，抑郁症患者最后也会以离开这个世界的方式，求得他人的认同和关注。
02
“抑郁症测试题”自测看看，自己是否有抑郁的倾向？
1、你是否对任何事物都不感兴趣？
是（1分），否（0分）
2、你是否感觉自己是一个失败者，一事无成？
是（1分），否（0分）
3、你是否不想吃东西，没有食欲，感觉任何食物都没有味道？
是（1分），否（0分）
4、你是否经常感觉注意力不集中？
是（1分），否（0分）
5、你是否经常有想要逃避的念头？
是（1分），否（0分）
6、你是否感觉自己做了许多对不起家人和朋友的事？
是（1分），否（0分）
7、你是否无心工作，觉得生活无望？
是（1分），否（0分）
8、你是否经常会为了一点鸡毛蒜皮的小事大动肝火，乱发脾气？
是（1分），否（0分）
9、你是否感觉自己做任何事都非常困难？
是（1分），否（0分）
10、你是否经常有活着不如死了算了的念头？
是（1分），否（0分）
11、你是否感觉自己是孤身一人，十分孤单？
是（1分），否（0分）
12、你是否时常害怕，感觉自己的前途没有希望？
是（1分），否（0分）
13、你是否经常担心自己的健康问题？
是（1分），否（0分）
14、你是否在清晨和傍晚心情特别差，特别低落？
是（1分），否（0分）
15、你是否没有心思接触周围的一切，做任何事都提不起精神？
是（1分），否（0分）
测试结果揭晓：
0~4分，没有抑郁倾向
5~7分钟，偶尔有抑郁情绪
7~10分钟，有轻度抑郁症倾向
10~13分，有中度抑郁症倾向
13~15分，有重度抑郁症倾向。
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