在一次工作坊后的宵夜上，几个企业主直言，“焦虑了”、“迷茫了”、“没劲”、“不快乐”。

我玩笑说，这在我们山东老家叫“撑得烧包”，你们没有衣食温饱之忧，不缺车子房子票子，快说说是闲得腚疼，还是凡尔赛？

他们说，感觉从早忙到晚，却不知在忙些什么。

好像什么都有了，又好像总缺点什么。

夜深人静时，这颗心无法安置。

何去何从，没有答案！

有没有简单的快乐？其实，幸福和快乐就是简单！

TOP10.睁眼即起

多数人有体会，周末上午睡到11点，本该是神清气爽的，实际却恰恰相反，这种情况下很容易发脾气、生闷气。

中医理论认为，这是因为早晨六七点钟，你的阳气没有生发起来，自然一肚子火。

不管晚上几点睡的，6点左右或者自然醒，就该立即起来，稍微活动一下，吃点东西，哪怕再睡回笼觉都是可以的。

无论男女，不管上不上班，起来都要打理一下自己，让自己在打开家门的那一刻，笑容比朝阳还要灿烂！

TOP9.内心宁静

热闹是一群人的孤独，独处是一个人的狂欢。

定生静，静生慧，可以练练瑜伽或冥想。

冥想8分钟，胜过睡眠1小时。

冥想很简单。

就是集中意念，注意鼻子吸入，用口缓缓呼出，眼睛似闭未闭，关注鼻端。

我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：

人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……

我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：

世界是自己的，与他人毫无关系。

TOP8.日行一善

善念，是上帝对善人最大的回报。

因为，善念本身就是快乐和幸福的。

哪怕只是给问路人指了一个方向，或者帮助环卫师傅推了一下车子。

你会发现，在旅游景点，抬轿子的往往比坐轿子的还快乐。

逢年过节，发红包的比抢红包的还快乐。

付出，并快乐着。

TOP7.没事聊聊

不怕暴露年龄，我经常怀念大学时写信、盼信、读信的日子，激动、幸福、甜蜜，即便伤心也温馨。

那时，给家人、给朋友去寄信、取信，都要走着去，在公用电话亭打电话要看着时间，想着计费区间，这个过程清苦而快乐。

现在手机随身带，但你多久没和父母或好友打电话了？

深夜里，你可以随时拨过去，不用担心被骂的“死党”还有几个人？

赶快打个电话吧，用心聆听一下电话那端熟悉、惊喜的声音。

珍惜眼前人，时间不等人啊！

TOP6.喜欢自己

你带给世界的快乐，是自己的快乐溢出来的。

你自己的碗里都不满，怎么能有溢出呢？

人生如果只有一个意义，那就是先让自己快乐起来。

我们不能光利用生命，而不懂得享受生命。

哪怕是普度众生的佛，也需要先愉悦自己，才有能力温暖别人。

因为“我”也是众生，而且是离你最近的“众生”啊！

TOP5.户外运动

最简单的运动，也能够分泌让人愉悦的内啡肽和多巴胺。

运动是治愈抑郁的良药。

你是不是发现，运动员都有点傻乎乎的，但你能感受到他们那种发自内心的快乐。

走进户外的秋景，花草树木、负氧离子，是大自然对每个人公平的福利。

TOP4.读几页书

足不出户，神游万里；

香茗一杯，神交古人。

读书，与优秀的人思维同频，是最廉价的高贵。

寒夜读书忘却眠，锦衾香烬炉无烟。

美人含怒夺书去，问郎知是几更天。

金圣叹《赏心乐事》说，“雪夜闭门读禁书”，是人生第一快事。

TOP3.尽量早睡

日出而作，日落而息，是老祖宗进化了几万年的规律。

子时前半最宜睡，胜却后半长酣眠。

晚上11点到凌晨3点，睡眠1个小时，胜过其它时间的3个小时。

这段时间，松果体分泌褪黑素、肝脏解毒代谢最活跃，对健康、美容、减肥、智力都至关重要。

药补不如食补，食补不如睡补。

最好10点就安静下来，冥想或打开夜灯看几页书，11点入睡。

与今天拜拜，向明天问好！

TOP2.多喝点水

生命来自海洋，人出生前在母体，也是“水生环境” 。

人不吃饭可以活7天，但如果没有水，3天就会出现危险征兆。

人体80%的成分是水，而大脑中水的比例更高。

“脑子进水”不好，脑子缺水却会让记忆、思维、判断力急剧下降。

每天喝8杯水吧，不仅可以促进新陈代谢，而且让你充满活力和激情。

TOP1.贵人语迟

水深流缓，贵人语迟。

这是千年不衰的《王氏家训》里最著名的一句话。

我老家也有句话是，不会说话的抢着说，会说话的想着说。

不要赢了争论，输了感情，忘了目标，毁了全局。

听比说好，言多必失，很多事没有那么重要。

寒山问曰：“ 世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处之？”

拾得答曰：“ 只需忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待几年，你且看他！”