睡觉时背痛，做哪种式可缓解？现在背痛的人越来越多，特别是在腰椎和胸椎的中间段位置，主要原因是驼背加塌腰造成脊柱中间段的曲线大大超出它的极限，承受不住压力后导致背痛。仰卧英雄式，同时在后背肩胛骨处放上一块瑜伽砖，这样可以刺激到后背的肌肉和脊柱，可能练习时会有一些痛感，练习完后会明显感觉到后背的放松和轻松感。长期坚持背痛会慢慢被治愈。

请问我因为久坐骨盆越来越大，有没有体式可以改善，然后让骨盆变小啊久坐确实会让骨盆越来越大，因为血液不畅通，且骨盆受到的压力加大，骨盆会变得越来越大。桥式可以在一定程度上收髋，改善骨盆变大的现状，但是在练习时要让两大腿用力的相互夹紧。

束角式时膝盖碰不到地面怎么办？其实束角式时膝盖碰不到地才是大部分伽人练习的正常情况，只有少部分身体非常柔软的伽人才可以膝盖碰到地。膝盖碰不到地主要是因为髋关节不够灵活，为了更快的打开髋关节，练习时可以在膝盖上放上1公斤的重物，在重物的作用下，膝盖可以更快速的贴地哦！

50岁以上适合练什么瑜伽？建议练习艾扬格瑜伽，艾扬格瑜伽注重体式的精准，正位，每一个体式都会尽量去调整到骨骼关节肌肉的正位上，非常的安全，适合年龄偏大一些的伽人练习。

朋友圈里有很多朋友在晒空中瑜伽的照片，看起来很美很仙，特别心动，但是又怕受伤，请问新手可以练习空中瑜伽吗？空中瑜伽流行好多年了，受到越来越多的伽人喜爱，没有在地面的沉重感，挂在绳子上可以让身体更加的灵活，做出很多在瑜伽垫上做不到的动作，身体会被拉开的更快，而且照片总是那么美。新手可以练习空中瑜伽，但是建议从最简单的动作做起，这样对自己更安全，也更能感受到空中瑜伽的美好哦。