不仅是春云，交通压力，

人们的健康也很困难。

有人熬夜在网站上排队。

期待能尽快买到一张难求的火车票。

巨大的人流，拥挤的车厢，

很多人回家的旅行没有健康的饮食。

这样很容易引起“春云病”。

你想知道春云们是如何保持健康的吗？

春云安全信息

春节开车回家的人很多。

易疲劳驾驶

在中午11时至13时、深夜24时至2时、凌晨4时至6时三个时间段，因疲劳驾驶易发生交通事故，驾驶员们一定要合理安排出行时间和休息时间。

养生君小贴士：

1、尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车。

2、改变驾车环境。确保安全时，打开窗户，强烈的风可以暂时提高自己的兴奋程度。

3、在车内准备一些应对疲劳的食物或药品。疲劳时抹一些风油精、或者吃薄荷味道的口香糖。

人有“三急”

不少单身出行的人会因为“三急”异常苦恼。一旦离开座位，心里不放心。很多人觉得离目的地不远，就会在座位上忍着。这一忍可能就忍过了几十分钟，下车后又很可能找不到到入厕的地方。

长时间憋尿很容易憋出尿路问题，出现尿频、尿急、尿痛等尿路不适症状。

养生君小贴士：

1、求助列车工作人员照看行李。

2、拒绝在车上暴饮暴食。

春运防病须知

晕车找上门

长时间坐在封闭的车厢里，一些人会有晕车症状。晕车不是病，是一种应激反应。

养生君小贴士：

1、可以切片生姜贴在肚脐眼上，或服用新鲜姜汁。

2、出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物，并提前半小时服用防晕车药。

3、乘车时尽量避免看窗外移动的景物。

久坐危害大

长时间乘车，下肢容易“受伤”。在久坐或是久站之后，容易出现足部、腿部浮肿，严重的还可能出现血栓，血液回流受阻，出现晕厥。一旦脱落在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。

养生君小贴士：

1、要多喝水并经常换换坐姿、站姿，可做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等，或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。

2、每当火车到站，可以抽空下车走走，呼吸新鲜空气。

春运就餐须知

途中饮食问题

春运人群大量聚集，旅途中的食品安全难以控制，种种因素增加了呼吸道和肠道传染病传播的风险。

养生君小贴士：

1、途中吃饭不能过饱，切忌暴饮暴食

2、乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还应多吃新鲜苹果、刺梨和猕猴桃，以及粗粮等富含维生素的食物，从而起到消除疲劳的作用。

3、在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。

预防传染病

春运列车和长途汽车是消化道和呼吸道疾病高发场所，在长途汽车和列车上，清洁用水有限，人多拥挤，行动不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常卫生习惯，结果导致染上肠道传染病。

1、应保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手，不要在车上吸烟和随地吐痰，如需吐痰，用纸巾包好。

2、避免春运时搬运行李后及手扶车厢等物品后，用手触摸眼睛、鼻和口。

旅途的愉快是良好的开始，我们都希望把一年的辛苦劳累都丢掉，把快乐的心情带回家，用一个健康的身体度过春节，陪伴亲人。