霜降节气，意味着秋将逝，冬将至。天津医院营养科主任胡若梅表示，霜降后，夜晚的温度已经接近初冬，但供暖期还未到来，此时容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎及胃和十二指肠溃疡病复发的高峰期，老年人也极易犯 “老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病。她向市民推荐了栗子羊肉汤、地黄当归母鸡汤、豆芽韭菜炒肉丝等养生药膳适合霜降时节养生食用。

天津中医药研究院附院（长征医院）张智龙主任医师提醒市民，霜降后，万物由秋“收”，逐渐转化为冬“藏”。养生也应顺应自然，重点是润肺防寒护脾胃，在日常生活中可以从以下方面入手。

添衣被，防寒保暖。霜降时节，气温寒冷，此时不可薄衣御寒，不可赤足露腹，要逐渐增添衣服，注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖，关节炎的患者要注重关节保暖，消化系统疾病的患者要注重胃脘部的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

轻补益，防燥防热。俗话说“补冬不如补霜降”，此时在预防秋季“凉燥”的同时，也应开始适当的进补。但此时进补应清补、平补，若峻补、大补，则易生燥、生火。因此在饮食上应多食柿子、栗子、山药、红薯、黑芝麻、牛肉等食品。

调居处，增温增湿。霜降之后，立冬之前，部分地区尚未供暖，故室内寒凉。此时居室内应适当增温、增湿，注意保持室内温度，开窗通风不宜过久。此外，要调整作息时间，不宜经常熬夜，不宜过度疲劳，要养成早睡早起的生活习惯，以适应阴阳消长的变化。

适运动，强体防病。霜降时节，可适当增加运动量，如慢跑、登山、赏菊等活动。但因天气寒凉，故在运动前要注意做好准备活动，以免损伤关节或肌肉。亦不可过度运动，大汗淋漓，以免寒邪伤表引起感冒。

天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任孙庆提醒老年人，秋冬时节，老年人肝、脾、肾经功能失常的情况比较多见，这三条经络都属于阴经，与中医崇尚“春夏养阳、秋冬养阴”理论一致。他介绍了一种简便易行的穴位调理方案，即每天按摩足部太溪穴、太冲穴、太白穴三个穴位，适合老人自我调理肝脾肾经。（雷春香 孙德利 苏玉珂）