这个春节假期

玩得嗨吗？胖三斤吗？

小鱼要来告诉你一个消息：

今天是假期最后一天！

明天大年初七就要上班啦！

你是不是和小鱼有同样的感觉

怎么刚放假，又要上班了

言归正传

这里有一个重要提醒

2月20日（周六）也要上班！

要上班！要上班！

不过也别太伤心

根据国务院办公厅发布的

《关于2021年部分节假日安排的通知》

今年，还有1个黄金周、4个小长假！

↓↓↓

#清明节

4月3日至5日放假调休，共3天。

#劳动节

5月1日至5日放假调休，共5天。4月25日（星期日）、5月8日（星期六）上班。

#端午节

6月12日至14日放假，共3天。

#中秋节

9月19日至21日放假调休，共3天。9月18日（星期六）上班。

#国庆节

10月1日至7日放假调休，共7天。9月26日（星期日）、10月9日（星期六）上班。

面对即将到来的工作日

祝福各位牛年要有牛精神

如果大家出现了以下情况

赶紧调整一下状态

缓解节后综合征哦

当你开始觉得头昏脑胀

精力不集中，情绪烦躁

应对方法：

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐、喝一杯热牛奶等方法静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟，让身体放松；

3、晚饭后散步、睡前轻按头部缓解不适，如太阳穴、百会穴等；

太阳穴

百会穴

4、上班前可洗个热水澡，使体表毛细血管扩张，能有效消除疲劳。

当你觉得食欲下降，消化不良

腹胀便秘或腹泻

应对方法：

1、对待伤食症，首先要调整饮食结构，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，每顿七分饱，让胃肠道好好休息，加快代谢；

3、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来；

4、摩腹保健，仰卧位，屈膝，手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心顺时针环揉，摩腹5分钟，动作缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。

沉溺假期，无法自拔

应对方法：

1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态；

2、白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以在工作间隙进行慢而深的呼吸，舒缓身心；

3、工作强度不宜过大，应循序渐进，不要给自己太大的压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

春节“上火”

喉咙痛、口干、流鼻血，眼睛发红、

牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹

应对方法：

1、多喝水，补充适量水分；

2、多吃谷类食物和绿色蔬菜，利于身体“降火”；

3、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以身体微微出汗为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

最后小鱼提醒大家

记得给假期画上圆满句号！

今天起及时调整作息，保持充足的睡眠

迎接节后第一个工作日吧！

来源：中国政府网、网络等

来源： 苏州发布