资料来源：广州日报

秋天天气干燥，很多人发现自己的头发更容易脱落。特别是长发的女性，每次洗头和梳头时，都会看到一缕抓不住的“烦恼”掉下来，头发变得稀疏，更加担心。对此，广州医科大学附属第二医院番禺原区副主任郑艳华解释说，秋冬气候干燥，比较容易掉头发。特别是气血缺损严重的产妇，以及长期处于紧张状态，中年睡眠不好的人也会减少很多。

有什么办法能抓到一只青蛇吗？有人经常换洗发水，效果似乎也不明显，还有什么手段吗？

正常的生理性脱发不必太担心

很多女性都想拥有浓密柔软的头发。太稀疏的头发令人担忧。同样，如果男性发际线持续后退，壮年人的头上已经出现了“地中海”，那就令人担忧了。

正氯化指出，与发生病变或受药物(如化疗剂)影响的异常脱发相比，部分脱发只是生理现象，其实不必太担心。

1.秋冬比较容易掉。

郑艳华从中医的角度解释说：“人生来就有天地之气。”《黄帝内经》是“废者，气体的本。那祸是。可以进入秋季。新疆人.封印的本本，精密度，那幅画。通向冬季时期。”自然界的变化与人有着密切的关系。秋冬的气候干燥，这样的季节人也相对容易掉头发。

一般正常人大约有10万根头发，每天掉下来的头发在100根以内，生理上下降，所以不用紧张。头发生长是一个反复和周期性的过程，所以每根头发长大后会进入一段时间的退化期，接着毛根萎缩，进入休止期，引起脱发。

2.产后脱发也不必太紧张

郑艳华指出，产后脱发也是一种生理现象。她从中医的角度分析，胡子的生长与血气的旺盛和缺损有关。一般认为，产后由于产前母体气血缺损，产后需要产奶、喂婴儿，因此容易导致母体气血缺损，血液无法正常生长摩根，毛根干枯，不能造成虚脱。停搏后，多注意调理，血气充足的话，发量也会逐渐增加。一般在产后3-7个月左右出现，6-9个月会自我好转，最多不超过1年，通常可以自我治愈，因此不需要过度紧张和特别治疗。

这种现象也可能出现在重病刚刚痊愈的人身上。这种人患大病后可能会出现体内血气缺损，发量减少，身体状况逐渐好转，头发可能会再次生长。

3.中年头发减少可以干预，所以不要担心

随着年龄的增长，头发也变了。郑艳华引用了《黄帝内经素问上古天真论》。“女人7岁，肾气盛，牙齿更长。四十七根骨头结实，头发长，身体健壮。吴七良命脉开始衰退，面部聚焦，头脑开始堕落。丈夫8岁，肾气结实，长牙更长。五八神器衰退了，堕落掉了牙。六八两旗向上衰弱。八八一枯竭，精索，肾衰，形体都戏剧性的话，就会长牙。”这一论述表明，头发和牙齿与肾脏期的盛衰和年龄增长也有密切关系。

女性35岁左右，男性40岁左右，头发开始减少，只要不过度，这是符合正常生理规律的表现，不需要过度紧张。

但是她提醒说，不好的感情对脱发也有不好的影响。中医认为：“新疆长征正在开花。”肝脏血，血液的其余部分”，肝肾缺损，精血不足，毛发失养，更容易脱发。因此，要避免长期紧张的状态，以免影响睡眠，避免肝肾气血不足或脱发严重。

一手自检有助于判断脱发程度。

如何判断你的脱发程度？有严重的脱发问题吗？郑艳华介绍了以下自测方法，感兴趣的朋友们可以自己测量3354

做头发实验。

用拇指、食指和中指从头发根部轻轻抓住一根头发(约40~60根)，沿着头发向外轻轻拉。如果离头发只有1 ~ 2根的话，不要太担心。要小心，如果一次能扫到3个以上，可能会有脱发问题。如果一次扫过5个以上，就有严重的脱发问题。

她洗完头后提醒说拉考试不正确。至少在洗头后做1天，3天不洗头再做，这更值得参考。脱发明显的话，最好去医院找医生早期治疗。

建议5点缓解脱发

对于生理性脱发，郑氯化建议，如果每天做好以下事项，将有助于在一定程度上减少脱发——

1.充分休息。

中医认为，失眠、焦虑、过度疲劳对气血的生成不好，会引起脱发。因此，每天休息，保证充足的睡眠，放松心情，进行适当的体育活动，都有助于头发的生长。

2.少吃油腻的食物。

日常饮食是油腻食物、油炸食物和辛辣刺激性食物，容易引起非湿热，头发表面油腻，容易脱发。均衡的营养有助于生发，可以适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、乳制品、柑橘等。

3.减少紫外线暴露，减少烫发和染色，游泳时最好戴游泳帽，避免游泳池水直接受伤。

4.适当的洗头次数不能太多，最好每周洗2~3次。

洗头时水温不要太热，最好在38左右。以舒适为主，太热了，容易失去毛皮。洗完头发后，最好用吹风机、中间档调节温度，从发根到发梢依次晾干。擦干发根是关键。

5.重视梳头，避免过度拉扯头皮。

留长发的女性在洗头发之前先梳头，梳头洗头时可以避免头发缠结。

三招“自救”固体发生

高发、生发、正氯化从中医药的角度招募，可以尝试食疗和清洗方法。

1.黑豆藕鸡汤——肾高发

材料：75克黑豆、250克莲藕、半只老母鸡、4个枣、5克生姜、适量的精盐。

方法：将黑豆放入锅中，炒至豆衣裂开为止，然后用清水清洗干净，晾干准备。老母鸡屠宰毛、内脏和鸡油，洗净准备。莲藕、枣、生姜分别洗净，莲藕切成片，枣去籽，生姜去皮，准备。拿出汤锅煮干净

2.川芎核桃饮——补血生发

材料：川芎5克，制首乌20克，核桃30克。

做法：川芎、制首乌、核桃洗净，晒干、捣碎，放入锅中煎汤代茶饮。

3.外洗：自制洗发菊花散

据郑艳华介绍，这种洗发散的配方出自《御药院方》，取甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲草各20克，加一升水煎煮20分钟，过滤后用来洗发，有助治头发干燥易脱落。（广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员许咏怡）

医学指导/广州医科大学附属第二医院番禺院区副主任中医师郑艳华