男人准备怀孕很重要！该内容从备孕前准备、备孕期间饮食、备孕期间注意事项、孕前检查等几个方面详细介绍了男性备孕知识。

一、男人为什么要准备怀孕？

生育是男女共同完成的伟业，精子和卵子在孕育过程中起着同样重要的作用。

男性精子浓度、活力、形态或内部遗传物质损伤都可能导致不孕，甚至会停止胚胎的发育。

有研究表明，绝育原因中男性因素占40% ~ 45%，精子DNA损伤会增加配偶流产发生率，因此，要实现“爸爸业”，需要准备怀孕的凤山育林。

2、男性准备怀孕，需要做什么准备？

1、男性黄金生育期

据悉，女性的生育能力与年龄密切相关，最佳年龄为22 ~ 30岁，35岁以上的生育能力迅速下降，现代社会各种工作、环境、生活习惯因素的变化使女性的更年期平均提前到45 ~ 50岁。

但是男同胞没有高潮期，不能掉以轻心。据调查，人类的精子水平逐年下降。随着年龄的增长，精子质量也下降，只是比较慢。生理上，男性25 ~35岁是男人最好的育龄。在这个阶段，男性的各身体机能处于最佳水平。

临床上，很多患者由于生育压力，夫妻生活时会发生武器投降，随着年龄的增长发生率越高。随着年龄的增长，精子内部遗传物质的异常率也会提高，所以年龄较大的男性想要生育，最好事先做基因咨询，以保证下一代的健康。

2、要提前多久准备？

男性的一个精子周期接近3个月，所以一般男性同胞最好至少提前3~6个月开始准备。

“凤山育林”根据精子的生成周期，从精原干细胞到精子的发育过程需要58天，从谷世正到附睾需要4天，从附睾到3-13天，精子从发育到排出总共需要65-75天左右。例如，从播种、根发芽到开花结果，整个过程需要75天左右，因此“爸爸业”的产前准备作业最好在3个月内完成。临床治疗改善精子也需要相当长的时间。

3，要做什么孕前检查？

孕前检查包括收集全部病史(主要是遗传病史和泌尿生殖系统相关疾病史)、生殖系统体检、实验室检查(男性有三大普通肝肾功能、空腹血糖、地贫检查、G6PD检查)。

4、日常生活中应该注意什么？

(1)避免烟酒(香烟中尼古丁具有引起染色体异常的作用，酒精会直接损害睾丸)。避免辛辣食物(导致生殖系统感染和炎症)。

(2)避免高温(热水澡、桑拿、温泉、厨师、火炉工、面包工)，避免光线(如x光)。

(3)避免挥发性有毒化学物质(如二溴氯、油漆、化工厂、塑料制造、蓄电池)。

(4)避免生殖毒性的药物化疗药物特定降压药物过量激素免疫药物抗酸剂抗惊厥药物特定抗生素(新霉素、红霉素、庆大霉素、甲硝唑、葛根素、柳氮磺酰吡啶)

(5)避免久坐、站立、蹲坐(坐一个小时左右一定要活动)，尽量长时间不上网或打牌。避免内衣太紧。

(6)生活规律，不要熬夜，预防感冒发烧。

三，准备怀孕的时候男人该干什么？

1、备孕期间需要禁欲吗？

临床上检查精液，一般要求禁欲2~7天，最好是4~5天。因为此时精子的质量最好

因此，在准备怀孕之前，最好禁欲2~7天。这时蝌蚪最“优秀”！

2、准备怀孕，多久在同一个房间里一次？

精子在女性的生殖道中保持48小时左右的受精能力，可以存活72小时左右，女性卵子排出后的最佳受精能力为12小时，可以维持24小时左右。最好的性生活频率是

3、有没有适合受孕的体位？

没有。

经常有患者询问：同房之后女方采取臀部抬高的体位是不是增加怀孕的几率。这其实是一个错误的认知。目前没有研究证明体位的改变能够增加怀孕的几率。男性在射精之后精子能够在5分钟之内就能到达女性的输卵管。

临床上的研究显示人工授精或者胚胎移植之后卧铺卧床休息与否怀孕率是一样的，关键是要有优秀的小蝌蚪而不是靠体位。

四、男性吃什么能够提升精子质量？

1、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

1、保证适量的脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

3、合理补充矿物质

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。

硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。

4、合理补充维生素

维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

（1）维生素E

维生素E与生殖系统关系最为密切，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，它可以防止体内大分子过氧化而损伤精子，促进精子生成与活动等。

维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但是多在加工中被破坏，可以服用其制剂，如维生素E胶囊等。

（2）B族维生素

B族维生素中的叶酸对男性的精子质量起到重要作用：美国一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。但是，食物中的叶酸很不稳定，在加工过程中一半以上的叶酸活性都会丧失掉。因此，除了常规通过食物补充，也可以吃点复合维生素补剂，有利于提高精子质量。

（3）维生素C

适量补充维生素C则可以增加精子活率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。常见的水果和蔬菜维生素C含量较高的有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。

5、多吃新鲜蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

总之，男士备孕非常重要，希望各位靠谱准爸好好学习相关知识，让下一代赢在起跑线上！