“我这辈子是不可能戒烟了，这把年纪唯一的爱好就是吸烟。”

这句话出自父亲在一场家庭聚会上的“豪言壮语”，时至今日依然历历在目，仿佛就像刚才发生一样。而现在，父亲已经戒烟超过四个月了，精神状态和身体状态和戒烟前完全是天壤之别。

在我还没戒烟之前，曾经我也斩钉截铁认为我自己是绝对不可能戒烟的，因为在这之前我戒烟最长时间也不会超24小时，我认为，戒烟对于我来说“比登天还难”。而现在，我戒烟也已经超过100天，并且还在劝导身边更多的人加入戒烟队伍中。

其实戒烟短短几个月，真不算什么值得炫耀的事儿。只是觉得我与父亲戒烟前都掉进了自己设置的障碍当中，甚至不断否定自己，也许戒烟真没我们想象中那么困难。

相比戒烟期间的戒断反应和习惯这些比起来，更难的是如何消除自我设限，不怕戒烟期间的痛苦，怕的是连自己都否定自己，那就会给自己吸烟找借口了。

改掉自我设限的习惯

首先，个人认为戒烟行为实际上就是改变自己，但在正式开始实施行动之前，思想上必须先做出改变。

自我设限很容易让人维持在现有舒适区内，一旦走到舒适区边缘就会给自己设置限制，这不单单是影响戒烟，严重还影响到生活和工作。

“我戒不了烟的，我烟瘾如此之大，怎么可能成功戒烟？”

一旦给自己设置了障碍，墨菲定律一直都存在，我在戒烟之前也曾经戒烟无数次，每一次戒烟我内心都告诉自己：“我可能最多只能撑24小时。”果不其然，每一次戒烟都不会超过24小时，甚至还不到24小时。

细想起来前两次戒烟同样止步于自我设限，给自己设置的限制就是：“如果情绪产生波动，我肯定会复吸，一旦心情烦躁我肯定要戒烟失败。”事实上，当出现这种情景时，内心真的会有一种解脱的感觉：“终于等到这一刻到来了，果然很想吸烟，这个时候复吸不算很丢脸，因为情绪波动复吸本来就是正常的”。

我不明白为何会一直限制自己，事实证明我并不比任何人差，别人能做到的，我同样也能做到。“我能做到的，你也一样能做到。”要想戒烟，先改掉给自己设置障碍的习惯。

察觉自己的性格缺陷

我以自己来举例，我的性格缺陷是“容易逃避”。在现实生活和工作中，我经常遇到困难就想逃避，在职场上如果遇到不如意或者不开心我会很容易辞职。

这就是我性格里的缺陷，这次戒烟之前，我就告诉自己：“一定要察觉自己性格缺陷，并且去改变。”因为我清楚了解，这种性格缺陷很容易导致我戒烟复吸，如果我还是继续逃避，我今后遇到情绪波动我还是会想躲在房间里点燃香烟，然后麻痹自己。我需要去面对！无论发生何事，我首先需要面对，然后再想办法解决。

再举个例：假使一个具有依赖型人格的戒烟者，那么他戒烟过程就有可能会对某个人形成依赖。他的戒烟动机并不是他自己，而且别人，一旦戒烟过程中出现让他不符合预期的事件，就有可能造成他复吸。

通俗来讲，就是他实际上是为了别人而活，他的一系列情绪和行为都不取决于自己，而是其他人。也许这类人自己都不一定能察觉，但是他们会将自己的一切失败都归于别人，久而久之会很容易失去自我，喜怒无常。

其实每个人的性格里或多或少都会有一些缺陷，有可能是因为原生家庭，亦或者婚姻，甚至是年幼时的某一件事。这些都有可能会造成性格里的缺陷，只不过有的人性格缺陷没有在工作中或者生活中重要场合暴露出来而已。

写在最后：

“为什么有的人能戒烟？”

“为什么有的人能一直戒烟？”

要说烟龄，比你烟龄时间长的人有很多。要说压力，比你压力大的也大有人在。个人认为，失败其实并不丢人，但是如果每次都把戒烟失败归结于外部因素和其他因素，恕我直言，也许你一辈子都戒不了烟。

如果还在不断自我设限，一旦形成习惯，对应而来的就是不停给自己找借口。先改变，再面对。别人能戒烟，你也行！

-END-

作者：戒了烟的贵阳人

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