图片来源于慢茶单

大家好，我是慢茶单。

这段时间，我听到小伙伴对我说得最多的一句话就是：“单单，你怎么做到状态一直都这么稳定的”，“单单，我发现你的心态一直都好好喔”……

类似的话听多了，我也会在心里反问自己：“你是这样的吗？一直都可以状态很好吗？不，并没有，我的状态也会有起伏的时候，只是外露的波动不大而已。”

嗯，是的，即使我很坦白地说出我的心里话时，小伙伴都会不约而同地回我一句：“我看不出来，你是怎么可以让状态如此地稳呢？可以和我们一起分享吗？”

这句话怎么听起来这么熟悉呀，好似谁曾和我提起，喔，我想起来是好友申和三一写作群的群主和我提起过。

当时我的回答是：“我的事情没有什么好分享的，你们可以看到的就是我的分享了，再加上我每个月的复盘就写得很细致了，没有必要反复拿出来说。”

一段时间过去了，脑海里突然冒出这个想法，我进行了反复地斟酌才决定来写下这篇文章。

我将自己从2019年开始疗愈自己一直到现在的方法和你们一起分享，如有不认同的地方，可直接选择用自己的看法即可。

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1、了解自己的情绪模式。

我在2019年之前脾气不好，还是那种一点就着的“喷火龙”，可想而知我的脾气不好到哪里了。

我唯一做得好的地方是，只对事不对人。也就是说，你做这件事情做得不好的时候，我才会显示出语气不耐烦，嗓门大，做完事情后，还是可以好好坐下来一起聊聊天。

直到，我发现我的情绪模式严重影响了我的生活以及健康以后，才开始正视情绪管理。

之前的脾气不好，不会天天上演，偶尔一两次对我的工作和生活影响也不大，没有多大的影响我自然也不会特别重视。

让我正视情绪管理，源于我之前入职的一家公司，我将近好几个月一到上班不管同事和我说什么事情，就会条件反射为“喷火龙”。

妥妥地“同事的叫唤声”就是召唤“喷火龙”的开关呀！

连续几个月上班的状态都是如此，我下班回来就和老姐吐槽这事，说得次数多了，也被老姐嫌弃到不行。

也是，我老姐本来就没有什么耐心的人，可以听我吐槽这么几次也是算得上很难得的一件事了。

“喷火龙”期间，不仅让我状态不好，整个人还出现了“行走中的乌云”，还整张脸长了很多痘痘，消下去了又长出来，这让原本心情非常郁闷的我就更加郁闷了。

此时，我的心里在盘点着什么时候辞职比较好。

为什么是盘点辞职，而不是和上司进行沟通将工作量进行调整呢？

我非常清楚上司的做事风格，提了上去也只会被责怪是自己的工作能力不行，还需要再进行调整，想了想还是直接辞职比较省事一些。

原本，辞职一事我还在慎重考虑当中，没想到，这时候杀出一条拦路虎——胸口闷痛，也就是中医说得气郁。

每次胸口闷痛，都会痛上几天，这几天你连笑一笑如此轻微的身体都痛到不行。

几年前我出现过这种情况，当时是情绪激动过头了，直接出现，让我立马让自己的情绪慢慢缓和下来。

中间好几年没有发生过这种情况，我以为它好了，没想到再次出现。

之前为了这事，我去看了医生，医生说没有什么事。医生的话并不能打消我心中的担忧，我又跑去看中医了，中医说：“作息要规律，饮食要少盐、少糖、少酸、少辣。”

听到这话，我立马撇了撇嘴起来

中医见此，笑了笑说：“是让你少吃，又不是让你不能吃。对了，你要少生点气，年纪轻轻哪来这么多气呀！”

听到这话，加快了我辞职的步伐，提交了辞职报告后，就着手去做自己工作交接，等到辞职的时间一到就可以安心地走人。

辞职以后，我没有着急去工作，而是好好去调整自己的状态。

想要自己的状态保持稳定，首先要了解自己的情绪模式，你才能更好地进行调整，不然你怎么去调整都是无济于事。

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2、培养让自己好状态的小习惯。

在这3年的期间里，我培养了好多自己的小习惯，这里就不做重点推荐了。

只要你去培养一个或者两个让你状态好起来习惯，就能大大改善你的日常调整状态的稳定性。

为什么这样说？

因为一个好的习惯可以连带你做好一系列的事情。

比如说，我培养了自己练习瑜伽的习惯。

我体验了早上、中午、晚上练习瑜伽的感受，综合自身的情况，发现早上练习最好，可以大大降低干扰性。

既然早上练习效果最好，那我是不是也要跟着要早起呢，不然的话，我当天锻炼的目标就要泡汤了。

由于每个人自身的状态都不一样，你也不需要强求自己一定要和网上推荐频率最多的事情小习惯进行培养。

你只需要根据自己每个阶段的侧重点不同，来进行培养即可，有需求，你自然就会上心把这件事情做好。

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3、学会屏蔽负面消息，包括人和事。

不知你们有没有出现和我一样的情况，每当我看负面新闻和信息过多时，就会头疼，我看了多久负面新闻和信息，就头疼多久，直到我减少或是不看负面新闻和信息，头疼就自然好了。

由此可见，负面新闻和信息对我们的状态影响有多大。

当然，这不是说不让我们去关注最近发生的重大事件了，可以关注，但不要过度关注它们。

我一看到一个负面新闻，就会一直去刷这个新闻的后续追踪和报道情况是怎么样，心里总想着这事，直到这件事情有了结果后才结束关注。

这不仅占据了我大量的时间，还导致我整个人头昏脑胀，昏昏沉沉。

测试几次过后，发现自己真得不能长期关注负面新闻和信息，我就有意识地去减少负面新闻和信息的关注。

同样，一直向你吐槽或者是每次一情绪低落喜欢找你的人，你也要学会有意识地进行屏蔽。

一次，两次，三次的情绪吐槽，我们可以理解，相信经过这么多次的吐槽对方的情绪也得到了一定的缓解。

可长期的情绪吐槽，就成为了我们的“能量吸血鬼”，如果还遇到我们情绪不稳的时候，还听他人的吐槽，这时候的你相当于一个人接收两个人的情绪负能量。

如果得不到恰当的梳理，就会容易整个人崩溃。

除非，这朋友是你非常要好的朋友，你也懂得如何将人和事进行隔离起来，这样你就很好地避免情绪吐槽对你的影响。

真正要好的朋友，他们也不会长期向你情绪吐槽，偶尔一两次过后就会懂得如何去调整梳理自己的情绪。

因为他们懂得再好的朋友，也禁不起长期的情绪吐槽让他们有意无意地产生一定的精神压力，唯有一起分享有趣，开心的事情才可以长期分享。

以上是我状态稳定的主要核心点，你可以回看自己在哪一个板块做得不是很好，看看可以怎么改善。

如果自己每个板块都做得很好的话，我相信你也是一名状态稳定的人。

期待你可以早日找到你最想要状态稳稳的样子~

注：文章首发于同名公众号。

作者简介：慢茶单，95后理性摩羯女，用文字记录成长，专注个人成长实践者。致力成为一名成长型生活博主~