阿尔伯特爱因斯坦不仅是现代物理学之父，创立了代表现代科学的“相对论”，而且被公认为“伽利略、牛顿之后最伟大的科学家和物理学家”。

爱因斯坦的一生波澜壮阔，由于犹太人的身份和一生秉持的政治主张，他屡屡成为盖世太保追杀的目标和美国中情局的审判对象。可就是在这样紧张恶劣的环境中，爱因斯坦仍然保持着超出常人的思考力和想象力，并最终以76岁的高龄辞世。那么，这位被喻为“世界上最聪明的人”究竟有着哪些不为人知的养生秘诀呢？

爱因斯坦从小喜欢运动，一生坚持不懈，直到老年仍运动热情高涨，人们尊敬地称他为“老年运动家”。

有人认为科学家都是成天坐在试验室摆弄机器，计算数据，生活单调，性格孤僻。其实，不少科学家都会把自己的生活安排得非常丰富多彩，充满生气，爱因斯坦就是一个典型例子。在学习或工作十分紧张的情况下，爱因斯坦仍会抽空参加多种文体活动，尤其喜欢爬山、骑车、赛艇、散步等体育活动。有人形容他工作时的劲头“简直像个疯子，似乎有使不完的精力”，都说不会休息的人，就不会工作。爱因斯坦这种充沛的精力，正是来自于他的合理休息和经常锻炼的结果。

爱因斯坦于1879 年3月14日诞生在德国北部的乌尔姆城，父亲是电气工程师。在家庭的熏陶下，他爱上了科学，不仅善于思考问题，而且喜欢文体活动。15岁时，他们全家离开德国来到意大利。后来，他考取瑞士苏黎世工业大学，尽管每天的学习任务紧张，可他仍抽出一定的时间散步，节假日还要出外旅游或划船。每逢休假日或盛夏季节，在湖面上扬帆泛舟是爱因斯坦最大的乐趣，而充满刺激的航海生活更使他心旷神怡，在大自然的怀抱中流连忘返，这些都使他因思考过度而受到损害的健康得到恢复。

事实上，爱因斯坦热爱运动的这个嗜好不单是从兴趣出发，也是为了提高学习效率。他常对人说：学习时间是个常数，可效率却是个变数，单纯追求学习时间是不明智的，最重要的是提高学习效率。他认为通过文体活动可以获得充沛的精力，保持清醒的头脑，爱因斯坦还根据自己的亲身体会，总结出了一个公式，即A=X+Y+Z。A代表成就，X代表劳动，Y代表休息和活动，Z代表少说废话。他把这个公式的内容概括成了两句话——工作和休息是走向成功之路的阶梯，珍惜时间是有所建树的重要条件。

爱因斯坦在物理学上取得伟大成就以后，在世界上获得了很高的荣誉，但是他从来不图虚名，生活一直艰苦简朴，更不改喜欢运动的本色。进入中年以后，他的科学成就越来越大，不少国家都请他去访问和讲学。有一次，他去比利时访问，国王和王后特地成立了一个接待委员会。那一天，火车站上张灯结彩，鼓乐齐鸣，许多官员身穿笔直的礼服，准备隆重地欢迎这位杰出科学家的到来。可是火车到站以后，旅客们纷纷走下车来，却惟独不见爱因斯坦的影子。他到哪里去了呢？

原来，爱因斯坦悄悄避开了那些欢迎的人，而是一手提着皮箱，一手拿着小提琴，由火车站步行去了王宫。当负责招待的人因为没有迎来贵宾而焦急地向王后进行报告时，爱因斯坦已经步行抵达了王宫。王后问他：“您为什么不搭乘我派去的车子，偏偏选择徒步而行呢？”爱因斯坦笑着回答说：“王后，请不要见怪，我平生喜欢步行，运动带给了我无穷的乐趣。”

爱因斯坦晚年时，还坚持劳动，坚持锻炼，他经常从事一些家务劳动和诸如栽花、浇水、剪枝等，还经常邀请朋友去爬山，有意识地磨炼意志，锻炼身体。有一次，爱因斯坦和居里夫人及其两个女儿兴致勃勃地攀登瑞士东部的安加丁冰川。他本人按照登山运动员的要求，穿着专业的登山服装，身背干粮袋，手持木拐杖，顺着山径往上爬。在旅途中，爱因斯坦谈笑风生，十分活跃，好像年轻人一样。从此，人们送给他一个光荣的称号——老年运动家。

业余音乐家

读过爱因斯坦传记的人，也许都不会忘记这位科学巨匠的另一种生活：他常常陶醉在美妙的旋律中，并在美妙和谐的音乐中触摸宇宙的“神经”。他曾经说过，“我的科学成就很多是由音乐启发而来的”。音乐启迪着爱因斯坦的智慧和灵感，丰富着他的精神生活，同时也为他修身养性、愉悦心灵和拥有健康体魄奠定了基础。

爱因斯坦从小并不是一个神童，相反，被人们怀疑是“傻子”。在小学读书期间，他曾被训导主任断言：该学生将一事无成。而正是这样的学生，日后却成了一位惊动世界的天才科学巨人，这首先要归功于爱因斯坦所生长的良好环境。

爱因斯坦的母亲波林是位贤妻良母，文化修养很高，喜爱文学，更钟情音乐，是个颇有才华的音乐家。爱因斯坦幼年时经常躲在家里的楼梯暗处，长久地聆听母亲弹奏优雅的钢琴曲。当波林的指尖从琴键上轻轻抚过，优美动听的旋律便如行云流水般流泻出来，小爱因斯坦被音乐声中的美深深吸引了，恍然置身于一个美丽神奇的世界。

波林是一个极有远见卓识的母亲，对孩子们的音乐启蒙教育从很早就开始了。爱因斯坦6岁时，母亲开始教他拉小提琴，教他的妹妹玛雅学钢琴。稍后，爱因斯坦也开始学习弹钢琴。随着时光的流逝，爱因斯坦对音乐渐渐入迷，13岁之后，当他懂得和声和曲式的数学结构，当他体验到演奏莫扎特的奏鸣曲时带来的那种无法比拟的快乐，音乐就成为他一生的至爱。

长大后，爱因斯坦有时也即兴弹弹钢琴，但他最钟情的还是小提琴。在辗转流离的岁月中，爱因斯坦与小提琴总是形影不离，他几乎没有一天不拉小提琴，演奏音乐简直成了他的“第二职业”。不管旅行到哪里，甚至连参加严谨的科学会议，他都不忘随身携带琴盒。他甚至认为自己拉小提琴的成就，比在科学上的贡献还大。

关于爱因斯坦和小提琴的渊源，还有一个脍炙人口的故事。有一位犹太少年，他做梦都想成为帕格尼尼那样的小提琴演奏家，可他的父母却觉得这可怜的孩子拉得实在太蹩脚了，完全没有音乐天赋。

有一天，少年去请教一位老琴师。老琴师说：“孩子，你先拉一支曲子给我听听。”少年拉了帕格尼尼24首练习曲中的第三支，简直破绽百出。一曲终了，老琴师问少年：“你为什么特别喜欢拉小提琴？”少年说：“我想成功，我想成为像帕格尼尼那样伟大的小提琴演奏家。”老琴师又问：“你拉琴快乐吗？”少年答道：“我非常快乐。”老琴师于是把少年带到自家的花园里，对他说：“孩子，你非常快乐，这说明你已经成功了，又何必非要成为帕格尼尼那样伟大的小提琴演奏家不可呢？你看，世界上有两种花，一种花能结果，一种花不能结果，不能结果的花更加美丽，比如玫瑰，又比如郁金香。它们在阳光下开放，虽说没有任何明确的目的，但这也就够了。”

少年于是明白了一件事：快乐胜过黄金，是世间成本最低、风险也最低的成功。少年心头的那团狂热之火从此冷静下来，他仍然常拉小提琴，但不再受困于成为帕格尼尼的梦想。而这位少年就是日后名震天下的爱因斯坦。

成为大名鼎鼎的学者后，爱因斯坦还经常在德国柏林和美国登台演出，为慈善事业募捐。爱因斯坦曾经说过，如果他选择了物理，他可以继续拉他的小提琴；而一旦他选择了小提琴，他就没有机会再去钻研物理了。可以说，音乐作为一种精神催化剂，早已悄然渗透到爱因斯坦的生活和生命之中。

从养生角度来说，对于音乐的热爱和学习，是开启爱因斯坦科学大脑的主要原因。良好的音乐环境大大扩展了他的右脑思维能力，也构成了他左右脑思维的均衡性。研究者们经过大量的调查研究证明，人类左右脑的发展均衡对于缓解压力、调节情绪、增强注意力和提高身体免疫力等方面，都是大有裨益的。

运动养生、音乐怡情，将工作与爱好紧密结合起来，这或许就是大科学家爱因斯坦获得健康长寿的养生秘密吧。

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