爱出者爱返，福往者福来；心中满怀感恩，事事皆为温暖。我们用爱来对待别人，将来别人也会回之以爱；我们把福报送给别人，将来也会收获福报！

因为我们懂得，所以心生欢喜；因为我们知足，所以感觉快乐；因为我们感恩，所以内心温暖。

人们都想要拥有幸福的生活，让自己内心感受到真实的快乐！我们想要对人们表达感激之情，想要对生命表示感恩的心，从现在开始争取每天记下十件生活中值得感激的事情。

人品好懂感恩的人，生命中必有后福！人若善良温柔，谁都想与你为伴！让我们一起把生活中那些令人感动和感激的事情，每天用心好好记录保存下来，最好每天写下至少五件值得感激的事情。

那么，随着时间的不停向前流逝，感恩事情的不断积累增多，我们心里会越来越充实快乐，身体会越来越轻盈舒服，我们在生理和心理上都会拥有更高的健康水平。

睡前原谅一切，感恩一切；醒来身心轻松，内心坦荡。每晚在入睡前，让自己与这个世界握手言和，静静地写下五件让我们感到开心快乐的事情，以及一些让我们内心感动或真心感激的事情。

这些事情可大可小，可繁可简，从一顿美食到与一位好友的畅谈，从阅读到运动，从工作到生活，从信仰到习惯。

如果我们每天都坚持这样做的话，我们可能会重复地列出一些相似的事情，这样没有关系，这样也很好，因为这些生活中的小确幸和生命中的小美好，会不断加深我们的感恩之心和感受幸福的程度。

我认为过程中的重点是，在重复地记录美好感恩之外，为了让我们每次回忆的情感体验保持新鲜有趣，请在把它们写下来的同时，头脑中再去想象一下，内心里再去回味一下，每件事情当时带给我们的美好体验和幸福感受。

当主动表达感恩成为一种良好的生活习惯，我们会更多地珍惜生活中的点点滴滴的美好，而不会把它们仅仅当成是一切都理应如此，一切都理所当然。

感谢一路走来帮助过我们的人，不管是滴水之恩，还是举手之劳；无论是锦上添花，还是雪中送炭。所有的善意的温柔以待，用心呵护，我们都应该好好铭记于心，感恩在怀！

我们可以自己做这个练习，也可以与我们爱的人一起完成，比如我们的家人们和朋友们。感谢所有令我们感到开心的人和事，共同表达出对生活的感激之情，可以让我们彼此的关系更加亲密和谐。

感恩岁月静好美好光阴中所有的赠予；感恩生命中出现的每一份善意；感谢人生中每一次美好的遇见；感谢生活中每一份温暖的帮助。

感恩一路有你们相伴，祝我们所有人都安好！感恩生命，珍惜生命；感恩生活，享受生活。愿岁月静好，山河无恙；愿世界和平，国泰民安！