不久前，一些人(如日本的魏王妹妹木宇)出生时拥有惊人的食量和矮小的身材，检查结果显示，她的胃壁是普通人的三倍厚，吃的食物也吸收不多，所以从根本上吃了。不！胖！

但是拥有天赋的人是少数。大多数食物只能捏着肚子里的五花肉，在吃和干之间纠缠。

其实，不需要长胖，少吃，但看你吃了什么。低热量低脂肪食物在减肥期间也可以放心大胆地吃！今天编辑推荐几个不胖的零食！

1黑巧克力：不怕吃苦，大胆吃吧。

减肥党不要再提巧克力，要避免。事实上，纯度高的巧克力对身体有很大帮助。只要调节一定量，就可以摆脱减肥期间的黑名单。另外，研究结果表明，黑巧克力中含有的化学物质有助于减肥，而不是提高脂肪燃烧效率。

建议选择纯度在70%以上的黑巧克力。纯度越高，味道也就越苦，所以不习惯黑和苦的伙伴要慎重选择。

如果用作减肥，饭前吃黑供养比较好。每次约25-50g，最好在下一餐中尽量减少脂肪含量。因为黑色已经提供了你需要的优质脂肪。因为饭前吃了黑供养，所以吃饭的时候不那么饿，达到了控制食量的目的。

——您可以选择：

俄罗斯纯黑巧克力

从72%到90%各种浓度一应俱全，用餐者可以慢慢进行高级尝试。

林德99%纯巧克力

当之无愧的黑巧克力之王，超高浓度难以融化，故意变薄。有丰富的可可香味和烘焙气味，小吃们可以大胆尝试。

2希腊酸奶：更厚更健康

你可能觉得酸奶是个好东西，但是市面上很多酸奶为了调整口味，放了太多糖分，喝多了也达不到减肥效果。

希腊酸奶和普通酸奶的区别是，它所含的蛋白质是普通酸奶的两倍，糖分含量更少。因此，希腊酸奶比普通酸奶更不容易发胖。

而且希腊酸奶特别去除水分，留下乳清，所以比普通酸奶更粘稠，口感更好！

——您可以选择：

艾米希腊原味发酵乳

稠的口感，酸甜的味道是减肥的一大良药。

乔瓦尼希腊酸奶

除了原味酸奶，还有坚果的类型也可以选择。而且设计精巧，将坚果和酸奶分开，多看看你的心情，酸奶的味道和坚果的口感不会受到影响。

3坚果：优质脂肪来源

坚果食物富含优质脂肪(妹纸们不要谈论脂肪颜色变化，这是好事)。饭前吃会提高饱腹感，降低食欲。还有丰富的纤维素，帮助人解毒肠道。

但是小编要提醒大家，坚果富含脂肪，所以好吃，但是减肥期间也吃不了多少，每天30g合适，解馋就行了。

——您可以选择：

Nutstree混合坚果

来自韩国的坚果品牌，混合坚果礼盒中有6种坚果和干果，都是无糖无盐精心烘焙的。每天一个小包，好吃不胖，有营养。

ps://p3-sign.toutiaoimg.com/large/6838/168053194?_iz=31825&from=ar;x-expires=1705675005&x-signature=R7h2z4C67AUk%2FiRLhuMBS01uKQw%3D&index=5" width="640" height="420"/>

Kirkland 无盐混合坚果

这个牌子的盐焗混合坚果一直是小编的心头好，自从打算减肥后换成了无盐版，味道依旧美好，而且坚果本身的清香更加明显哦。

4魔芋：红了又红的减肥圣品

魔芋富含膳食纤维，润肠通便，能够减少小肚腩的体积；而且属于低热食品，吸水后体积膨胀很快，能够产生饱腹感。

说起来，魔芋也已经在减肥圈中风靡了很久，而且可以制成各种食品，所以给吃货们的选择还是很丰富哒。

——你可以选择：

台湾微卡魔芋凉面

用魔芋粉做成的面条别具风味，而且开袋即食，很方便。而且凉面也很适合在炎热的夏天吃，清清爽爽。

魔芋燕麦无糖饼干

抛弃重油重糖的饼干曲奇吧，魔芋燕麦做成的饼干吃起来照样很香，最重要的是低卡无负担。

5海苔：小身材大味道

海苔是众人皆知的低热量食品，而且富含赖氨酸，适量食用对身体健康也相当有益。

而且市面上的海苔都是独立小包的包装，随手拿一包解个馋也不会产生太大的罪恶感。

——你可以选择：

小老板海苔

小老板海苔也算是海苔届的明星产品，卷卷的造型也很特别，给美味加分。

海牌海飘低盐海苔

来自泡菜国的品牌，特意降低了盐分含量（过多的盐会让人水肿哦），因此也是很健康的小零食。

6燕麦： 低GI高饱腹

在这里给大家科普下 GI 是个什么东东。GI，就是血糖生成指数，指的是某种食物进入你的消化系统以后，你的血糖浓度升高的程度。

GI 高的食物会迅速升高你的血糖浓度，导致胰岛素唤起身体机能，将吃进去的热量转化成脂肪；而 GI 低的食物则可以让你保持更持久的饱腹感，而且不会有过多的血糖，人也不容易长胖。

所以，想减肥得吃低 GI 食物！燕麦就是其中的一个好选择，燕麦做成的零食也是相当地丰富。不过，市面上所售的燕麦零食总有糖分添加，如果介意这一点不妨在家用纯燕麦自制一些零嘴儿。

——你可以选择：

Nature Valley 燕麦条

一口咬下去都是燕麦谷物的香气，口感也是脆脆的，还有多种口味可以选择，和酸奶一起用来做加餐太让人满足了。

纤黛燕麦原味曲奇

之前挺喜欢三特的燕麦片，因此也试了下它旗下的燕麦饼干，发现味道也很不错，还有蔓越莓口味的，饿了的时候来两片还是很幸福的。

再低卡的零食也不能吃太多

还是要“管住嘴”,“迈开腿”！

在APP store搜索“吃啥”下载使用我们的吃啥APP；在微信关注我们的公众号"吃啥" ID:chishapp