游泳和跑步都是非常有益的运动方式。这两种运动方法都是促进有氧健身、燃烧体内脂肪的好方法。

游泳可以提高心率，增强和调节全身肌肉，燃烧热量，保持低强度运动。

跑步可以锻炼下半身，燃烧热量。跑步被认为是减肥运动，因此也有助于防止骨骼流失。

那么，你的日常运动选择游泳还是跑步？下面和经济日报-中国经济网一起了解一下。

游泳的优点是什么？

关节更轻松。游泳的主要好处之一是使关节更舒服。特别是如果你患有骨关节炎、类风湿性关节炎、引起关节痛的其他疾病，那就更重要了。相关研究表明，游泳可以减少关节僵硬和疼痛。

如果你正在从受伤中恢复，这是一种更安全的运动方式。游泳也是受伤后康复运动人群的普遍选择，尤其是下半身受伤。与在陆地上运动相比，水的浮力为你的肌肉和关节提供了更多的支持。

游泳提供全身运动。游泳需要调动身体的很多肌肉。可以交替使用不同的游泳姿势。这是很好的全身运动。跑步对下半身有好处，但对背部、胸部、手臂和肩部肌肉的运动程度不如游泳。

跑步有什么好处？

能消耗身体的大量热量。跑步是个不错的选择。跑得越快，燃烧的能量就越多。增加步行或慢跑的间隔，可以把跑步变成燃烧热量和消耗脂肪的运动。

跑步是减肥运动，可以提高骨密度。慢跑、散步、远足等重量运动是最好的骨骼运动活动，因为要克服重力。

很容易上手。与游泳需要游泳池不同，跑步只需要一双好鞋，就可以在户外跑步或使用跑步机运动。

获得维生素D。在野外跑步还可以提高身体的维生素D水平。涂抹防晒霜，避免在太阳光线最强的上午10点到下午3点之间跑步。

游泳还是跑步？哪个适合你？

游泳和跑步都是很好的心血管活动，所以主要取决于个人喜好、健康状况和生活方式。在决定什么运动适合你的时候，请考虑这些问题。

下半身受伤或关节痛？如果下半身受伤、关节炎和其他类型的关节疼痛，可能需要选择游泳而不是跑步。游泳对关节的压力较小，是一种更温和的运动方式，也不太可能加剧关节问题。

想加强上身吗？如果要着重锻炼上半身，游泳可能是更好的选择。因为游泳为大多数主要肌肉群提供全身运动。

你想改善骨骼健康吗？如果你想做更多的运动来防止骨头丢失，跑步可能是更好的选择。

肩膀受伤了吗？肩膀受伤的话，反复划水会引起疼痛，所以跑步可能是这种类型受伤更好的选择。

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