2022年10月28日是第23个“中国男性健康日”。今年中国男性健康日主题是“提倡健康生活，保障男性健康！”男性的健康不仅是个人的健康，也是家庭健康和社会健康的一部分，因此男性的健康问题不容忽视。以下五种疾病需要引起足够的重视，因为男性的发病率数据更高。

小心溃疡性结肠炎，不要“冰火双日”饮食

很多男性长期饮食不规律，有饮酒等问题，容易得胃病。南京市中西医结合医院肛肠和主任王圆锥介绍说，很多男性肠胃不好，要好好管理，尤其要远离烟酒。从近几年就诊的肠炎患者来看，有很多人因为饮酒过量，也有一些人一边吃烧烤一边喝冷饮。“冰花双日”的饮食习惯会引起消化性溃疡、腹痛、腹泻等腹部不适症状、消化，也有人饮食习惯不好。

在养成良好饮食习惯的同时，一些中医的肠道养生方法也有益于肠道健康。例如，当代著名的养生家孙思宇在《枕中方》一书中劝告说：“曲度要经常汇编。”什么是“曲度”？“曲度”是肛门，古人称肛门为“五谷渣的流出”，“摘要”是肛门收缩的方法。《曲度概要》基本上可以不受环境、地点、时间的限制，在工作生活、会场内外、坐立不安、开玩笑等场合进行。具体方法最好是全身放松，用力收紧臀部和大腿，咽气，舔舌头，肛门向上抬，闭气一点，然后一次性重复10~20次，每天重复3~5次。《曲度摘要》对保护肛门、预防肛肠疾病的发生、巩固肛肠手术的疗效有很大帮助。可以预防盆腔静脉血，加强血液循环，同时锻炼整个盆腔肌肉，使其适合大多数年龄层的人。

小心急性心肌梗塞，远离烟酒，避免过度劳累

急性心肌梗塞患者多见于40岁以上的中老年人。但是近几年来，年轻男性逐年增加。南京市中西医介绍说，医院心脏内科(心血管病科)主任俊武进入霜降节气后，早晚温差进一步增大，降水量小，气候干燥，要小心心脏病突发。心脏病发病的原因之一是冷空气刺激，特别是早晚气温低，导致人体神经系统功能和心血管功能发生变化，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏负担加重，诱发心肌梗塞或其他心血管疾病。此外，如果气候干燥，人体也容易缺水。缺水会增加血栓形成的机会。建议男性注意控制体重，避免烟酒，适量运动，避免过度劳累、长期精神紧张、抑郁，尽量不要熬夜，定期检查血压、血糖、血脂等。

小心慢性支气管炎、肺癌，抓住秋天养肺的好时机

南京市中西医结合医院肺病和副主任方小谦主要临床表现慢性气管炎反复发作性咳嗽、痰、喘、气、胸敏、平躺不下去。秋天气候干燥，气温下降，老顽固最容易复发。特别是有吸烟史的患者更要注意。另外，肺癌发病率也是男性高于女性。中医认为“肺是娇气的”，五脏中肺最脆弱，最易寒冷干燥，所以秋天男同胞们要注意保暖。另外，少量的水要喝很多次，每天喝的水量超过1500毫升。每餐可以适当多吃止咳、润肺、祛痰的食物，如白果、白萝卜、百合等。不吃生冷、咸、辣、油腻、香烟、酒等刺激性食物。秋冬不要着急补充，可以给医生辨证后根据体质服用润肺化痰的食疗药或药膏处方调理。最重要的一点是尽快戒烟。

胃食管反流病要小心，慢慢咀嚼，让你饱八分。

南京市中西医结合医院脾胃病和王光明主治医生介绍说，很多男性工作压力大、饮食不规律、吃得太快是诱发胃食管反流的重要因素。吃得太快会促进胃食管反流的发生。吃饭的时候要尽可能慢慢咀嚼。早饭、中餐可以吃饱七八分钟，晚上饱五六分钟就可以了。胃食管反流病患者中，大部分是食物中含有太多脂肪，长期吃油腻食物造成的。

另外，香烟中的尼古丁可以降低食管下括约肌压力，使其处于松弛状态，从而加重逆流症状。酒能刺激胃酸分泌，松弛食道下括约肌，引起胃食管反流。因此，经常交往的男性应远离烟酒，少吃辛辣刺激和油腻食物，如果胃不舒服，应及时就医。

资料来源：南京中西医结合医院

通讯员：杨浦

编辑：黄梦梅

评审：陈世瑞

发行：沙涛