大家认为什么样的跑步者可以被称为“跑步之神”？

有人说，一年参加几十场马拉松比赛就是大神。有人说，每天坚持跑10公里以上是伟大的上帝。有人说，所有的马都打破了3，一定是伟大的神！

小云认为，仅凭成绩和跑步量来判断一个跑步者是否是大神并不太标准。但是，毫无疑问，真正的“奔跑之神”一定具有以下特性。如果你有以下8个特征，请不要谦虚，你是“奔跑之神”！

1、集中精力跑步，注意安全。

不要搅和，不要做得特别多。任何事情的成功都离不开集中这个词。每个人的精力和时间都是有限的。从很多地方着手，四处出击，会分散时间和精力，动辄停止，一事无成。跑步大神们对跑步非常专注，不集中注意力跑步会使动作变形，大大降低运动效果，不集中跑步会带来危险。

举例来说，戴耳机在车道上跑步是危及自己，优秀的跑步者会选择在橡胶跑道或道路状态相对安全的公园跑步。因为不管我们为了什么跑，安全，平安都赢。

2、跑步前热身，跑步后伸展。

优秀的赛跑者在跑步前不忽视热身。跑步前做好热身，可以提高体温，激活肌肉，运动心肺，兴奋神经，动员整个身体，为下次跑步做好充分准备，让身体更快进入工作状态。

跑步后，优秀的跑步者也不偷懒，不拉伸。因为如果不努力拉伸，就意味着跑步烂尾巴，如果长期不努力拉，肌肉弹性就会下降，会对疼痛造成隐藏的危险。因此，热身和伸展原地坚持的习惯是优秀跑步者必不可少的特性。

3、坚持炎热、寒冬、跑步。

冬季练习三九、夏季练习三福是民间刻苦训练的谚语，可见此时的运动有多难，但“跑步神”们总能克服这些困难。无论是早上还是晚上，炎热、冬天，每天都走熟悉的跑步路线，依靠自己的耐力和毅力坚持跑步和运动！

4，不拼，注重跑步质量

跑得快还是慢，都要根据自己的情况决定。现在为了完成跑步量，忽略了跑步质量，跑步失去了放松和强健身体的乐趣。不管是为了健康还是为了实现个人PB，都要根据个人能力和训练计划跑步，理性地增加训练量。

有些跑步的朋友刚刚

刚跑步一个多月，看到看到跑团或跑步群里的大神每个月跑量在300公里+，逐渐产生了堆积跑量的想法，也想和大神一样的跑量和配速，结果导致膝盖髌骨、足底筋膜、臀部拉伤等伤痛，这点非常不值得推荐。

5、“善变”的跑步计划

跑在风里，是热爱生活的开始！优秀的跑者会根据自己的身体状况调整自己的跑步训练计划，即使身体状态一直良好，也不会每天都一成不变做LSD训练。

一成不变的训练不仅难以提高成绩，单一重复的节奏还导致关节磨损问题，善“变”才是真正的跑步大智慧！

6、跑步会注意落地和呼吸

跑步落地声音轻，往往意味着跑步触地的时间短。触地时间越短，越可能是“跑神”。稳定，轻盈，脚步触地即弹起，跑过去基本是没什么动静的，而且因为速度快，可能还没来得及细听，人已经跑远了。速度慢的人往往落地沉重，脚步也在地面停留的时间更长。

优秀跑者不但脚步轻盈，呼吸声音也轻。呼吸声音小意味着呼吸稳妥可控，节奏感也好。气喘吁吁很多时候都是“呼吸跟不上体能”的信号，除非是在进行速度训练或者跑崩了，优秀跑者鲜少有这个状态。

但是初学者，很多人因为心肺能力是弱项，跑起来就容易产生沉重的呼吸，还有些人喘得特别凶，那这个时候也不要慌，多去看看相关课程或者请教其他优秀跑者，经过一段时间的改变，我相信这点小问题难不倒优秀的跑者们！

7、跑步时眼神十分坚定

优秀跑者的眼神坚定，一是因为“专注”，二是因为“能做到对擅长的事物心中有数”，眼神坚定，心无杂念，只在当下，跑得自然飞速而可靠。

除此之外，“跑神”们会从言谈举止，衣食住行上都展现出不一样的特征——他们自律，有行动力，举手投足都有高速奔跑时留下的影子，平时也习惯核心收紧腰杆挺直，甚至走路都有些落地就抬脚的弹簧感。

8、健康饮食、重视营养均衡

“跑神”一定会在饮食中下功夫！根据研究显示，摄入碳水化合物，高蛋白和脂肪的比例应该在2:1:1，因此跑完步后视情况而定，摄入足量的维生素和矿物质，这样才能保持身体内环境的稳定，协助肌肉恢复。

运动前，应该以好消化、高糖类和低脂肪三个重点为首要考量。优秀的跑者，通常会在跑步前选择吃面包、米饭、面食、和水果等高糖类、低脂肪、容易消化，又能提供营养类的食物，作为运动时的能量来源。

跑步一旦成为习惯和热爱

就会在生命里安营扎寨

无论你是跑步小白还是资深跑者

只要动起来

就离“跑神”更近一步

亲爱的跑友们

不止今天

RUN跑愿陪你看遍

每个马拉松赛道上的日落和黎明