美国著名心理学家马丁加拉德做了实验。

在执行死刑之前，法官把死刑犯带到黑房间，绑在床上，告诉死刑犯，他会流血而死。

然后法官用木块在死刑犯的左手腕上划了划。

然后打开水龙头，往床底下的铜盆上滴水，发出叮咚声。

水滴声几乎减慢，死刑犯产生了极大的恐惧。

他感到手腕剧痛，自己的血液在一点一点流失。

过了一天，法官又来到这里，发现囚犯已经死了。

监控记录显示，死亡症状与流血死亡相同，但实际上没有流过一滴血。

内耗最典型的状态就是这样。身体不动，思想活跃。

考虑到很多事情，心散了，心散了，意思就衰退了。

只有拒绝内耗才是生活的最佳解药。

让你的心疲惫不堪

什么事都是多想的。

2月9日北京冬奥会期间。

在短道速滑男子1500米半决赛中，世界第一的林子伟被判犯规，提前出局，错过了决赛。

复盘自己的错误时，林自伟说得最多的话是：

“失败的原因是想得太多。”

半决赛前，大家看好林子伟，期待他能夺得第三枚金牌。

林子伟自己也一直在想。在决赛中该如何获得第一名，用什么战术能快速取胜，拿不到第一名该怎么办。

赛前思虑过重，让他背负沉重的思想负担，正式比赛时林子伟因滑行状态不好而犯了低级错误，因碰撞犯规成绩被取消。

任子伟说：

“半决赛没有结束，但我一直在想决赛。出战前我已经失去了一半。”

古语云：“有心的人累了，没有心的人无所谓。”

很多时候，人活得累，不是因为遇到的困难有多大，而是因为自己想得太多了。

小事一件，想多了就会闷闷不乐。一件大事想多了就会有压力。

一件好事，想多了就会患得患失。一件坏事，想多了就睡不着觉。

头脑简单，世界简单。心情复杂，世界就复杂。

人生的疲劳累积在心里。

一个人最可怕的不是走来走去有多失败，而是要同心协力向前的时候，要被各种想法绊住脚。

在生活中，你经常这样做吗？

明天考试，明明时间很充裕，但要担心能否赶上。

白天说话，晚上睡觉前，反复琢磨该不该说。

如果别人表演歌曲，得到所有的关注，我也参加的话。

心理学家说。

“凡事思考是一种内耗。它不仅帮不了你，还会耗尽你所有的精力。”

生活的事只要尽力就行了。感情上的事就顺其自然就行了。

停止精神内耗，不去想所有的事，是一个人最好的生活状态。

使你痛苦

是情感的内耗。

心理学家迈克讲了一个病人的故事。

有一天，霍尔睡觉前回头看朋友圈，发现同事们都赞了阿伦共同的好朋友，但唯独没有给自己称赞。

霍尔非常失落，他发现自己的工作业绩平平，和领导能力也差不多，最近没有晋升的希望。

他觉得不仅是爱轮，同事们都无视自己。

他后悔自己不该舍不得钱，没给领导送礼。

霍尔越想越难过，以至于整晚失眠。

第二天清早，送女儿去幼儿园。

经老师提醒，霍尔才想起，幼儿园今天搞活动，老师昨天发了通知要穿礼服，自己把这事给忘了。

回家换衣服已经来不及，女儿只得被取消活动资格。

望着孤零零站在一边的女儿，霍尔非常自责，觉得都是因为自己没出息，家人才会受排挤。

从那以后，霍尔变得消沉。

别人随便一句不经意的话，都让他陷入深深的自责和难过中。

他开始失眠，头发大把大把地掉，人也变得憔悴。

世上本无事，庸人自扰之。

有些痛苦，源于对眼前小事的执念，而放大了不如意之事。

著名的“菲斯汀格法则”指出：

生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。

对于心思敏感的人而言，别人一句简单的话、一个不经意的动作，都可能牵动他的内心，左右他的情绪，影响他的心情。

可是，凡事都有好与坏。

你越在乎什么，什么就越会折磨你。

在意别人的眼光，就会因害羞而紧张；注重别人的看法，就会因失误而自责；期待别人的评价，就会因平庸而痛苦。

人生的磨难很多，不必为每一件小事陷入内耗。

批评你的人，可能习惯挑剔；忽视你的人，也许生性冷漠。

一个人最清醒的认知，是明白别人的言行与自己无关。

平和心情，走出内耗，是人生强大的开始。

拒绝内耗

是生活最好的解药

小莉和竹筠是相邻两家服装店的店主，近半年入不敷出，被迫闭店休业。

店铺关门后，两人都陷入沮丧。

竹筠成天唉声叹气，抱怨连连，每天吃不好睡不好，还常常跟人吵架，弄得熟人纷纷避而远之。

小莉也沮丧了一段时间，但她很快就打起精神，在网上学习直播带货。

白天，她在镜头前一边试穿衣服，一边讲解。

晚上，她反复观摩其他主播的直播视频，还加入了几个直播群，学习直播技巧。

两个月里，小莉研究了100多场直播，写满了厚厚一本笔记。

如今，小莉拥有了自己的粉丝群。

不但复购不断，新粉也日益增加，销量较以前翻了好几倍。

人生总有不如意，与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。

也许，行动不能马上带给你成功，却可以让你慢慢摆脱困境。

经典电影《阿甘正传》中，资质平庸的阿甘，最终成为战斗英雄、体育冠军、政界名人、百万富翁。

人们毫不怀疑阿甘的成功，对阿甘成功之道的剖析也从未停止。

网上有一个高赞的说法：

阿甘为什么会成功？因为阿甘从来没想过要成功。做任何事，他只管去做，不问结果。

打橄榄球，他拿到球只会一直往前跑；打乒乓球，他牢记“眼睛不要离开球”。

日日行，不怕千万里；天天做，不惧千万事。

那些看起来比你优秀的人，只是比你更早地摆脱内耗。

不被外界的事物干扰，才能丰富自己的灵魂；不用别人的过错惩罚自己，才会活得轻松自在。

曾国藩说：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”

心宽，则无忧；心大，则无虑。

写在最后

俗话说：“空谈，水之泡沫；行动，金之点滴。”

做事，不怕慢，就怕断。

当别人还在为“该不该做”犹豫不决时，你迈出行动的第一步，就已经击败了大多数人。

正如单板滑雪冠军苏翊鸣所说：“前方有什么？滑下去，就会有答案。”

治愈内耗，最简单的良药，是立即行动。

拒绝内耗，立即行动，是人生变好的开始。

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作者：真水无香，热爱文字，用文字记录正能量。本文经授权转载自微信公众号：樊登读书，读书点亮生活。