还没有养成的你，最近的生活状态是怎么样的？

你咽口水的瞬间嗓子痒，能胡思乱想吗？你能在“报告没有出来”的深夜反复打开健康码吗？

12月19日微博话题#目前未培养的人的生活状态#阅读次数突破13亿。连日来，通过浙江在线微信公众号的“善暴症”，很多网民对自己的“杨飞阳”感到不安。——最近发送了热词“焕阳症”。

如何缓解“焕阳”焦虑？传染病情况下，感情如何找到对症的“布洛芬”？对此，浙江在线记者采访了多个精神健康领域的专家。

包裹心灵的绿色代码

接受“等待现场检查”的不安。

是女性还是阳性？这是个问题。最近，网络上出现了“未知疾病”——卖身症。

除了调侃，其实这种情况确实反映了一些人的心理不适应。

网民互动截图

“最近偶尔打电话的人说身体疼，咳嗽，自己像羊脂一样。”接到心理咨询热线十多年来，赛春有着丰富的经验，能更敏锐地感受到社会变化中的情绪波动。

除了“焕阳”外，还有很多人因为肩膀的责任而想到“恐阳”。赛春提到，各学校停课前，曾接到过一位老师的求助电话。这位老师很焦急，万一自己太阳下山了，对全班的孩子来说就像是“定时炸弹”。耐心开导后，咨询者稍稍放下了心。

赛春接受的这条心理咨询热线是浙江省心理卫生协会最近推出的“心灵绿色代码”专线，和她一样，从早上9点到晚上9点，电话后面的志愿者有40 ~ 50人。

这条热线其实在2011年就已经开通了，以前主要针对师生群体。2020年，传染病突袭，此后开辟了传染病专线。“心理咨询达到高峰时，志愿者们的电话都很热。”浙江省心理卫生协会副会长兼秘书长、杭州师范大学心理学系教授傅绍芬最近表示，咨询频率最高的心理问题包括感染后家庭的隔离问题、家庭事务焦虑、家庭网络课堂中的亲子关系等。

在她看来，“放养症”一词不科学。“有些身体症状可能不是新冠感染引起的，而是恐慌不安引起的身心反应。”傅小芬认为，缓解不安感的第一步应从人情不安开始。“这种焦虑在目前状态下是正常的。单击

赛春最近分析说，很多人不安全感的根源是不确定性。“就像面临考试和现场检查一样，你不知道什么时候选你，什么时候选你，所以很慌张。(约翰f肯尼迪。)她建议和平对待这种不确定性，将消极情绪转变为积极提高保护意识的原动力。另外，她认为，从媒体时代开始，虚假信息混杂在一起，不要轻易相信个人账户和未经证实的信息，要注意官方和权威渠道的内容。

PK奥密克戎

幸福也是个好方法。

奥密克戎攻击是身体，但也许“心理处方”也是治疗剂。

"消极情绪会直接影响免疫系统的功能."中国心理卫生协会名誉理事长、浙江心理卫生协会理事长赵国秋表示，研究结果表明，新型新冠病毒上的刺突蛋白与人体血管紧张素酶蛋白(ACE2)结合后，才能进入人体细胞进行自我繁殖，引发炎症风暴，引发肺炎和并发症。

心情压抑了很久的人体中，ACE2蛋白质比幸福的人多。这意味着，除了用口罩阻挡病毒外，还可以通过其他“隐形”保护——，最大限度地减少体内ACE2的数量，降低新型新冠病毒和ACE2的结合率。

那么，如何控制负面情绪，使新型新冠病毒“共犯”没有机会？

赵国秋建议保持与外界的沟通，在关系中得到支持。心理学研究表明，尽情谈论恐慌、焦虑、烦躁、抑郁症等负面情绪，可以稳定自己的情绪。“因此，一个人生活或被隔离的时候，必须与家人、朋友和配偶保持联系。和家人在一起的时候要保持和谐的关系。这样可以改善心情，提高对抗恐慌的内在力量。

“保持好生活规律，照顾好食欲，坚持锻炼，做好感染的心理准备，良好的心态也有助于感染后的快速恢复。”赵国秋说得更多。

记者翁宇军

转型大象：浙江网上

资料来源：浙江网上