甘怡群（北京大学教授）：我们设想了一个三级防护体系，第一级是采用数字化的简易干预方式来帮助大多数群体，第二级是采用热线电话方式进行更有针对性的帮助，第三级则是通过与心理咨询师沟通交流，全面深入地解决问题。从目前对倦怠的干预方案来看，大部分都是注重对个体进行培训和干预，还有一小部分关注改造个人所处的环境。

我们课题组设计过一些针对个体的简易干预方案，事实证明很有帮助。其中一个是在社交网站上分享自己拍摄的照片并配上一段抒发情感的文字。尽管看起来简单，效果却非常不错，参与者增强了自我控制感，并提升了意义感，而自我控制感和意义感的缺失是倦怠的典型特征。

白薇-娜芭莱纳（芬兰于韦斯屈莱大学博士后研究员）：我们设计了一个叫做“青年指南针”的干预方案，能够有效降低压力和倦怠。其核心办法是帮助青少年找到自己的意义和价值，并训练他们的情绪管理技能，同时增强他们与他人的联结关系。这些办法显著提升了青少年的抗压能力，降低了其倦怠的可能性。

林丹华：最近，一篇发表在自然杂志上的文章给了我们关于倦怠及心理健康干预的新启示。这项研究重点关注了“成长性思维”与“积极压力思维”的作用，通过对这两种思维进行短期干预，只需要短短30分钟，便能够重塑青少年对智力和压力的认知，对他们的身心健康产生显著的帮助。压力是倦怠的来源，但压力并非必然有害，这其实是一种认知信念，是可以通过干预改变的。帮助青少年看到压力的益处，并且相信通过努力可以改变自己、在压力下获得成长，青少年便能更好应对生活中的挑战，减轻倦怠或焦虑情绪。

洪建中：我们华中师范大学心理学院建立了一个线上心理健康服务平台。平台通过电话、微信小程序、微信公众号等方式，为湖北、全国乃至海外华人提供公益性心理咨询服务，极大便利了寻求帮助的学生、家长、教师以及社会各界人士。目前，我们准备将此平台与国家智慧教育平台进行整合，今后持续为学生和教师提供免费的心理健康服务。我想，利用数字化手段解决倦怠问题，会是必然趋势。

《光明日报》（ 2022年12月20日13版）

来源： 光明网-《光明日报》