Alan Stein，是美国一个著名的篮球体能训练师，对青少年体能训练颇有造诣，也经常会受邀参加譬如乔丹、科比等著名训练营进行教授。

这位Alan在斯蒂芬-库里还未声名显赫、横空出世之前，甚至在库里还未以第7顺位进入NBA之前，就已经对这个“娃娃脸杀手”印象深刻了。

“数年前我非常荣幸能够在第一届科比-布莱恩特技巧训练营进行教导工作，Nike当时邀请了全美高中Top20的精英得分后卫，还有大学TOP10的得分后卫来训练营和科比一同训练，现在回头看看其实很有趣，这些名字里有太多人后来成为了家喻户晓的NBA明星。”

“而那里，最不知名的球员，就是斯蒂芬。但并没有经过太长的时间，他就成为了我心目中印象最深刻的家伙，他让我坚信，过不了多久的未来他就会成为NBA的一名超级巨星，这一切，都是因为他的训练习惯。”

“那次训练营持续3天时间，每天都有两次规定训练，而每一次训练之前30分钟，大多数球员都还穿着拖鞋，戴着耳机，而斯蒂芬-库里已经开始进行投篮准备了。他已经让自己进入比赛状态，在投篮点进行比赛式的投篮。在训练正式开始之前，他已经命中了大约100-150记投篮，全身湿透。”

“然后就是令我印象最深刻的一点了，就是每当训练结束之后，他仍然没有立刻离开，直到连续命中5记空心罚篮。打过球的人都知道这个难度有多高，但那就是他给予自己的标准，是他要求自己去追求的卓越水平。”

“成功不是偶然，成功实际上是一种选择。斯蒂芬-库里时至今日能够成为地球上的最强射手，是因为他做了选择，他选择去养成了伟大的好习惯。”Alan Stein说道。

库里的基因

我们当然知道库里家族的射手基因有多强大，毕竟库里兄弟的老爹戴尔-库里当年就已是成名的超级第六人，以40.2%的命中率射进1245记三分，在那个年代，当得起神射手之名了。

子承父业，斯蒂芬和塞斯都进入了NBA，甚至如果不是塞斯-库里总进球数目前还不符合标准，他的生涯三分命中率已经能够飚至历史第二位了，生涯44.3%的总三分命中率还是高于哥哥斯蒂芬的。

而斯蒂芬-库里，生涯至今已经命中了2495记三分，高居历史第三位，面前的只剩下他的偶像雷吉-米勒，以及他敬仰的前辈雷-阿伦，生涯总命中率43.5%高居历史第三，人们已经习惯把库里当作三分的代名词，库里式三分的质量和数量之惊人，令人瞠目结舌，直接轰出了小球时代的最高荣光。

尽管库里距离三分总命中数历史第一也只是时间的问题，但三分历史第一人的这个地位，即使是雷吉和雷-阿伦也早就已经认可。

早在2017年，雷-阿伦就表示，即使从当时来看，库里也是他见过的最强射手。

“我觉得就从我目前所看到的，对我来说很容易得到这个结果，他（库里）就是我见过的最强射手。我看到过很多很厉害的射手，可是库里作为一个控卫，他处理球的方式，他投射的方式，以及投射的距离，我会把他单独放在一个区域里。很多人会把我和库里进行对比，但我更觉得我应该和克莱去作对比，因为我和克莱更像一些，还有雷吉，我们是一类的。而现在孩子们看着库里打球长大，当这些孩子们长大成人，库里会为他们树立控卫上的标杆。”

库里的伤病和改变

2495记三分只是个简单的数字，但这数字背后，是库里可能千倍甚至万倍的艰辛和付出。

高二时期的库里，越来越频繁因为推射式投篮而被对手无情大帽，手型的问题很快就被父亲坦露在了库里面前，而如果库里想要进入高级别的联赛，甚至未来进入NBA，这个改变是必须要做的。

于是，在那个夏天，用毫不熟悉的投篮姿势和发力方式，库里每天都要投射超过1000球，一开始走出舒适区的投篮偏得不像话，库里甚至不会打球了，库里自己也承认，那个夏天有些时间段里，他甚至有些厌恶篮球。

但持之以恒和改变带来的结果是惊喜的，高三高四库里的个人数据迎来暴涨，他还带队连续斩获州际冠军，高四年级他的三分命中率已经超过50%。

斯蒂芬-库里从不惧怕改变，哪怕是面对运动员人人色变的伤病。

他是天生的射手，新秀赛季的库里三分命中率就超过了4成，他还顺带创造了当时的新秀三分纪录，新秀赛季的后四个月他拿到了三个月的月最佳新秀，如果新秀赛季再多个一两个月，说不定他就要从场均20+5+5的埃文斯手中夺走最佳新秀了。

那时的库里喜欢变向，喜欢急停，而NBA的高强度对抗以及密集赛程对于他身体施加的压力远不是NCAA能比，伤病很快就找上了斯蒂芬。

2010年第二个赛季开始到2012年，2个赛季时间里，据不完全统计，库里的脚踝扭伤次数超过10次，库里一度曾在26场比赛的时间段里5次扭伤脚踝，11年的休赛期和12年的休赛期，库里两次接受手术，而第二次手术时，一贯乐天派的库里，甚至都有些失去对篮球的热爱了。

那次伤病对于库里的改变是巨大的，漫长的恢复期和枯燥的恢复训练培养了他的耐心，打磨了他的心志，而一直努力恢复仍然保持努力训练的斯蒂芬，新上任的勇士GM鲍勃-迈尔斯全都看在眼里，这促成了后来著名的4年4400万“童工合同”，也间接帮助了斯蒂芬-库里的重获新生。

正是在那次恢复期，新的训练方法进入了库里的眼界，着重于脚踝保护的新的发力方式。

时任球员观察部门总监的柯克-莱尔斯把自己精心研究的臀部发力理论教给了斯蒂芬-库里。

“变向是使用脚踝的一个策略，”莱尔斯解释道。“但力量发源于髋部，我们想要教会斯蒂芬如何用臀部发力，这样他脚踝上的压力就得到了缓解。”

现在你会看到，库里很少会再低头压低重心运球，也很少会进行大幅度的变向，以他历史级别的三分手感，他行进间的一些细微的假动作都可以迷惑到对手，臀部发力会让脚踝压力降低，同样也会给予库里在寻觅到破绽时的爆发力，优秀的臀部力量以及随之而来的腰部核心力量也让库里能够最快调整身体进行投射，只有0.4秒的投射速度，就是身体上下肢完美结合的效果。

臀部发力也只是库里改变的开始，他的双手运球赛前训练，“Fitlight”运球灯光训练法，我们经常看到的一边运球一边抛接网球就是其中一种方式，库里甚至还会给自己佩戴墨镜进一步降低视觉，锻炼神经元，在恶劣环境下完成训练，会更有助于他篮球场上的随机应变。

勇士队所在的旧金山毗邻硅谷，队内就有不少人有在硅谷投资公司，那硅谷高科技公司和勇士队的结合也就不那么奇怪了。“Shottracker”可佩戴式投篮追踪仪、嵌入球衣背部的GPS装置可以记录球员心率、负重变化以判断球员体能健康情况，众多高科技训练辅助设备进入勇士训练场所。

有趣的是，勇士队是将这些高科技装备推广到全队的，但并不是所有人都很感冒，顶级球员对于自己所拥有的技艺已经满足，甚至会自满，重新进入陌生的领域那种蹩脚感和无助感并不是那么好受，但库里欣然接受，勇于挑战，并乐在其中，他愿意去花时间，接受失败，享受挫败感，并征服科技，那也会给他带来全新的体验和显著的进步。

库里的努力

也是，一个连自己的训练都能玩出百般花样的人，他怎么会对训练感到厌烦呢？库里的天赋，他的乐观和暗地里的坚毅，甚至都让人们忽视了他持之以恒的努力。

文章开头所说的训练前后的伟大习惯，并不只是籍籍无名时期的努力，到现在，库里仍然是数十年如一日地坚持。

勇士队的训练馆，库里永远是来得最早，走得最晚的人，每次球队例行训练结束后，库里的征程都没有结束。

“不只是他和勇士一起进行的训练，还有球队训练之外的早晚单独训练……”Payne说道，“其中有一些是非常困难的训练。”

不管是三分线外每个点20个总共100个三分的加练，或者是后来缩减到50个更注重投射感觉的加练，或者是每个点连续命中3个的纳什式练法，终归不变的，是库里对于自己的严格要求。

“没有史蒂芬-库里，我就不会变成现在的样子。我从他身上学到了很多东西，他提升了我的比赛。”

“看到库里忘我投入训练的时候，我就不自觉地要加大自己的训练量，否则，会寝食难安。”水花兄弟另一位的汤普森接受Woj专访时说道。

当一个球队的领袖如此练法，这支球队又会差到哪里去呢？

库里是勇士队绝对的领袖，但他并不是话多的那个，通常声音最大的是追梦格林，库里最喜欢的领导方式，就是做。

休赛期的库里还在训练师佩恩的要求下每天早起起床训练，哪怕前一天参加节目，或者是喝酒，或是在家休闲；球队训练期间，库里总是最后一个离开；赛前他提前2个小时到场要完成5-6项的赛前训练，包括但不限于通道三分、半场三分、定点三分、双手交叉运球、半场模拟投篮等等，做完全部的训练之后，他才会回到更衣室准备比赛。

“我不会发短信告诉大家跟着我训练，如果我自己做到了，就可以在训练中起到表率作用，没必要强迫做什么。”

“我一直很努力，这是我必须做的。”库里说。

就像上面那个训练师Alan Stein所说，是库里要求自己去达到卓越的水准，这是伟大的细节和自律。

库里的三分并不是凭空而来，他有超人的天赋，他更有比超人级别更强的努力，在他命中这NBA赛场上的2945记三分背后，他或许已经命中过数百万个进球了。

（吉吉）