你可以忘记世界，我不想忘记你

文 / 巴九灵（吴晓波频道）

最近，黄渤作为“店长”带着五个服务员的节目《忘不了餐厅》广受好评，看名字就充满了稚气，节目的主角也是一群“老年孩子”。在节目中，老人们各种可爱的举动惹得人捧腹大笑，节目也总是充满着老人们孩子般的笑声，这可能就是我们向往的老年状态。

但是他们会上错菜、点错单、不结账 ……状况百出。小女孩说70岁的“公主姐姐”像自己的姥姥，奶奶就热情地牵着小女孩的手跳秧歌舞，和小女孩像亲人一样开心地相处。第二天小女孩来告别时，奶奶就再也想不起女孩了。奶奶无辜地在回想，小女孩笑容凝固的画面，“她忘了”三个字戳中了很多人的心。

节目中他们可爱的举动和笑脸背后，是绝望的事实。他们曾经是英语老师、军人、妇产科主任、服务员、水管工人，现在他们都是认知障碍患者。

健忘多疑、脾气差、自私、爱耍赖，他们患上了“温柔的绝症”，叫做阿尔茨海默症（俗称老年痴呆症）。

全球每3秒钟就新增1个痴呆患者。2018年，中国60岁及以上老年人中痴呆患者大约为950万。随着中国人口老龄化加剧，预计到2050年，中国阿兹海默病患者将达到2500万，也就是说100个人里面就会有2个“阿兹海默症”患者。而阿兹海默症也有年轻化的趋势，早在2015年公布的数据显示，老年痴呆发病年龄就已由原来公认的65岁提前到了55岁。

01 老年痴呆症症状有哪些

我们也有很多提笔忘字、张口忘词、找不到手机的时候，但这是一回事吗？

老年痴呆症跟一般的衰老健忘有明显的区别，它是一种持续性神经功能障碍，表现为认知功能的下降，记忆被整体抽离，他们不记得刚刚发生过的事，对他们来说每天都是新的。忘记自己的名字，忘记最亲的人，最后甚至忘记吃喝拉撒。

你会具体感受到他们有这些征兆：

▷记忆减退（忘记亲人的名字、忘记刚吃过的菜）

▷情绪或个性改变（无缘无故发脾气、脆弱多疑）

▷无法胜任原本熟悉的事（如穿衣、洗澡、吃饭）

▷对时间地点感到混淆（找不到回家路）

▷很难理解空间关系（无法画出立方体）

▷言语表达困难（注意力不集中，说话重复）

▷找不到东西放在哪，怀疑有人偷他的东西

▷从职场或社交活动中退出，越来越宅在家里

02 如何陪伴老年痴呆症患者

如果很不幸，你家里的老人正在受着老年痴呆症的折磨，那么以下几个方法希望可以帮助到你。

1.保证病人身上携带足够信息

老年痴呆症患者需要24小时陪护，一旦走失须立刻报警。

所以，病人身上一定要携带信息资料卡，尤其是紧急联系人的电话。在老人身上挂铭牌，诸如姓名家庭地址、电话，如无意走失可寻求路人帮助，请好心人联系家人。

给病人加强记忆，记住家里电话，反复背诵，每天问一遍（如果没有带铭牌，这是走失时很重要的联系家人的方式）。

不要遮掩病情，和所有的邻居、保安等打好招呼，一旦发现病人单独外出，及时联系家人。

2.不要嘲笑或激怒病人，顺其意就好

你会发现家里的老人开始不讲道理，经常聊着聊着就发生无谓的争吵。

其实老人不是越来越固执，他只是不舒服不开心，这是一种病态。只要不会伤害到他，就让他发泄出来。也不要试图跟他讲道理，并没有意义，他不知道自己在说什么。老人发脾气时只要不是原则性的问题，一切以顺着他的意思为主，让他做他想做的事。

当与老人发生争吵，面对他难听的坏话时：

第一步，你要停止把这些话当做针对自己的，别陷入不停的争论中去，否则会引起老人的灾难性反应，比如哭叫、朝你扔东西等。

第二步，仔细想想到底发生了什么。老人的大脑受到了损害，他不得不被别人照顾，这让他感到无能和迷茫（特别是如果他以前是家里的主心骨）。“你对我太不好了”可能想表达的意思是“生活对我太不好了”。

第三步，试图理解老人想要表达的情绪，并转移注意力。“是的，我知道你现在感到很不好，我们去做点开心的事，好吗？”

有时候病人会做出一些像孩子一样的行为，或说出一些乱七八糟的话，请不要嘲笑他们，这会让他们越来越自卑，进而排斥一切出门的社交，这对他们的病情是极其不利的。

3.经常陪病人聊天，让他有事做

即便是让老人帮着挑韭菜，剥蒜头也能让他感觉到自己是被需要的，拥有社会价值。另外也可以陪老人翻看相册，与昔日好友约会等，即使对于病人来说，每天都是新的一天，但陪伴他快乐地度过每一天能让他的情绪更稳定。

如果老人在病前有一些特殊爱好，也可以鼓励他重拾兴趣，比如写字，唱歌等。

下图是外国小伙儿Simon 和他80岁的爸爸，在2013年，老人被确诊为老年痴呆症，经常连儿子也不认识。

Simon经常带着爸爸兜风，希望能改善病情，没想到爸爸唱歌特别好。他把兜风的视频录下来放在网上，马上走红。老人甚至因此拿到了一份唱片合约，音乐让他找回了自我。目前小伙儿因为视频筹集了11万多英镑的善款，将捐助老年痴呆症的研究。

老年痴呆症是一场艰难的战斗，病情严重的最后无法做到生活自理，甚至常年卧床，这个时候应该及早就医，或者去专业的疗养机构聘请专业陪护。

03 如何降低老年痴呆症风险

遗憾的是，即使在医学科技日益发达的今天，老年痴呆症依然是一种无法治愈的重大疾病。

那么有没有办法让家里的老人们降低患老年痴呆症的风险呢？小巴告诉你，只要从多动脑、适量运动和改善生活饮食习惯这三方面入手，锻炼大脑认知功能，能至少降低40%的风险。

认知功能锻炼，多动脑

据说，“连连看”的发明是为了预防老年痴呆——当然这并没有科学依据。

但是闲暇时间进行益智类活动的确有助于降低患老年痴呆症的风险。

最好是一些让老人感兴趣的、难度逐渐增加的活动，一方面老人能够坚持经常参加，另一方面也能给老人持续提供较高水平的认知刺激，让大脑一直得到锻炼。比如看书读报、玩填字游戏、学乐器、练习一门外语、打电子游戏、做手工艺等。

下图这位73岁的老先生吴光仁，曾因为一次中风罹患老年痴呆症。为了不放弃最后的人生尊严，老人开始自创记忆法训练自己，他向女儿提出参加江苏卫视的《最强大脑》，挑战背诵圆周率小数点后5000位，并且成功晋级。老人也因此获得一个酷炫的昵称——“老年π”。

这位老人的成功秘诀就是阅读并背诵《道德经》《孙子兵法》等国学经典，最后甚至能背出圆周率，强化记忆能力，不断的认知刺激减缓了他的大脑衰弱速度。

另外社会交往本身可以锻炼认知功能，因此如果活动有社交成分更好。 有人说打麻将可以预防老年痴呆就是这个原因，既有社交也要用脑，同理下棋、上个有意思的老年大学也有同样的效果。

没病走两步，动起来

适度的有氧运动可以强化与认知能力相关的神经联结，减缓大脑认知功能的下降。健康的中年人可以选择每天慢跑或者快走三十分钟，对于年龄比较大的老人来说每天走路上街买菜、与子女出门逛街、打太极、跳广场舞等都是不错的方式。

如果天气不好，也可以做一些在家边看电视就边能做的运动。

手指操：双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。同时，用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指，刺激各指端穴位，增加效果。另外，还可以吐气握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。

闭眼进行金鸡独立：一次一分钟，每天至少做十分钟。最重要的是坚持。

地中海式饮食，良好的生活习惯

最新研究发现，影响老年痴呆症的风险因素包括：糖尿病、中年期高血压、中年期肥胖、吸烟等。

其中，中年重度吸烟会使得老年痴呆症的风险增加157%，所以，如果家里有老烟民，一定要趁早劝他们戒烟。

此外，针对有糖尿病、高血压、肥胖者，可以采用地中海式饮食法：食用大量水果、蔬菜、豆类、谷类、橄榄油、核桃等非饱和脂肪酸；少量的乳类产品、肉类、鸡鸭；“适量的”鱼类（比如三文鱼）；以及用餐时喝点葡萄酒。

另外，还有大量实验证明，每天喝3杯咖啡可以降低65%患老年痴呆的风险。

当然，老年痴呆不光是由于生理原因，孤独也是导致老年痴呆的重要原因，大家多陪陪年老的父母，不要让他们感到寂寞孤单。

最后，愿所有的老人，都有一个美好的晚年。