问：困了，不能进入学习或工作状态，听什么音乐比较好？

答：这时最好听巴赫的同步音乐。《哥德堡变奏曲》将是一个不错的选择。

“习惯了每天伴随歌声的日子，所以不认为这是重要的事。一个安静的下午，我突然问自己。如果没有歌声，我的生活会怎么样？”一位歌手在文章中写了文章。

在日常生活中，我们经常感受到歌曲的快乐，但喜欢唱歌的人往往更加乐观和积极。因此，歌曲不仅是一种娱乐手段，而且是一种有益身心健康的值得宣传的运动方式。

唱歌的人都长寿吗？

早在20世纪30年代，很多著名歌手就能活到80岁，甚至数百岁，这一事实对那个时代的医疗健康水平不寻常，因此，歌曲提出了健康长寿的观点。现代研究表明，歌曲有增加肺活量、改善循环、减少抑郁症等优点。

美国加州大学的研究人员发现，合唱团成员每排练一次，IgA这种免疫球蛋白含量就增加了150%，公开演出后这种免疫球蛋白增加了240%。美国加州大学的罗伯特贝克教授对歌曲的作用进行了长期研究，他说：“压力会影响人体的免疫系统。”如果对自己做的事情感到高兴，免疫系统就会加强。' '

没有接受过声乐训练的老人也可以通过唱歌获得实质性的好处。也就是说，坚持唱歌的老人去医院看病吃药的次数少，容易摔倒。

但是专家们也提醒我们，歌曲传播可以给我们带来健康和幸福，但要掌握合理的“度”。过度使用嗓子会损伤声带，形成声带小结、息肉。

听音乐能治病吗？

除了唱歌，听音乐也很好。华山医院中西医结合副教授柯杜义杰指出，繁体字中的音乐、药物治疗三者被动员起来，乐用药物、音乐、药物和治疗有着自然的联系。在传统医学中，五音可以影响五音，五音可以控制五音。音乐疗法可以放松心情，流通气血，引领经络，和药物治疗一样，对人体有调理治疗作用。

从现代医学的角度来看，每个人的大脑都有特定的音乐敏感区，每当外部音乐语言与内部心理谱相对应时，都会引起巨大的共振和深刻的共鸣。音乐声波作用于大脑，提高神经细胞的兴奋性，通过神经和神经体液的调节，使人体分泌有益健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质。杜义杰医生通过心理评估发现，患者的抑郁和焦虑、睡眠情况、爱好、全身症状等明显好转，量表分数下降了很多。

另外，肿瘤患者接受放射、化疗治疗后，免疫系统受到很大影响。没有接受音乐治疗的人的T淋巴细胞亚群CD3、CD4阳性细胞和NK细胞都减少了，但接受音乐治疗的人没有明显减少。免疫功能的变化与神经和精神活动有关，音乐疗法可以提高神经细胞的兴奋性，改变患者的抑郁和焦虑状态，通过神经和体液的调节提高免疫功能。

杜义杰博士说，音乐疗法和中药一样，也有耳镜、升降、寒热、凉凉等多种特性，专业音乐治疗师应该能够安排适当的音乐处方。音乐也要炮制。同样的乐曲根据适配器、节奏、力量、和声效果而有所不同。音乐疗法也需要不同的乐器和不同的乐曲相互协调。中药处方上有君臣坐沙一样，要配合得好，才能产生治疗效果。即使应用音乐治疗，政治、班奇：让情绪激昂的患者聆听平和悠扬的乐曲是政治，用哭泣的乐曲带走患者的悲伤，用快节奏的音乐发泄患者的兴奋是班奇。

听什么音乐要费心？

根据症状，音乐处方也要像药物处方一样量身定做，每天在不同的时间段听什么样的音乐要多加注意。

例如，办公室的人每天紧张的工作忙碌后，午饭时间大脑暂时放松，睡不着觉的时候，比起美妙的钢琴曲、空洞渺茫的古琴曲、心灵瑜伽、冥想5分钟、半小时的睡眠，能让大脑放松。下班路上堵车烦躁时，放入抑制烦躁的《梅花三弄》、《平沙落雁》，这样的音乐可以使你最平静。

想睡觉的时候，最好听柔和安静的音乐，以及有想象空间的缓慢节奏的音乐。这样有助于更快地进入睡眠状态。这时不要听大型协奏曲和交响乐。有失眠症状的人，夜间催眠音乐不适合有起伏、内容和听觉的音乐。最好听《沉思》等小型精致器乐道具

患有抑郁症的患者、振作不起来的人、刚刚受到打击的人，为了缓解悲伤，可以尝试柴可夫斯基的第6交响曲《悲怆》、贝多芬第5交响曲《命运》等。

早上、下午、春困的时候，困，不能进入学习或工作状态。这时候慢慢听抒情的音乐会加剧睡意，所以适合有轻快节奏和思考性的音乐会。这时最好听巴赫的复调音乐。最好轻便、不那么严肃、想法多。《哥德堡变奏曲》将是一个不错的选择。如果一开始就听这部作品，很快就会进入复杂的变奏世界。充满无限的想象力，精神会感到百倍。