最近，关于半夜不睡觉真的能很快变老的话题，很多网民表示：“睡不着觉，或者想再等一会儿。”

专家警告说，皮肤的细胞代谢主要发生在后半夜，如果长期睡眠不足，皮肤老化的细胞就不能及时代谢，从而加速老化。另外，长期睡眠不足或睡眠节律障碍会增加高血压、糖尿病、癌症等疾病的风险，对健康产生重大影响。

，当然，在这个飞速发展的时代，年轻人在无形的压力下品尝无法呼吸的东西，睡不好觉，吃饭不好，心情浮躁，一些人长期处于亚健康状态，3月21日是第17个世界睡眠日，中国睡眠研究会在010-。

一位网民说，今年早睡的人都很有福。

当然，不是因为很多年轻人睡不着，而是干脆不肯睡，月亮不睡，你经常嘲讽自己是光头宝宝。

今天，作者想借此机会普及关于睡眠的知识，希望与黑眼圈“say goodbye”一起唤起睡眠意识。

为什么睡觉

你有没有想过睡觉是浪费时间，特别是当你在做非常重要的事情，或者明天都要完成的时候？(当然，除非你耽搁了)

如果你有前面提到的想法，遗憾的是“中奖”意味着你会在理所当然的晚上睡觉，甚至失眠。

事实上，保持良好的睡眠习惯对身体和心理至关重要。

研究者提出了两个互补的理论来解释为什么我们要睡觉。首先是恢复理论。也就是说，睡眠有助于治愈大脑高速工作一天后产生的损伤。第二个是生理节奏理论。也就是说，睡眠有助于保护人类心率的调整不受伤害，有时也被称为进化理论或适应理论。

当人们感到一段时间的困倦时，就开始进入生理节律理论的保护状态。人们保持水兴的时间越长，越累，就越符合恢复理论的治愈过程。也就是说，对睡眠的要求一部分是由水兴期间决定的，另一部分是由一天中昏昏欲睡的时刻决定的。

睡多长时间才够用？

其实睡眠的量因人而异，差异很大。很多人被告知，为了使身体处于最佳健康状态，需要8小时的睡眠。但是研究结果表明，事实并非如此。1982年，有学者调查了100多万美国人的睡眠习惯。20年后，每天晚上睡眠6小时以下的成年人和每天晚上睡眠8小时以上的成年人，死亡率数据比每天晚上睡7小时左右的成年人略高。

因此，随着年龄的增长，睡眠质量和数量通常会减少。

睡眠不好的影响

你可能知道，睡眠不足6小时的危险等于酒精中毒。

西部大学的神经科学家欧文领导的小组研究表明，长期停觉会增加高血压、糖尿病、肥胖、抑郁症、心脏病和中风的危险，最大的伤害可能是损害大脑认识，造成酒精中毒等后果。

那么问题来了。最长的时间是几个小时，没睡好吗？为了准备考试，也会有连续几天没睡觉的学生。

在两三个蟋蟀上不睡觉，很容易出现无法集中注意力、注意力分散、脾气暴躁的情况。与此同时，即使熬夜几个小时，认知水平也会下降。

怎样才能快速进入睡眠状态

睡觉是一个过程。需要事先准备、环境、状态、心理暗示等。

要想快速入睡，必须经常锻炼身体，保持卧室适当的温度和光线。困的人白天尽量不要午睡。如果酝酿了半个小时后还没睡着，就不要躺在床上，起床工作，分散注意力，困了以后再睡觉。如果感觉困了，就睡觉，不要强迫我熬夜工作。另外，还有在万不得已的时候不要服用安眠药，少喝咖啡等抑制睡眠的产品。

今天，你熬夜了吗？为什么熬夜？欢迎在评论区留言~