文|王美行

事实上，无论是回顾人类历史，还是从自己的经历中认识到，我们都可以发现，我们与无聊纠缠了很久。(莎士比亚)。

“知道”（nz_zhidao）跟你谈谈无聊这件事。

(IC photo/图）

2月初，由于新冠肺炎疫情的持续发展，大部分网友都响应号召自我隔离在家，也获得了更多自由的闲暇时间。而这几天，他们都忙着在朋友圈晒家里立起来的扫把，这是为什么呢？

事情源于一则社交网络推文：“NASA说因为今天地球完美的重力角度，是唯一一天可以让扫把独自站立的日子。”几小时后，此推文很快引爆全网，数以万计的网友们的朋友圈、微博的画风瞬间都变成了在家里立起自家的扫把。可是媒体以及科研等工作人员翻遍了来自NASA的消息，却找不到任何支持这个说法的推特。

立扫把为何会突然走红

事后，据CNN解释说，这其实只与平衡有关。事实是：不仅今天你可以让扫把立起来，明天和后天……以后都可以！联合国环境规划署天体物理学研究所所长在接受采访时说：“这取决于物体的基础，它越重越宽，站立的机会就越大。”中国科学院国家天文台研究员、中国科学院大学天文学教授苟利军则解释道，从中学物理的万有引力公式可知，引力是由两个物体的质量以及彼此之间的距离决定的。对于某一个特定地点而言，所感受到的地球引力是固定的。

因此，这其实就是一个很简单的找平衡点的问题，不存在什么玄机。可是，为什么“立扫把”这样的“生活挑战”就突然会走红呢？并且，除了立扫把挑战，疫情发生以来，剔除草莓籽、数瓜子数以及在家一日游、阳台开演唱会等自创游戏也同样被玩的不亦乐乎，众多被困在家中的网友们的各类花式比拼还在不断创新当中。

或许，正如苟利军教授所表达的，虽然并不是由于引力带来的现象，但刚好这也是一个科普宣传的机会，毕竟大家有了时间找点有趣的事情做也是无可厚非的。事实上，或许正如苟利军所表达的，闲暇时间多、感到无聊想做点有趣的事，正是大家都积极参与挑战的原因。

每个人都会感到无聊吗

其实，不管是回覆人类历史，还是从自身体验得出认知，都可以发现我们与无聊已经纠缠了很久。早在1986年，美国俄勒冈大学心理学家诺曼·Ｄ·森德伯尔与他的学生理查德·Ｆ·法默在共同发明了无聊倾向量表之后，便用该量表测试人们在不同境况下产生无聊感的倾向性。结果显示：几乎每个人在身处重复、单调、压抑的环境却无法摆脱的时候（如排队等候），都有过短暂的厌烦情绪。

二十年后，沃丹洛维奇和美国俄克拉何马州立大学的心理学家Ｊ·克雷格·华莱士，以及西佛罗里达州立大学的史蒂文·卡斯则在研究中指出无聊感产生的两个因素：一是来自外部的刺激，也就是常说的对新鲜感、兴奋感以及变化的渴望。二是自身的调节能力。此外，英国伦敦精神病学研究所的汉斯·艾森克还发现，性格外向的人需要持续变化的刺激，才能达到最佳的唤醒水平，否则无聊感就油然而生。由于渴望外部刺激，所以性格外向的人更容易陷于无聊中。

这是2月3日在黄冈市区街头拍摄的场景。（新华社/图）

另一位澳大利亚籍精神分析学家奥托·费尼谢尔则从情绪角度补充认为无聊是由于人的内驱力和愿望受到抑制而产生的，并会导致明显的无目标感。这种由情绪带来的无聊感，其实有一定的病理成分，甚至在极端情况下，如果不能找到快乐和满足的源泉，还会放弃一些至关重要的梦想和追求。

很明显，无聊这种感受与人对外部刺激的反应息息相关，而由于类似的刺激因素几乎遍布人们的生活当中，因此无聊几乎成为一种人人都会经历的感受。而上述社交网络上出现的大型挑战和游戏现场，恰是很多群众在有一定的时间富余之后，通过一些有新鲜感的事物、一些具有兴奋感的挑战来改变当下无聊状态的表现。

无聊时可以干些什么

正如很多网友自发兴起的创意或挑战游戏一般，当有富余时间或感到无聊时，千万要防止自己掉入情绪陷阱，与其怨天尤人，不如积极行动起来。

美国西佛罗里达大学的心理学家史蒂文·沃丹洛维奇就指出，如果一个人的业余时间总是被无聊感占据，他就应该尝试培养新的兴趣爱好，或者学习一些新的技能。“通过自我训练，你会发现周围的世界其实很丰富多彩。只要用心去体会合发现周围的美，就不会感到无聊。”他从心理学的角度诠释出原因。

但是要注意，解锁新技能的前提，是设定对应的目标，这个目标是在自己通过努力可以达到的范围之内，最好是任务难度能够匹配个人技能，这样就能给人带来比较愉悦的美好体验。

“我以前不怎么做饭，可是这次被困在家里，学会了好多菜式，通过做饭给家人吃，也让家人感受到了我对他们的关爱……”困在家中的卢先生在朋友圈分享自己的进步。“学习舞蹈的感觉很棒，一点点去调节自己的肢体，感受自己的身体，有一种很奇妙的探索自己的过程”白领曾小姐在舞蹈课后记录下了自己的感受。——从日常生活来说，已经兴起多年的如健身、舞蹈、厨艺、美术等方式，都是通过兴趣养成能够击败无聊的同时还让自己获益的东西，每个人也都可以根据自己的爱好和特点来选择适合自己的新技能。

另外，心理学家凯伦·贾斯珀和布里安娜·米多伍德的研究还表明，兴奋和无聊比痛苦和放松更能促进联想。他们认为出现这种现象，是由于趋近状态促进了一种探新的欲望，无聊倾向在某种情形下是好奇心的正向预测指标。因此，在进行兴趣培养和解锁实操技能的过程中，还可以根据不同项目的特点，有意的培养自己更好的集中注意力和锻造创造力，达到抵抗无聊同时提升自己的双向效果。

乔布斯曾在演讲时说，你的工作将会占据生活中很大的一部分，你只有相信自己所做的是伟大的工作, 你才能怡然自得。所以，如果你还有一些更强烈的欲望或野心的话，也不妨试试把兴趣爱好发展成自己的事业的一部分，通过设置“任务”和“成就”，不断在工作和事业中积极进取，成长为更杰出的人才。

时间不会停止不前，过去现在或未来，也总会有无聊时刻出现。相信不管是否遭遇疫情，我们都更愿意对抗这种无所事事的无聊感，而不是任由其滋生、扰乱心智。尝试正确的认知无聊感，并且通过好的方式克服它，就能将空虚的时间转变为成功的机遇。