除夕吹响新年的号角，小年正式拉开新年的帷幕！

在即将到来的快乐时刻，牙齿也越来越忙。

再忙再累，切记早晚刷牙！

【恒伦口腔】提示：选择一把合适的牙刷并掌握正确的刷牙方式，能有效减少牙菌斑附着，保障口腔卫生。

1.刷毛以45°角放在牙与牙龈交界处，按牙齿排列方向短距离水平颤动5次左右，转动刷柄，使刷毛沿牙长轴方向拂刷牙侧面。

2.用以上步骤刷每颗牙齿的正面和里面（指唇颊侧和舌腭侧）。

3.当刷上下前牙时应将刷柄竖起，用刷头两端水平颤动及拂刷上下前牙舌侧面。

4.刷咬合面时，让刷毛与牙面垂直即可。

5.注意不要漏刷上下最后一颗牙的『后面』。

6.应注意每一次牙刷位置应与上一次有重叠，且全口按照一定顺序依次清洁，要求面面俱到。

建议每天刷2~3次牙，刷牙时间一般为3~5分钟，力度不要太大，刷牙后牙面光滑如镜面，无粗糙感。

整牙的小伙伴该如何刷牙呢？

每次进食后都建议刷牙。每颗牙齿从里到外都要刷到位，包括唇面、舌面、咬合面，每次刷牙最少两分钟。

如果是摘戴方便的隐形牙套，刷牙时摘下牙套，使用普通牙刷即可；如果是传统钢丝牙套，需使用正畸专用牙刷，并推荐使用【转圈刷牙法】。在清洁牙齿时，刷头在每一颗牙的表面轻轻打圈，然后牙刷与牙龈成 45°，使刷毛进入矫治器与牙面之间的缝隙轻刷，可以有效地帮助你清洁矫治器上积存的食物残渣。

别随意用牙签，自带牙线吧！

不要习惯性地用牙签剔牙齿，这对牙齿的损伤很大，我们无法看到异物卡到牙缝的什么位置，用牙签去戳异物，很容易损伤牙龈。而且盲目使用，牙缝会越来越大。

牙线是一种当下比较理想的洁牙用具。牙线通常由尼龙、涤纶或丝线制成，有些涂有医用蜡，有些涂有芳香剂和氟化物。使用牙线可以有效清洁牙齿邻面的菌斑，有效减小邻面龋的概率。用牙线清洁的时候，注意不要硬压入龈沟以下过深的组织之内。

需要注意的是，牙线通常并不容易断裂，但牙齿有龋坏或牙结石存在时，牙线可能会起毛或断裂。这时为防患于未然，一定要及时到口腔医院做个检查。

牙龈出血，要警惕啦！

随着年尾的忙忙忙，熬夜强度加大，更要小心潜伏的牙病突然复发。正常牙龈是不会出血的，如果刷牙或咬硬物时有出血症状，那么很有可能是牙周发出的求救信号。如果你不刷牙、不咬硬物也会出血，说明问题有点严重了，要及时寻求专业医生的帮助。

洁牙是预防牙周疾病最基本也是最有效的方法，可以有效去除牙菌斑、牙结石。同时在洁治的过程中，能让口腔医生给牙齿做个“全面检查”，何乐而不为呢？口腔医生建议：每半年洁牙一次，是保证牙齿健康的好习惯。年末不妨来给口腔也做个“大扫除”！

美食与口腔健康，要兼顾！

饮食习惯不佳对口腔健康可以说是“雪上加霜”，更容易患龋齿。口腔医生建议日常饮食要多样均衡，多吃五谷杂粮、蔬菜水果这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，不仅有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症等口腔常见病。

对于整牙的小伙伴来说，应该避免咀嚼较硬的食物，如排骨、鸡腿、牛肉干、带核带壳的零食。尽量不喝含糖量高的饮料，如可乐、雪碧、果汁等。同时，避免咀嚼较黏的食物，如口香糖、糯米制品、奶糖等。尽管是小年，也要注意远离“糖瓜”！

健康，从齿开始

新年新气象，幸福第一步

愿你想吃的美食可以尽情品尝

愿你立下的新年flag都可以实现