导游语言：福建帽子两人晚餐，花3道菜15元，网友：碰巧是主人。

儿子从外地回来后，原定的旅行也暂时搁浅了。在家享受母子亲情很幸福。对我来说，每天为孩子准备三餐，看他大吃一顿是最幸福的时刻。今天花了15元做了3道菜，其中2道是海鲜，晒得朋友圈，网民们羡慕不已

花15元做3道菜，晒朋友圈火了，网友：妈妈的味道，好想去蹭饭！

一起来看看我们母子二人的晚餐吧，分别有【凉拌茄子】、【香煎鳀鱼】、【苦瓜炒花蛤】，主食是【三色杂粮饭】

【三色杂粮焖饭】都说会做饭的妈妈是因为身边有一位胃口好的孩子，这话真不假，多年的做饭让我家儿子不但长得壮实健康，最近胃口也超级的好，看着胖了不少，所以放假在家就要好好调料，饮食上清淡，主食就吃杂粮米饭了，这样不但能保证碳水，但是也能减少淀粉摄入，不容易发胖。

【香煎鳀鱼】这是我小时候经常吃的鱼，这种鱼煎好后表面有一层厚厚 的鱼鳞状。记得曾经问父亲，为何经常买这种鱼下饭呢？父亲告诉我说只有这种鱼是最实惠的，如今30多年过去了，这种鱼还是只有8元一斤，煎一煎就是极好鲜美的下饭菜了。

鳀鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘等微量元素，而且鱼肉中富含人体细胞所必须的核酸，可延缓衰老除风湿、强筋骨、调节血糖。而且还是高钙食物，经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。

【苦瓜炒花蛤】很多人说苦瓜苦所以不爱吃，其实只要处理掉内壁的白色部分，然后用盐巴腌制洗干净后再和花蛤一起炒，就非常的好吃了，夏天我也经常用苦瓜和花蛤熬汤喝，家人都很喜欢。

苦瓜中维生素C的含量很高，是冬瓜的5倍，西红柿的7倍黄瓜的14倍。天热时候经常吃，可以清热解毒而且还可以降血糖呢。

【凉拌茄子】最近对凉拌茄子是越来越喜欢吃了，个人觉得这样做不油腻，吃着健康，把茄子洗干净切开然后蒸熟，撕成细条，加入酱油、香醋少许的糖香油和盐巴，再放一些香菜拌下，超级的开胃下饭。

本地小茄子细长细长的，这次买了4小根2元。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有多种维生素，可以增强毛细血管的弹性。 茄子中富含维生素E，经常吃茄子能延缓人体衰老，所以茄子也是我们中老年人非常适合的食物了。

夏天做饭我喜欢清淡一些的，而且最好要营养，只有这样用心搭配让家人胃口好，不至于没有食欲，每次孩子都说，妈妈的饭菜是世界上最美味的食物，是能治愈心情的美食。巧手妈妈用最实惠的食材做成让孩子满足的饭菜，难怪网友都羡慕，这样的饭菜晒圈才能引起共鸣，点赞的人自然也就多了。

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。