麻将是很多人生活中不可缺少的休闲“神器”，一些退休的人有事喜欢和朋友跑几圈。每到春节，麻将也是娱乐活动的必要选择~有些人不太喜欢，三天不打，手痒痒。有人认为玩耍失去动力对身体健康还没有好处。

所以，打麻将到底好不好呢？

一、适当打麻将，真的有好处

1、增加交流，减少抑郁

佐治亚大学发表在《社会科学与医学》杂志10月刊上的一项研究显示，打麻将可能有利于促进中老年人的心理健康。

研究人员从“中国健康与养老追踪调查”项目中，选取了1.1万名45岁以上中老年居民。

整体来看，频繁参加多种社交活动的老年人心理健康状况更好，其中，喜欢玩麻将的城市居民患抑郁症的概率明显较低。

因此，打麻将既是一种打发时间的休闲手段，还是种社交手段，很多人通过打麻将结识了朋友，很好地丰富了生活，减轻了孤独感，抑郁的风险也就低。

2、延缓衰老，预防老年痴呆

科学家们认为，大脑就像一个银行账户，在衰老的过程里，我们一点点提空这个银行账户中的储备。换句话说，储备金额越多，出现痴呆的时间就会越晚。

而储备的金额来自于平常的用脑活动。

打麻将时，摸牌、切牌，有助保持手部灵活；还需要思考打什么、胡什么，大脑简直停不下来——手脑并用，是个不可多得的锻炼机会。

一项发表在《Neurology》杂志上新研究表明，通过打牌、猜谜等刺激性游戏来保持大脑活跃，可防止老年痴呆症的发病时间延长5年。

另外，发表在《美国老年精神病学期刊》上的一项研究还发现，适度打麻将在延缓认知老化方面的效果甚至比太极更好！

二、健康打麻将，牢记这四点

打麻将有好处，但有些人搓起麻将来，很容易进入“忘我的境界”，甚至一个通宵接着一个通宵。

殊不知，这样做不但没有好处，对身体的伤害还很大！

因此想要收获益处，记住这几点：

1、控制时间

有专家对65-70周岁的老年麻将爱好者进行研究发现，连续打麻将超过3个小时的老年人，无论收缩压（常说的高压）还是舒张压（常说的低压）都将开始增高；

另外，长时间坐着，双腿的静脉回流变得更加缓慢，会增加下肢静脉血栓的风险，对于本身就有静脉曲张、动脉栓塞的人更危险，很可能发生猝死。

专家提醒：连续打麻将不要超过2小时，每半小时最好站起来活动一下肢体，踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。

2、别让腰部悬空

直立站姿时，腰椎负荷约100公斤；而弓腰坐着打麻将时，比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍，达到将近185公斤。

这么大的负荷，加上长期打麻将，容易出现腰背部疼痛，尤其是对一些本身就有腰椎间盘突出、腰背筋膜炎的人，会加重病情。

建议：腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

爱打麻将的人可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。

3、桌边放杯水，别憋尿

有些狂热的麻友，为了多打一局，可以憋尿不去卫生间；为了专心打麻将，不敢喝水！

憋尿很容易诱发泌尿系统的各种病变，例如男性前列腺病变，出现尿急、尿频等症状，甚至影响性能力；还有可能引起膀胱病变，如膀胱炎，更严重的甚至出现癌变；还会对肾功能造成伤害，如肾功能不全、肾衰竭等。

建议：打麻将时，在桌旁放壶水，随时补充水分，有尿别憋着。

4、别太在意输赢，平稳心态

案例：

江苏的陈女士元旦期间通宵打麻将，因赢牌太兴奋，情绪一激动，突然昏厥了过去，怎么都叫不醒。牌友连忙拨打了120送到医院急诊科，在ICU住了一周才脱离危险期。

医生表示，陈女士本身就有高血压，血管持续处于扩张状态而变硬、变脆，在这种情况下，如果情绪激动、血压骤升，血管破裂，诱发脑出血。

提示：调整好心态，别玩太大，不用过于在意输赢，以结交朋友的心态打麻将。