作为痘痘资深人士，即使过了35岁，我还经常冒痘，青春到不得了！（苦笑）

我发现我的冒痘周期和生理期联系紧密，在经期前经期中那段时间，在下巴、脸上都会冒得很厉害，又红又肿还要无法挤破，不仅有粉刺也有难消的脓包，皮肤最好的时间也就只有经期过后5天那短暂的排卵期一周了！

这种成年痘就是传说中的“荷尔蒙疮”，除非你彻底改变自己身体激素分泌状态，否则你会一直处于一个循环：长时间才能击退，还很大机会留下暗疮印，千辛万苦恢复了原状，下个月经期来又给我循环。

可是你能改变自身激素分泌吗？可以，一是生小孩，别人生孩子是为国生下一代，你生孩子是为自己消暗疮；二是等到你卵巢啥的都衰老了，更年期过了，就不会有了。

很多人其实都有这个烦恼，就连好莱坞女星Zendaya也在推特上发文说" My hormonal breakouts popping up every month unwelcome, just when I think I got my skin on lock. "(每当我们以为自己的皮肤要变好时,荷尔蒙疮就往往会在这个时间来访,而且没有预兆的,十分讨厌。)

然后我决定就好好花时间治理这个问题，毕竟连荷尔蒙疮都解决不了，怎能称自己是资深美容编辑出身呢？

然后我做到了。

如果你跟我冒痘的周期一致，也是此消彼长，换全套祛痘护肤品也不能维持一张好面子，那么或者我的抗痘经验可以给你参考。

对生理期前后总是在固定部位冒出的生理痘，我曾经咨询过纽约的皮肤科医生DR Shereen Idriss，他跟我分析过原因：

长痘痘有4个原因：角质代谢的异常、痤疮杆菌的数量、荷尔蒙及皮肤发炎影响，良好生活作息、清洁、角质保养都是影响因子。

抑制内里激素

以中医的角度看，若长在下巴、脸颊等处，代表肝、内分泌的问题，但以西医角度来看，冒痘部位与身体器官是无关的；如果在固定生理期前后冒痘，很有可能就是荷尔蒙导致，治疗方向就会以抑制荷尔蒙的方向进行，比如靠抗生素或水杨酸药物，在美国挺多人是用口服避孕药，这个可以抑制自身内分泌系统和激素，但有副作用，需要遵医嘱。

而我则尝试服用了美国版的胶原蛋白，为什么要强调是美国版的胶原蛋白呢？因为以前百万就经常吃FANCL、DHC还有明治啥的日本胶原蛋白，打着抗衰老的旗号，可是我发现（完全）没用，人还会肥两斤。

美国版的胶原蛋白呢，完全不提抗衰老，大概是因为美国广告法律的管控，这里的Collagen只管光彩照人的皮肤、指甲头发的强韧，看上去管得少，但比日本胶原蛋白实在。

我在GNC随意买了NEOCELL的胶原蛋白，在服用半个月后发现我皮肤真的获得了改善，熬夜、日对也对电脑，次日对着镜子也能发现脸发光。

最让我感动的，到了该发生理痘的时候，生理痘居然都偃旗息鼓了，这是我近10年来第一次以完美的肌肤度过生理期。

第一个月就能看到效果。

唯一抱怨的地方是它的size太大，美国真的是什么size都大，每次要吞三粒，每次都有卡在喉咙的卡壳感。后来我就把它放进果汁搅拌机了。

每天早晚各一次，每次3片。

那么问题来了，停用会怎么样了？再爆疮咯，有人会这样不是依赖吗？那是肯定当然的，这些元素进去以后总是会被排泄出来的，你难道想不拉屎不流汗永远把它们留在体内吗？

而后我试了另一款来自美国药妆品牌裴礼康Perricone MD的skin booster，它不是胶原蛋白，应该是一些维生素C的补充品，也是为了让皮肤看起来变得更好，一天只要服一粒，吃起来会有药味的感觉。

但是效果并没有马上变好，明显的感受到，NEOCELL有90分的话，裴礼康的booster只有65分，会爆几粒痘，皮肤光泽度虽会提高，但要连吃2个月，生理痘才会被抑制住，对那些担心药剂太强会有依赖的人来说，可以考虑这款，比较佛性。

试过比较失望的胶原蛋白是THE BEAUTY CHEF的COLLAGEN Inner Beauty Boost，一瓶糖水，每次量15Ml出来倒入200ml的水里服用，其实它更适合喜欢每早榨汁养生的小伙伴，弄些莓果打汁，和蜂蜜一样，但是蜂蜜也说有许多功效，你能马上看出来吗？THE BEAUTY CHEF的COLLAGEN也是一样的道理，只是甜甜甜甜甜。

小打小闹，痘痘是照样爆发的。

50刀左右的价格我能买2瓶NEOCELL。

所以试过不同的胶原蛋白产品以后，我发现NEOCELL还是比较适合我这种喜欢急效的人。

改善饮食免糖

除了每早榨各种蔬果汁空腹饮用外，我还调整了一下饮食习惯。

这些年关于糖化讨论很多，很多人终于发现自己爆痘爆疮爆肥的原因不但是油炸食品造成的，还来自于生活中的“糖”，很多外国女生就会在饮食中戒掉糖分或奶类制品，因为糖分、牛奶中的激素和脂肪，都能让皮肤油脂增加，容易导致暗疮形成。如果你试过许多暗疮药和暗疮膏都没用，那么可以试试免糖免奶（京东强哥喜欢的波霸奶茶一定要戒啊）。

戒糖戒奶后可以每晚给自己加杯薄荷茶（又称留兰香茶），这是许多暗疮网名在Reddit上分享的经验，薄荷有抗雄激素的作用，可以帮助降低导致荷尔蒙疮的男性激素，薄荷也能杀死皮肤中的细菌，并有抗炎特性。

靠护肤产品

先要说护肤品是很个人的东西，汝之鸡汤我之毒药，在对待痘痘这件事上，可真的就是站队，不是你的就不是你的，如果没效就放弃治疗寻找下一个吧。

护肤品就是我的小白鼠本行了。

对于暗疮，我的三大原则是：

使用清洁力较强但成分天然的护肤品清洁，保持脸部干爽没有油脂，不让毛孔堵塞。

注意保湿，让皮肤保持水油平衡。

选择暗疮膏的时候，美国皮肤病学会建议首选含有过氧化苯甲酰（Benzoyl Peroxide)的产品，这种成分能有效杀死引致暗疮的细菌，每天使用还能减少红肿，也能防止对抗生素的排斥。但是选择这个产品的时候也要注意含量，避免使用多于2.5%的过氧化苯甲酰在皮肤上，否则就会太刺激了。

我尤其注重清洁方面的产品，我觉得是这次灭痘幕后大功臣之一

GLAMGLOW的清洁效果不是盖的，在洁面产品方面我很少会用大价钱，这次不同了，为了彻底解决痘痘，我是一点污糟都不能错过，因为痘痘冒发的地方总在下巴线上，这也可能是洗脸过程中容易忽略的部位，也有可能是因为长发，在使用护发品后容易沾在此处盖住毛孔，所以洗脸清洁的产品就变得尤为重要，我要最安全并最有效的。

GLAMGLOW mud to foam cleanser

现在已经出了蓝、绿、白、黑多种色了，我这个白色泥状洁颜品已经算是旧款了，用了两瓶，压出来的泥状倒在手心加些水就能发泡，然后清洁力很强又能保湿地可以洗去所有脏污、油腻，我在脸上按摩的时候会幻想有磁铁在脸上吸走脏东西，你甚至能在洗手台上发现一些黑色的粉状，洗过一段时间你也能发现，脸上毛孔的脏污都没了，都不用另外用洗脸机。

用了两只，皮肤状态超好。

最好用的面膜：GLAMGLOW的BUBBLE SHEET

这是一款敷的清洁面膜，9刀一片。

以前对敷的面膜印象是保湿、美白等等，说到会卸妆、会清洁就会觉得是屁话，结果当面膜出身的GLAMGLOW也出了会清洁的片状面膜，就发现原来科技已经逆转了不可能。

敷上以后就会不停发泡泡，整个过程很有趣。

约莫10分钟以后，泡泡已经发到极点，拿下来再清洗过水，哇，从没觉得自己的脸那么干净过，感觉泡泡们已经帮我实现了“海底捞”，将底里的油脂、脏污都都给清洗完了，毛孔细得……这种感动简直毕生难忘。

这个产品，实际上是今年最厉害的发明吧。

至于早上的洁面，我会用另一只，传说中的EVE LOM Morning Time Cleanser。

强烈建议不要用，为什么？因为你用了就回不去了。

人生中没用过那么好用的洁面乳（蜜）。

就这么一挤出来会有一团蜜状的洁面品，然后你按摩在晨早醒来的干脸上，当然没有泡泡，你在按摩的时候，就能感受到这些洁面蜜正融进你的毛孔里，把脏东西都给勾引出来，等到它们完全融化了，你再洗脸去，会发现脸蛋那么干净，还自带白月光，和富察娘娘一样，岁月静好。

味道也是很好闻，用完能像刚起床的小鸟一样唱歌了。

最好用的焕肤面膜——ALGENIST微藻焕肤精华

想要效果快，用果酸保养品，一个礼拜约2~3次，局部用在痘痘上就好。

晚上洗完澡看到下巴上一堆闭口粉刺差点吓呆，拿出压箱底的85刀买的三番市书呆们创的品牌Algenist Genius Ultimate Anti-Aging Bi-Phase Peel（国内翻译作“天生丽质极致抗衰老去角质双阶精华”）讲得如此复杂，其实简单叫ALGENIST微藻焕肤精华就够了，因为这个品牌是以“微藻多醣酸”成分为主打，专门针对抗老。

买它时候知道它是专门去闭口，而且温和焕肤去角质，据说用完以后有“蓬荜生辉”、老脸逢春、又光彩照人又去暗疮印又年轻十岁的效果，感动得我马上倒了10毫升去它随附的化妆棉。

使用前需要摇匀，它上下分层看起来像鸡尾酒一样漂亮。浸湿后不见得会服帖，边边角角的都翘起来了，我不得已倒在床上葛优躺，就2-3分钟而已。我把化妆棉又全脸擦拭了一下，想让液体尽可能敷尽我的老脸，不过感觉到它的酸在起作用，我的老脸居然有阵欢快的刺痛感，遇到刚刚挖闭口时留下的伤口那可不得了，是一整酸爽的痛，但是太enjoy了。

不小心还进了下眼，马上烫得什么样，不敢拖，赶紧微暖水并辅以卸妆巾洗干净。

洗后脸部明显翻红并稍稍麻痹的痛，但是感觉全脸即刻光滑，皮肤真的很软很透，可能是有貌似消炎的效果，这回厚厚的角质被好好收拾了。至于闭口粉刺这些据说要等一周就能看到结果，我对来自加州的品牌Algenist暂时还不会失望，毕竟这个品牌是一群类似谢耳朵这样的科学白痴做出来的。

不过毕竟是果酸类焕肤产品，明天起要搽厚防晒才能出门。

我把它归纳到，换季期或生理前期，脸上肤况不稳定及冒痘痘粉刺闭口时的救星。厚脸皮的人一周可以用三次，敏感肤质的人一周用一次就好。需要注意的是因为含有alpha hydroxyl acid (AHA)果酸成分，所以仅限夜间使用。

次日震惊到我——下巴上的闭口粉刺都不见了！

想摆脱你的生理痘，以上产品就足够了。

在清洁上，我是用了牛力的。

夏天搽的防晒比较多，回家以后不敢马虎深层清洁的步骤，感觉泥啊什么的都不能深入我的毛孔“海底捞”了，所以我出动了最强清洁面膜，靠撕拉黑面膜起家的Boscia，厚厚搽满了整一脸，力度太大，涂完感到熏眼睛，完全睁不开眼，拼命掉眼泪，直到面膜完全干掉才睁一眼——就冲着这个刺激，我不太推荐它。

但是你想要找一款完美的撕拉面膜的话，那么久它了，其实通常用法里这小黑真不要整脸用，否则太冲，敷敷T字位和爱爆疮、角质比较厚的部位就足够了，国外的恩爱小gay们都这样做。

而后一定要等它干，完整撕下来，面毛果然都拔了一层，黑色面膜上还有许多角质、粉刺、白头，感觉过去二十分钟流的泪也值了。

撕完以后感觉干净极了，赶紧用化妆棉蘸满城野医生的收毛孔化妆水，啊，上脸以后冰冰凉，感觉好有夏天的味道。

爽肤水方面还有SK-2神仙水，是属于日常保养那项了。

很巧的，美妆达人Pony最近在小红书上分享了她对付荷尔蒙暗疮的方法：就是靠SK-2神仙水！

这还真是一样争议很大的产品，就像LA MER的面霜，好用与没用完全可以分两派。

Pony表示：自己因为经常要在韩国和其它国家飞来飞去，皮肤会因为不适应时差、天气和饮食变得很不稳定。有次试过在出席活动前两天就爆了一颗大暗疮，幸亏当时带着在机场买的SK2神仙水，在早晚湿敷之后,第二天就立即改善很多，暗疮也比原本所需的时间更快消失。

Pony分享，她会把神仙水跟化妆棉一起使用就会有很好的功效，而且可以让皮肤更容易吸收。用法就是先把神仙水倒在化妆棉上，然后把化妆棉敷在脸上但不能超过5分钟，之后把多余的水份轻轻拍打至吸收便可。

之后,同样把化妆水倒在化妆棉上,一边抹面一边有去角质的效果，也千万不可以忘记颈部的护理。

我感觉它更多是通过修护角质层来达到祛痘的功效。

此外Pony提到假如要为皮肤急救的话，她还会敷上有「前男友面膜」之称的神仙水面膜，之所以有如此响亮的名字就是因为网民敷了它，皮肤好得连遇见前男友也不怕。

这款面膜的主要成分就跟神仙水差不多，也是品牌有名的成分Pitera，可以让皮肤达到水油平衡、提高肌肤弹性的效果。

最后对荷尔蒙痘的呵护，皮肤还要尤其注重保湿方面，不能太油又要足够补湿，确实是一个矛盾项，这个夏天我用了很多保湿面霜都挺不错的，挖个坑，下次再开讲我的保湿秘籍。

喜欢别忘了关注我（微信公众号 "仟与仟寻” ID：millionchoi，微博：蔡百万），现居纽约的南方报业媒体人，35+单身老少女在纽约勇敢生活，分享妆容、抗老、穿搭技巧，让你足不出户也能“假装在纽约”，活出格调人生。