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时间:2023-05-17 作者:佚名

​​ 当我们筋骨开发盘练到一定的程度,即可进行劲力整合,在《筋骨盘练与发劲体系》中级阶段:上下合劲、连续劲力中,即练到手脚齐到,这里的齐到,不仅指“脚到,手即到”,而且是“手打脚踢”的同步进行,脚即是踢击,也是上步.......

从单点到两个点、三个点齐发。

经常看古装武打片的朋友们,一定会看到这样常见的镜头,即两大高手对决,双方交手,手上打击连环且快,两个人的腿已是很近,有时基本挨在一起,脚下却无动作......

在影片中一般拳腿组合较多,同步打击的也有,不过是在打击的时侯,偶尔来个上下即拳腿的同步攻击......

能掌握上下、上中下多点齐发,“上下”手脚同步连续多次击打,无疑在个人技术上已有新的突破!

刀哥展示:上中下同步打击▉如何练成手脚齐到,手动即脚动“脚踢”,上下、上中下多方位立体打击?

这里分享下“手脚齐到上下同步击打”的日常实用练习法:

一、边走边练

可利用走路、散步时进行练习,也可在室内边走边练。

1、【基础】我们在练习开肘(崩)、开肩(扫)等动作时,除了按基础的要求练习外,还可以边走边练,走指的是“正常的走路状态”,作用:经常练习可以提高手脚同步运动的协调性,为边走边打“上下同步”打好基础。

2、【提高】从基础动作,走路时把脚抬高,以胯带膝、膝带脚,完成踢击动作,练习上下同步击打,进退均可完成上下多次连击。膝抬高时,其实也是一个顶膝的动作。

训练要领:由慢到快,由单到连、到多次的连续上下同步,边走边打。

二、盘桩练习

可在家中利用木人桩进行练习,或可在室外找颗树练习。

1、【手臂硬度】在盘手臂两侧硬度时,即可带上踢击“刮地风”进行练习,作用:即练手臂硬度,也练到手脚同步发劲。

图:练手臂硬度时,同步练到手脚同步发劲。

2、【手脚同步】上下同步打击训练,可以是掌“砍”、盖面掌、拳等击打木人桩上中部位,脚踢木桩,一般是较低部位“胫骨”位置。

练习时,需从单边练习,到左右练习,再到连续左右上下多次击打。

3、【肘膝同步】上下同步,也可以是上肘下膝的打击,可同边(同肘同膝,如用右肘,右膝同步发劲),也可交叉(指用右肘时,左膝同步发劲)。

三、墙壁练习

室内还可以利用墙壁进行上下、上中下连续击打的训练。

图:上下同步打击基础练习

先可以作些基础的上下打击训练,当较熟练后,可以瞬间进步完成上下连续击打。

【训练原则】

(1)初步练习时,动作可以慢,不用发力,多盘增加手脚同步的协调性;由轻到重击打木桩或墙壁。

(2)能较熟练掌握动作时,可以最快速度完成上下、上中下同步单击,再到多次上下、上中下连续击打;

(3)第一步即为踢击,用踢击的方式完成进步;第一脚踢击到,后脚的踢击即跟上,反复连环,实现“边走边打边踢”,“步步刮地风”;

(4)逐步拉开与目标的间距,要做到一步即可完成上步与踢击。

......

(本实用练法,由传武者“刀哥”整理)


道韵筋骨开发体系

道韵筋骨体系的学习特色:

武练动练抻筋拔骨,

文练静练涨筋腾膜;

横练辅助强化肌体,

呼吸吐纳练养结合。

—道韵国术·道韵筋骨研究院

“武练(动练)法”在原有筋骨开发六大开:胯、肩、肘、肋、脊、内脏6处练法的基础上增加到人体12处练法,通过道韵筋骨体系专门的呼吸引导,结合文练(静练)法获得功力的最大的提升。道韵国术武练(动练)法之人体12处练法分别是:1.肩 2.肘 3.腕 4.指 5.头 6.肋(胸) 7.背(脊柱)8.腰 9.胯 10.膝 11.足(包括踝) 12.横膈膜 共12处练法。

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