晒背能疏通经络、滋补阳气、排除湿气，晒背可以有效去除体内湿气。紫外线能刺激维生素D的合成，而维生素D有助于骨骼形成，晒背30分钟可补充钙。
众所周知，经络是人体内部流动的气血和能量的通道，它们分布在全身。由于现代生活方式以及环境污染的影响，经络往往会出现堵塞的情况。这种堵塞会导致气血运行不畅，从而影响人体健康。而晒背正是一种能够疏通经络的方法之一。
晒背能够通过阳光的温暖和光线的刺激来促进经络的流动。将背部暴露在阳光下时，阳光的热能可以渗透到皮肤深层，进而温暖经络，刺激经络的流动。紫外线B也能够刺激经络，进一步促进气血的运行。这样一来，经络畅通，人体的生命活力也会得到提升。
除了疏通经络，晒背还可以补充阳气和排出湿气。在中医理论中，阳气是人体运动与代谢的能量，与健康息息相关。现代生活中长时间坐着、缺乏运动等因素，容易导致阳气不足。而晒背可以吸收阳光的热能，从而补充阳气，增强人体的免疫力和抵抗力。
湿气是中医理论中的一种病理因素，当体内湿气过多时，容易导致各种不适和疾病的产生。晒背可以通过汗液的排泄，帮助排出体内的湿气，使人体恢复平衡。阳光中的紫外线B还具有杀菌消毒的作用，可以有效净化皮肤表面的细菌和病原微生物，降低感染的风险。
晒背还有助于维生素D的形成和骨骼的健康。维生素D是人体所需的一种重要维生素，它参与钙和磷的代谢，对骨骼的形成和维持起着至关重要的作用。尤其是在紫外线B的照射下，人体皮肤中的胆固醇会被转化为活性的维生素D。晒背可以帮助人体更好地吸收和利用钙质，促进骨骼的健康发育。
需要注意的是，在进行晒背时要注意合理的时间和剂量。长时间暴露在强烈的阳光下可能会引发日晒过度、皮肤灼伤等问题。建议选择早晨或傍晚阳光较为柔和的时间段进行晒背，并限制每次暴露的时间。对于容易晒伤或有皮肤病的人群，应当避免晒背，以免加重病情。