导语：张女士长期被便秘所困扰，而且还伴随着腹痛，腹胀等情况，好不容易有了排便意识，但是蹲在厕所中总是排不出来。

上个月张女士看到自家小区门口，开了排毒养生馆，然后咨询了一下，养生大师告诉张女士，正常人体内存在6公斤宿便。

宿便长期堆积在肠道内会出现便秘，而且面部还会出现各种斑点，加快身体衰老速度，一定要重视排毒。

张女士听了养生大师的话特别着急，立刻购买了5盒通宿便的肠清茶，每天坚持饮用肠清茶，喝了快一个月，便秘情况仍然没能缓解。

由于腹胀严重只好去医院做了肠镜检查，结果让医生大吃一惊，通过医学影像显示张女士的肠道内出现了黑斑。

张女士肠道之所以出现黑斑，而是典型的结肠黑变病，主要是与长期服用蒽醌类泻药有关，现如今市场上有许多打着清宿便，排肠道的旗号产品，那么它们真的靠谱吗？

我们人体内真的有6公斤的宿便吗？在平时应该如何排出体内的粪便呢？一起来看一下吧。

人体内有6公斤的宿便？

这个说法是没有科学依据的，健康的人的肠道会在正常的排便过程中排出粪便，不会长期积聚宿便，有些人为了促进肠道健康会选择进行肠道清洁，但需要谨慎操作，否则可能会对肠道造成伤害。

宿便指的是长期堆积在肠道内的积食物质，在肠道内停留时间长、无法正常排出，导致肠腔过度扩张、肠壁松弛、气体和有毒物质积聚等问题。

常见的症状包括便秘、腹胀、腹泻、口臭、疲劳等，但是，医学上并不存在“宿便”这一说法，这个概念并不科学。

在日常生活中，人们应该保持良好的饮食习惯和规律的排便，避免肠道问题的发生，如果存在便秘等肠道问题，建议就医并接受专业的治疗。

一般情况下，排便信号是由肠道内的粪便压力和神经末梢的刺激所引起的，当粪便在肠道内停留一定时间后，它会被推动到直肠和肛门附近，这时会触发肛门附近的神经末梢，进而产生排便信号。

通常，肠道内的食物经过消化吸收后，大约24到48小时的时间就会被排出体外，如果大便停留在肠道中的时间过长，可能会引起便秘等不适症状。

因此，保持健康的饮食和生活习惯、加强运动等措施可以帮助促进肠道蠕动，维持正常的排便频率和排便质量。

刻意的通便，或会有害无益

刻意的通便可能会影响肠道的正常功能和健康。

第一，过度通便可能会导致腹泻，食用过多的通便剂或食物，或者过度依赖灌肠等方法，可能会刺激肠道的蠕动，导致大量的粪便和水分迅速排出体外，引发腹泻等不适症状。

第二，过度通便可能会影响肠道菌群平衡。肠道内的菌群对人类的健康有着重要的影响，过度通便可能会扰乱菌群平衡，增加病原菌的滋生和感染风险。

第三，过度通便可能会影响营养吸收。肠道是人体最重要的消化和吸收器官之一，过度通便可能会影响肠道对营养物质的吸收和利用，引发营养缺乏等问题。

因此，对于健康的人来说，没有必要刻意地频繁通便，应该以健康的生活方式为基础，坚持饮食平衡、适量运动等健康习惯，避免便秘等问题的发生。

如何排出“赖着不走”的粪便？看完明白了

排出赖着不走的粪便，首先要了解导致便秘的原因，如饮食不规律、缺乏运动、精神紧张和药物副作用等，根据便秘的程度和原因，采取不同的方法可以缓解症状。

以下是一些缓解便秘，促进排便的方法：

1、增加膳食纤维摄入：增加新鲜蔬菜和水果、全麦面包、糙米、燕麦等粗粮类食物的摄入，有助于促进肠蠕动，防止便秘。

2、增加水分摄入：每天饮用充足的水分（建议每天至少饮用8-10杯水），可促进肠道蠕动，软化大便，便于排便。

3、增加运动量：适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可促进肠道蠕动，加速粪便通过肠道，防止便秘。

4、改变排便姿势：尽量采取蹲式排便姿势，有利于顺畅排便。可以使用马桶上的方便脚垫等辅助器具。

5、食用天然的通便食物：如芦荟、西瓜、木瓜、苹果、蜂蜜等，可以帮助通便。

如果以上方法不能有效改善便秘症状，应及时就医，避免严重的便秘引起器官功能失调等后果。