电脑椅是我们日常工作或学习中必不可少的家具之一。而其高低和靠背的舒适度不同，会对我们的工作、学习、生活产生不同的影响。因此，如何调节电脑椅的高低以及靠背的角度，对我们至关重要。

首先，我们来看电脑椅的高低怎么调节。其实电脑椅的高低调节很简单，我们只需要在椅子下方寻找到控制高低的手柄，将其拉起即可。如果需要调高，可转动手柄，反之调低即可。当然，要想体验到更好的舒适度，我们需要将电脑椅调整到适合自己的高度。具体来说，我们可以采用以下两种方法进行调节。

第一种方法，我们可以将双手平放在椅子的扶手上，此时，肘部与桌子之间的距离约为90度。这样我们可以保持肘部与桌面保持水平，从而避免肩部疲劳和痛感。当然，这种方法适用于我们需要长时间坐在电脑前的情况。

第二种方法，我们可以将椅子调整到与身体成九十度角的位置，这样可以保持腰部与椅子始终保持贴合状态，从而避免腰痛问题的出现。同时，这种方法适用于我们需要有一定运动的情况，例如工作休息期间可以向前或向后倾斜，改变身体的姿势，缓解腰部疲劳感。

接下来，我们再谈一下电脑椅靠背怎么调节。常见的电脑椅的靠背调节通常有三种，分别是固定式、悬浮式和手动式。

①固定式电脑椅靠背。这种电脑椅的靠背是不能移动的，通常在使用时，我们需要将背部保持贴在椅子的靠背上，以保证腰部能够得到足够的支撑。同时，该种电脑椅一般含有一些腰托或腰枕，可以缓解长时间坐着腰部酸痛的问题。

②悬浮式电脑椅靠背。这种电脑椅的靠背可以通过悬挂的方式实现调节。我们只需要借助靠背上方的手臂，向前或向后调整，达到最佳的靠背舒适度。但是，对于靠背角度的调节，我们需要多次尝试才能找到最舒适的状态。

③手动式调节电脑椅靠背。这种电脑椅的靠背可通过手轮或按钮实现角度的调节，非常方便。我们只需要根据自己的需要，上下或前后调节，便可找到最佳的靠背位置。使用方便，而且对于调节角度也很容易掌握。

总之，我们在使用电脑椅时，一定要调节到适合自己的高度和角度，以使自己保持最佳的坐姿。只有在合适的坐姿下，我们才能保持高效的工作状态，降低颈椎、腰椎的损伤风险，同时缓解身体疲劳感。希望以上介绍可以更好地帮助大家的坐姿调节，保证生活工作的舒适度。