1、空腹血糖怎么降下来

空腹血糖的升高是糖尿病的主要症状之一，特别是对于2型糖尿病患者而言更是一种常见问题。一些生活和饮食习惯改变都可帮助你控制空腹血糖，从而避免糖尿病的进一步恶化。

以下有一些简单而实用的方法可以帮助你控制空腹血糖水平：

1. 控制饮食：饮食是控制空腹血糖的关键，正确的饮食习惯可以帮助你维持正常的血糖。以低糖、低脂、低盐、富含膳食纤维的饮食为主，包括吃大量的水果、蔬菜、全麦粮食、豆类等。同时，少吃高糖、高脂肪和高热量食物，如甜点、油炸食品和快餐等。

2. 坚持适量运动：适量运动可以帮助控制血糖水平，因为它可以消耗过多的血糖。每周进行大约150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳舞或骑车等。

3. 控制体重：肥胖是导致糖尿病的危险因素之一，因此减轻体重可以显著降低空腹血糖水平。

4. 药物治疗：当改变饮食和运动无法降低空腹血糖水平时，医生可能会建议使用口服药物或注射胰岛素来控制糖尿病。

5. 控制应力：应力可以导致身体分泌皮质激素，从而影响血糖水平。因此，减轻应力可以有助于降低空腹血糖水平。

通过健康的饮食和运动习惯、减轻体重、药物治疗以及减轻应力等方式，可以很好地控制空腹血糖，预防和管理糖尿病。如果你有糖尿病或需要改变饮食和运动习惯，请务必咨询医生的建议和指导。

2、空腹血糖10.5严重吗?要怎样调理

血糖是人体内能量的主要来源之一，但当血糖水平过高时，会对身体造成很大的伤害，甚至有生命危险。因此，在发现空腹血糖达到了10.5这样的高水平时，需要及时采取措施进行调理。

要明确的是空腹血糖水平的正常范围。一般来说，空腹血糖在6.1以下是正常的，6.1-7.0属于糖尿病前期，而空腹血糖达到7.0以上就已经是糖尿病了。因此，空腹血糖水平高达10.5的确很严重，需要积极地调理。

调理措施可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调节：尤其要控制碳水化合物的摄入，如米饭、面包等，可选择低糖、高纤维的食品。每餐控制食量，并避免大鱼大肉等高脂、高热量的食物。

2. 运动锻炼：适当增加运动强度和时间，比如每天多走步、慢跑、游泳等有氧运动，可帮助提高身体的代谢能力，消耗多余的糖分。

3. 药物治疗：如果饮食调节和运动锻炼都不能有效控制血糖水平，需要服用药物进行治疗。糖尿病患者通常需要注射胰岛素或口服降糖药物等来帮助控制血糖水平。

还需要注意几点：

1. 定期进行血糖检测，对于已经被诊断为糖尿病的患者，更应该每天进行血糖监测，调整饮食和药物治疗。

2. 不断观察身体状况，如果发现有头晕、心慌、恶心、呼吸浅等糖尿病酮症酸中毒的症状，应该立即就医。

3. 坚持调理和治疗，以预防糖尿病引发的各种并发症，如高血压、视网膜病变、肾病等。

空腹血糖10.5确实是非常严重的，但只要及时采取措施调理，坚持健康的生活方式，将会大大降低糖尿病引发的各种健康问题。