午饭一般是在上午的11:00到下午13:00之间吃好。午餐最好保持进食在30分钟及以上，细嚼慢咽有利于胃部进行消化。人们认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法。
扩展资料
午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。所以中午需要补充足够的热量，使人保持高效。午餐热量约占一天热量的30%-40%。食物方面也要多样化，首先主食是必须的，为了达到更好的减肥效果，可以用细粮搭配粗粮做主食，比如在白米饭中放些黑豆。菜肴方面要搭配一些荤菜，但还是要素菜为主。
晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
晚餐的摄入热量中国营养学会建议为一天热量所需的30%-40%。鉴于减肥需要，可以适当减少晚餐摄入热量，但是千万不要不吃晚饭减肥。
本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。
男士围巾怎么织，简介如下在寒冷的冬季，围巾是不可或缺的保暖配件，不仅女性需要围巾来增加美感，男士也需要围巾来保暖和添置自身的气质。但是如何织男士的围巾呢？下面就让我们一起来了解一下。一...
生菜怎么种植方法，简介如下生菜是人们日常餐桌上常见的一种蔬菜，不光味美而且富含营养，其中维生素A、C的含量尤为丰富。生菜的栽培虽然需要一定的时间和精力，但只要种植方法正确，就可以得到丰收...
白色衣服染色怎么办，简介如下白色衣服一年四季都是时尚元素之一，即使在寒冷的冬天，白色衣服的出现也仍然能够让我们感到温暖和自信。然而，白色衣服在使用过程中很容易因为各种原因导致颜色变深，或是...
染料怎么来的，简介如下染料怎么来的染料是我们生活中不可或缺的物质之一，它们可以给物品、纺织品、食品等染上各种不同的颜色，从而让它们更加美观，也增加了我们的生活乐趣。但是，你知道吗？染...
电脑文件删除怎么找回回收站没有，简介如下1、电脑文件删除怎么找回电脑文件删除怎么找回在我们使用电脑的过程中，由于误操作、系统故障或病毒攻击等原因，我们的重要文件可能会被删除。面对这种情况，很多人可能会...
短款皮衣外套怎么搭配什么裤子，简介如下1、短款皮衣外套怎么搭配短款皮衣外套作为一件经典时尚的单品，能够为你带来酷炫又有型的穿搭效果。然而，这件外套的搭配也需要一定的技巧。在下面，我就为大家介绍几种搭...
笔记本电脑怎么切换键盘上的字母和符号，简介如下1、笔记本电脑怎么切换键盘随着全球化和信息化的迅速发展，英语已成为世界上最重要的交流语言之一。因此，许多使用笔记本电脑的用户需要使用英文键盘来输入。对于那些还不...
男兔婚姻什么属相相配最佳呢，简介如下1、男兔婚姻什么属相相配最佳近些年来，养殖兔子的人数不断增加，而在兔子生活中最重要的一件事便是婚姻。不同属相的兔子，相配程度也是不一样的。那么，在男兔婚姻方面，...
